SUGERENCIA: Francia El primer paso para curar a sí mismo de los ronquidos es descubrir la causa de su ronquido. Por ejemplo, ciertos problemas de salud causan el ronquido y sin conseguir los trataron, no va a desaparecer.
El ronquido afecta a muchas personas, incluso aquellos que no roncan. El problema es de doble filo. El ronquido afecta directamente a la persona, así como cualquier persona que duerme en la misma habitación. Los matrimonios pueden ser afectados por el ronquido, también. Independientemente de si se trata de usted o un ser querido que ronca, los consejos de este artículo le ayudará.
SUGERENCIA: ¿Cuántas personas han encontrado que dormir en una posición vertical ayuda a combatir los ronquidos. Levante el cuerpo con una almohada extra o dos.
Algo que muchas personas que sufren de severa prueba ronquidos, mientras está durmiendo en una posición casi sentado, usando almohadas para apoyar a sí mismo. Esto impide el drenaje nasal entren en su nariz. En su lugar, usted debe dejar que fluyan hacia los pulmones. Esto evita los ronquidos para siempre!
Nasal Passage to
TIP!
Congestión de alergias u otras condiciones que se conectan por la nariz hará que los ronquidos. Sus fosas nasales y las vías respiratorias se congestionarse si tiene alergias
.
Tomar pastillas para dormir puede aumentar la cantidad de ronquidos que haces, por lo que no tomarlos en realidad podría ayudar a reducir la cantidad que ronca. Las pastillas para dormir funcionan porque se relajan los músculos. Los músculos que mantienen su paso nasal abierta perderán su capacidad de hacer eso, lo que lleva a un pasaje nasal estrecho. Por lo tanto, es más propensos a roncar.
TIP!
Consulte a su médico para analizar si sus medicamentos pueden estar causando a roncar. Existen medicamentos de prescripción que son una causa directa de los ronquidos.
Con el fin de mantenerse de roncar, mantenerse hidratado. La deshidratación puede restringir sus conductos nasales por engrosamiento de la mucosa en ellos y lo que es más pegajoso, lo que aumenta la probabilidad de ronquidos. Trate de beber por lo menos diez vasos de agua al día, para reducir las probabilidades de roncar por la noche.
TIP!
Tiras nasales pueden ayudar a reducir los ronquidos. Estas tiras nasales a menudo se asemejan a un vendaje.
Minimizar el ronquido haciendo ejercicio con regularidad. Cuando se hace ejercicio, su respiración se vuelve más regulado, que a su vez puede reducir el riesgo de los ronquidos. El ejercicio puede mantener su sistema respiratorio saludable y en forma, y además de eso, es ideal para reducir el estrés. Cuando usted está estresado que tienden a roncar más en su sueño porque no tiene unos niveles más altos de la respiración.
SUGERENCIA: Lo que necesita hacer ejercicio si se quiere reducir la cantidad de los ronquidos que se lleva a cabo a través de la noche. El ejercicio le ayuda a respirar de manera más uniforme, lo que puede reducir los ronquidos en algunas personas.
Los ronquidos pueden tener un efecto profundo en una familia. Una persona que ronca no sólo sufren de trastornos del sueño e inquieto, él o ella puede alterar los patrones de sueño de las otras personas que viven con ellos, también. Los consejos que usted acaba de leer pueden ayudar a conseguir el ronquido bajo control para que todo el mundo puede dormir tranquilo.