Hay varios factores en ganar en la pérdida de peso. A veces, el ISN alimentos 抰 el culpable, que? S su actitud. Aquí? S una lista que le ayudará con su programa de dieta y ejercicio y que incluso podría modificarlo para adaptarlo a otros objetivos.
Cuida de ti mismo. Usted merece el tiempo que toma para hacer ejercicio. Su familia merece un miembro sano. Usted merece tener una vida saludable, se siente bien, y vivir un largo tiempo, incluso si usted tiene que tomar tiempo para hacer ejercicio.
Miedo. miedo a la dieta? No, el miedo al cambio. ¿Qué pasa cuando llego a la nada? Serán chicos golpear en mí todo el tiempo? O podría fallar, otra vez. Frente a sus miedos y se dice que usted puede manejarlos. Es fácil de mantener el statu quo, el cambio es difícil. Puede hacerlo.
Forget la escala, comer sano y hacer ejercicio y el número en la escala te encontrará. Centrarse más en la forma en que vive, lo que come y lo que haces en lugar de un número en la escala.
frente a los hechos, hay que comer. Si usted es un alcohólico o fuma, puede dejar de fumar a pesar de que puede no ser fácil. Pero se puede 抰 simplemente dejar de comer todos juntos. La comida es adictiva y tienes que comer. Pero lo que come, es una elección.
También estamos convencidos de imágenes de las personas que tienen un buen tiempo para comer. Usted tiene que luchar contra el aspecto social de la comida y permanecer fiel a ti mismo y comer para sobrevivir, no sobrevivirá a comer.
Usted tiene que conseguir la comida basura fuera del armario, pero también hay que reemplazarlo con buena comida a comer. Usted va a tener hambre y vas a querer un bocadillo. En vez de agarrar una galleta, obtener una manzana. Si se quita toda la comida por decirlo así, entonces es posible que atracones o sienten privados. No? S acerca de cualquiera de estas cosas, que? S lo que come.
Cuando llega una hora de la merienda de rutina, usted tiene que cambiar lo que normalmente hace. Don 抰 tomar un descanso con los chicos para tomar una copa y un aperitivo. Ir a dar un paseo nada?? Sólo algo diferente. Si usted está en casa, jugar con los niños, los perros, o trabajar en el jardín. Cambiar la hora de la merienda rutina para distraer su deseo de comer.
Usted tiene que hacer ejercicio. Usted no tiene que 抰 gusta hacer ejercicio, pero usted tiene que hacer ejercicio. Comer menos puede llevar hasta ahora, pero nuestros cuerpos weren 抰 hecho de sentarse en el sofá todo el tiempo. Haga del ejercicio una rutina en su día como tomar un baño e ir a trabajar.
Cambiar el sistema de recompensa. Si está haciendo muy bien, don 抰 obtener una cookie. Comprar algo. Pon una meta. Si el dinero es escaso, que tenga tiempo extra para hacer algo que disfrute (además de comer). Debe tener metas pequeñas para obtener y un sistema de recompensas de comida que no sea nada.
Hazlo por ti. Don 抰 dejar que otros le dicen que tiene que ser de un tamaño de 6 a encajar en la sociedad. Hacerlo porque quieres vivir más tiempo, caminar un tramo de escaleras sin jadear en busca de aire, o simplemente para parecer más joven. Sus cerca de usted, no su esposo o padres o amigos. Hacer el cambio para un mejor servicio. Puede hacerlo!