Salud Consciente lector Estimado, España
He cambiado la imagen en mis cartas a usted.
Estoy sorprendido de cómo muchos de ustedes me escribió con comentarios : ". No tratando de ser crítico, pero su nuevo aspecto hace ver como el hombre de las cavernas en el comercial de Geico"
"Dr. mirada de Neanderthal Sears 'es como esos tipos de Viking en los comerciales de televisión. Cool! "
Muestra un rostro más joven a la World
Por la reparación del ADN de la piel, se puede suavizar la piel y borrar las arrugas, reforzar su línea de la mandíbula flacidez, que su canto del pies desaparecen, y destierran sol y manchas de envejecimiento.
Este secreto ganadora del Premio Nobel hace que sea posible. Sus "telómeros" determinar cuánto tiempo viven sus células de la piel. Los telómeros son los "guardianes del tiempo" unidos a cada hebra de ADN. Cada vez que sus células se dividen, sus telómeros se acortan. Cuanto más corta sus telómeros, más su piel las células envejecen ... que causa la piel seca y arrugada. Mantener la longitud de sus telómeros, su piel se mantendrá suave, radiante y juvenil.
Mi Revive ADN rejuvenecimiento crema se vuelve reloj del envejecimiento de la piel y ayuda a mostrar una cara más joven al mundo.
mucha gente me pregunta, "¿por qué?"
Bueno ... mi pelo comenzó a crecer cuando pasé un tiempo en el Perú, trekking a través del Amazonas. Después volví yo dejarlo crecer. Quiero crecer durante mucho tiempo mientras pueda.
La verdad es que no me molesta cuando la gente me compara a un hombre de las cavernas. Practico y promover la salud natural de nuestros primeros ancestros. Eran más sano y robusto porque vivían en un mundo más natural. No hacer
El caso en cuestión:. Cavernícolas tenían una abundante fuente de fibra en su dieta. Sólo recientemente, con la llegada de los alimentos modernos de fibra ha sido eliminado de nuestra comida. Y eso es un problema
Puede prevenir el cáncer, la diabetes, el colesterol alto y con un poco de fibra cada día
Pero aquí está la cosa:.. No todas las fibras son iguales. Algunos tipos de fibra son naturales a nuestra dieta y algunos son creaciones más modernas. Yo también voy a mostrar el camino correcto para añadir fibra a su dieta (sin bebidas calcáreos o cereales insípida).
La fibra es una estructura filiforme en frutas, verduras, semillas y granos. Y es otro de los temas de salud calientes donde los "expertos" parecen contradecirse entre sí. Una cosa es segura: la fibra es parte de una dieta natural
No obtener suficiente fibra causa problemas:.
Irregularidad
: A medida que envejecemos, nuestro sistema digestivo a menudo necesita un poco de ayuda. El consumo de alimentos ricos en fibra y agua potable puede ayudar a aliviar las heces pasa a través de todo el sistema digestivo
no saludables colesteroles
:. Los investigadores han encontrado que la fibra realmente funciona en el cuerpo para reducir la absorción de colesterol. En un estudio reciente, los participantes consumieron una dieta moderada en fibra, una dieta alta en fibra, o una dieta baja en fibra durante 6 semanas. Cuanto mayor sea la cantidad de fibra participantes comieron, más sus niveles de colesterol bajaron
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cáncer de colon
:. Los contenidos intestinales pueden ser algunas cosas desagradables. Los más totalmente carcinógenos se mueven fuera del tracto digestivo, mejor. La fibra sirve para arrastrar estas toxinas fuera con él y material carcinógeno tiene menos posibilidades de atacar el tracto digestivo.
La revista
The Lancet
publicó un estudio muy grande que relaciona la dieta alta en fibra con un menor riesgo de cáncer de colon. Los investigadores utilizaron datos del estudio prospectivo europeo sobre cáncer y estudio de nutrición (EPIC). Se realizó un seguimiento de casi 200.000 participantes. Encontraron que si las personas con una ingesta de fibra muy bajo duplicó su consumo, que reducen el riesgo de cáncer colorrectal en un 40%
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Diabetes
:. La fibra disminuye los niveles de glucosa peligrosas. La fibra retarda la absorción de glucosa. Esta acción puede prevenir la diabetes. Una dieta alta en fibra mejora la eficacia de control de la glucosa.
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Usted no tiene que comer un plato de cereal cada mañana para poner un poco de fibra en su dieta. En realidad, ese plato de cereales podría estar agregando a sus problemas de salud. El alto índice glucémico de la mayoría de los cereales, panes, pastas y ellos las malas elecciones de alimentos hace.
Además, dado que sólo hemos tenido los productos de granos disponibles para unos pocos miles de años, no eran nuestra fuente prehistórica de fibra.
Usted no necesita suplementos de fibra a base de granos.
La naturaleza nos ha proporcionado toda la fibra natural que necesitamos cada día. Estas son algunas de las mejores fuentes de fibra natural:
Frutos secos: Hablar de forraje. Frutos secos nos proporcionan algunos de la fibra más eficaz. Además de la propia tuerca, muchos frutos secos tienen una piel fina que es también una gran fuente de fibra. Un puñado de frutos secos todos los días hace que para un bocado fácil con carga de fibras. No deje que la policía bajo contenido de grasa que ahuyentan a los frutos secos. Tienen el corazón y el cerebro grasas saludables que necesita
Fruta:. Cuando usted come frutas, dejar las pieles en. La piel es una fuente importante de fibra. Mis frutas ricas en fibra preferidos son las bayas. Bayas no sólo tienen una piel rica en fibra; también contienen pequeñas semillas comestibles. Porque hay dulzura, tienen sorprendentemente bajos índices glucémicos. . Comer un par de porciones de frutas o bayas diarias
Verduras: Estos alimentos deben ser su principal fuente de fibra, no granos. Coma las pieles y semillas comestibles para maximizar la fibra. Si tiene problemas con regularidad, la carga sobre las verduras fibrosas como el brócoli, la espinaca, la col rizada, calabaza, berenjena, repollo, espárragos, pepinos y coles de Bruselas. Comerlos junto con proteína de alta calidad en cada comida.
Por cierto, no me considero un vegetal de maíz. El maíz es un grano ampliada obtenido de forma selectiva. Al igual que otros granos, causará un rápido aumento en el nivel de azúcar en la sangre
Las semillas:. Mis favoritos en esta categoría son semillas de calabaza, semillas de sésamo y semillas de girasol. La pulpa semilla tiene la fibra en todo. Y la cápsula de la semilla comestible es un recurso excepcional para adquirir más volumen de fibra. Las semillas son buenas meriendas. Toma un poco de todas las semanas
Las legumbres:. Los frijoles son una gran fuente de fibra. Los diversos tipos de judías verdes son superiores a los granos secos. Se puede utilizar frijoles para complementar su fibra dietética según sea necesario.
Con el fin de obtener el máximo beneficio de su fibra dietética, debe beber líquidos en abundancia. El agua es el mejor líquido. Sin una hidratación adecuada, la fibra no puede trabajar su magia. Además, es mejor para difundir su consumo de fibra a lo largo del día. Comer toda su fibra a la vez puede disminuir sus beneficios.
Puede encontrar productos de fibra en su vitamina o tienda de alimentos saludables local. Para obtener el alivio de la constipación prescribo a mis pacientes, echa un vistazo a PrimalForce.net. Hotel