Ha habido muchas dietas y planes de pérdida de peso que han ido y venido en los últimos años. Baja en carbohidratos, dietas altas en proteínas eran hace décadas populares. Y hoy en día están haciendo una reaparición.
Estas dietas promover la pérdida de peso. Baja en carbohidratos, dietas de alta proteína son más eficaces. Que baja en grasa, baja en colesterol, las dietas bajas en calorías. También los niveles de colesterol más a menudo mejoran con una dieta baja en carbohidratos.
A bajas en carbohidratos estructuras de dieta sus opciones para comer alrededor de la selección de fuentes de proteína magra. Centrándose en el pescado, soja, aves de corral, productos lácteos bajos en grasa y carnes rojas magras.
Es una dieta rica en frutas, verduras y crujientes fibrosos. Al igual que las judías verdes, coliflor, brócoli, espárragos, pimientos, espinacas, lechugas, fresas, cerezas, uvas y melones, para nombrar unos pocos.
También se le permite tamaño porciones limitadas de vegetales con almidón. Tales como patatas, zanahorias, remolachas y frijoles /legumbres.
Sin embargo, los dulces y los alimentos azucarados son eliminados. Con la excepción de porciones pequeñas en ocasionales * vacaciones de dieta *.
Su atención debe centrarse en las opciones saludables de grasas. Que incluyen nueces crudas, semillas, mantequillas de frutos secos, aceitunas, aceite de oliva, aceite de nuez. También un poco de mantequilla, aceite de pescado y harina de semilla de lino.
Usted debe evitar las grasas trans (grasas parcialmente hidrogenados). alimentos fritos, grasas saturadas como excesivas y la margarina que contiene grasas trans.
Su objetivo debe ser tener una fuente de proteína en cada comida. Junto con verduras, frutas y grasas como se mencionó anteriormente. Para ayudar a evitar las deficiencias dietéticas. Debe incluir suplementos nutricionales diarias. Que consiste en un complejo multivitamínico, aceites esenciales, la formulación de la dieta y el picolinato de cromo.
Posibles efectos físicos adversos
Usted puede experimentar algunos efectos físicos adversos con una dieta baja en carbohidratos. Estas son algunas de las consecuencias negativas que podrían afectar a su salud. El estreñimiento y dolores de cabeza. irregularidad digestivo, desde la falta de fibra. Cepa que puede presentar en sus riñones. El aumento de los niveles de ácido del estómago. Debido a su alto contenido de proteínas. Y los altos niveles de grasa podrían causar el colesterol alto.
Si estás de medicamentos diuréticos o la diabetes que deben ser supervisados por un médico. La dieta baja en carbohidratos afecta a sus niveles de hidratación y de azúcar en la sangre. prueba actual está en marcha si una dieta baja en carbohidratos puede ayudar a los diabéticos a controlar sus niveles de azúcar en la sangre.
Planificación The Ultimate Diet
El objetivo final de una estructura dieta alimenticia baja en carbohidratos. Permite que su tasa metabólica que se mantienen altos. Al tiempo que satisface su apetito. Y la preservación de su masa corporal magra.
Sin embargo, con el fin para que usted mantenga este peso de encima. Debe seguir la estructura de la dieta de por vida. Esto tiene muchos expertos en salud preocupados.
Cualquier tipo extremo de plan de alimentación. Que siga por sólo un corto período de tiempo. Lo más probable es que no tienen riesgos para la salud a largo plazo.
Sin embargo, un plan de vida de prácticamente cortar un grupo de alimentos. Esencial para su salud. Sin conocer los riesgos a largo plazo, es una preocupación. En este momento, todavía no se han determinado los riesgos para la salud a largo plazo de los planes bajas en carbohidratos.
Sin embargo, para minimizar o evitar las tesis deficiencias específicas de la dieta. Que están asociados con las dietas bajas en carbohidratos. Usted debe acercarse a su dieta baja en carbohidratos como parte integrante de su estilo de vida * *. No sólo un enfoque ingrediente.