Scientists han encontrado que procesamos alimentos diferentes en diferentes maneras. Como descubrimos más acerca de estas anomalías, el índice glicémico fue desarrollado para ayudar a identificar y regular los carbohidratos que comemos, de manera apropiada. Ahora podemos ver cómo se procesa cada uno de estos hidratos de carbono y podemos determinar lo que puede suceder si comemos los tipos incorrectos de alimentos. También podemos ver lo que sucede cuando preparamos nuestros alimentos de cierta manera y trabajar con ellas de gran tamaño en el índice portions.The discurre entre cero y 100 y los alimentos que se encuentran en la parte inferior de este rango se clasifican como mejor para nosotros. Estos alimentos pueden ser procesados y digieren más lentamente. Los alimentos en la parte superior de la gama ponen demasiado estrés y la tensión en nuestros sistemas, más notablemente el páncreas. Este órgano tendrá que producir niveles altos de insulina con el fin de descomponer el resultado de un mayor volumen de hidratos de carbono. Esta actividad puede conducir al desarrollo de la diabetes y puede hacer que sea muy difícil para nosotros controlar nuestra weight.To desarrollar el concepto más lejos, una respuesta glucémica se calculó que ayuda a mostrarnos cómo cada uno de hidratos de carbono puede afectar nuestro nivel de glucosa en sangre. Hay que evitar los picos de nivel de insulina causada por los hidratos de carbono simples y centrarse en hidratos de carbono complejos. A medida que el cuerpo se encuentra más de un proceso para descomponer estos alimentos y distribuir la bondad, nuestros órganos no son excesivamente stressed.The índice glucémico se compone de tres categorías y clasifica los carbohidratos según si son de alta, moderada o baja. Los alimentos en el extremo superior de la escala, con un índice de 100, son equivalentes a la glucosa pura. Los alimentos altamente indexados nos hará sentir menos satisfecho, traiga en esos ataques de hambre con más rapidez y hacernos correr para un producto azucarado para satisfacer ourselves.We puede romper una dieta típica abajo en grasas, carbohidratos y proteínas. Cada uno es importante, pero siempre deberán estar equilibrados. Las ofertas de índice glicémico con puntuación de hidratos de carbono, sino que también tienen que estar seguros de que mantenemos la cantidad adecuada de grasa y proteína en la dieta, también. Debemos saber que la grasa y la proteína puede ayudar a contrarrestar algunos de los peores efectos de los carbohidratos de alto IG. También hay que centrarse en conseguir tanta fibra como sea posible dentro de nuestra dieta diaria, ya que esto por sí solo puede ayudar a reducir la velocidad de procesamiento de time.If un cuerpo eres uno de los desafortunados individuos que tienen diabetes, se debe evitar por completo los alimentos que se encuentran en la gama más alta del índice glucémico, pero para el resto de nosotros nos podría no tener que relegar por completo al pasado. Ciertamente se nos aconseja que centrarse en los alimentos en la parte inferior de la escala, sin embargo, y es aquí donde nos encontramos con verduras y frutas en abundancia. Si no comer alimentos en la parte superior de la lista, siempre les consumir con proteins.You beneficioso será sin duda más éxito con sus esfuerzos de control de peso si se centran en los resultados del índice glucémico. ¿Sabía usted que una persona típica podría experimentar antojos tan a menudo como 10 veces por día?