A lo largo de nuestras vidas todos hemos experimentado el dolor. Ya sea debido a una lesión o enfermedad, todos hemos sentido dolor. Pero los números impactantes ahora revelan que más de 25 millones de estadounidenses sufren de dolor crónico.
De los 25 millones de dólares, casi 14 millones de experimentar dolor severo reportado en asociación con la mala salud y la discapacidad. Los resultados fueron tomados de una encuesta nacional.
Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) informa que más estadounidenses se ven afectados por el dolor de la diabetes, el cáncer y las enfermedades del corazón combinado, por lo que es casi una epidemia. Por otra parte, el dolor crónico es el principal contribuyente a la discapacidad a largo plazo.
En los últimos descubrimientos, que fueron publicados en el Journal of Pain
, los participantes completaron una encuesta que les pidió que evaluaran sus niveles de dolor y la frecuencia en el transcurso de un período de tres meses. El dolor se divide en cinco categorías de gravedad y cuánto era "molesto".
Los resultados encontraron que uno de cada 10 estadounidenses experiencia "mucho" de dolor, y casi el 56 por ciento informó de un poco de dolor durante los tres meses. Además, las mujeres de raza blanca, y las personas mayores son más propensos a experimentar dolor. Los adultos que experimentó el mayor dolor también eran más propensos a ser desactivado y no tienen buena salud.
Los investigadores encontraron que, en lo que respecta a las opciones de tratamiento en lugar de analgésicos muchos practicado yoga, meditación y masajes para aliviar el dolor.
Cómo prevenir el dolor
el dolor puede ser debilitante si es suficientemente severo, dolor leve, pero incluso a diario todavía puede impedir el modo de vida de una persona. En lugar de tratar con el dolor tomar las medidas necesarias para prevenirlo. Aquí hay algunos consejos para prevenir el dolor de quitar de su vida
Mantenga los músculos fuertes:. Esto se puede hacer a través del ejercicio. Los músculos fuertes pueden soportar mejor el cuerpo y por lo tanto prevenir el dolor
Mantenga un peso saludable:.. El exceso de peso puede poner la tensión en las articulaciones que puede contribuir al dolor
Práctica movimientos seguros: Sobre todo cuando los objetos en movimiento o recogiéndolos
Mantenga una buena postura:. Debido a que el dolor de espalda es tan común, la postura correcta puede ayudar a prevenir y aliviar este tipo del dolor
no fume:.. los estudios han demostrado fumar y el humo de segunda mano pueden debilitar la columna vertebral, lo que contribuye al dolor de espalda
Use calzado adecuado: si está de pie o caminar todo el día, invertir en calzado adecuado puede prevenir muchos tipos diferentes de dolor, incluyendo los pies, rodilla y dolor de espalda. Además, hable con su médico si usted es elegible para los aparatos ortopédicos que pueden ayudar con la alineación del cuerpo para prevenir el dolor así
Sentarse correctamente:. Si uno se sienta todo el día, asegúrese de que usted está sentado correctamente y que su silla en la que está apoyando adecuadamente. Las caderas deben ser cómodos y los pies deben estar planos sobre el suelo. Además, los codos deben estar en un ángulo de 90 grados.
Ser consciente de los movimientos puede recorrer un largo camino con el fin de prevenir el dolor en el largo plazo. Si usted es uno de los 25 millones de estadounidenses que sufren, busque soluciones alternativas como el yoga, la acupuntura y el masaje con el fin de combatir el dolor.