Consejos para ayudar a aliviar el dolor
Los dolores de cabeza por tensión.
Cerca del 90% de todos los dolores de cabeza se clasifican como la contracción muscular, más comúnmente conocido como '' dolores de cabeza por tensión. Estos son los dolores de cabeza de la mayoría de nosotros la culpa a de trabajo, facturas y argumentos.
El dolor suele ser en toda la cabeza. Se puede sentir un dolor sordo o sensación de tirantez, y sobre todo se siente como una banda de acero apretado se envuelve alrededor de su cabeza. No todas las personas bajo estrés tiene dolores de cabeza, pero millones de personas a conseguir una y otra vez. Para ellos dolores de cabeza son un problema crónico.
Las migrañas.
Las migrañas tienen una reputación aún más feo que los dolores de cabeza por tensión. Las migrañas son parte de la familia dolor de cabeza vascular y lo más a menudo afectan a las mujeres. Alrededor del 70% de sufferes migraña son female.Migraines puede ser agobiante, tanto es así que los que sufren de migraña pierden millones de días de trabajo cada año.
Por lo general, las migrañas traer graves, dolor punzante a cualquiera de un lado o ambos lados de la cabeza. Esto a menudo se acompaña de náuseas, vómitos y mareos. Incluso puede causar visión borrosa y entumecimiento de las extremidades.
El intentar prevenirlos.
Yo mismo he sufrido durante años con dolores de cabeza por tensión, por lo que ahora trato de detenerlos antes de que comiencen. He aquí algunos consejos: -
Medicamentos - Toma ya!
Tan pronto como me siento un dolor de cabeza tensional que se acerca, tomo una pequeña dosis de la medicación.. No sirve de nada utilizar sólo un analgésico, necesita algo que va a relajar los músculos. Después de todo, se trata de los músculos apretados que están causando el dolor, en primer lugar, por lo que tiene sentido para relajarlos. Si usted sabe qué tipo de dolor de cabeza que tiene, su farmacia local será capaz de aconsejarle sobre la medicación adecuada.
Ejercicio.
El ejercicio y me ha ayudado mucho. El ejercicio ayuda a liberar el estrés, por lo que el ejercicio regular y el estiramiento será real de beneficio real. Sin embargo, si usted tiene un dolor de cabeza severo, no haga ejercicio, la relajación es lo que necesita.
Reposo.
Muchas personas duermen fuera de un dolor de cabeza, pero el exceso de sueño en realidad puede causar un dolor de cabeza, así que no lo hacen exagerar. Me pequeña siesta debería ser todo lo que necesita para deshacerse de un dolor de cabeza.
paz y tranquilidad.
El ruido excesivo es un disparador común para los dolores de cabeza por tensión, a fin de tratar de encontrar un lugar tranquilo donde puede sentarse y relajarse. Practicar algunos ejercicios de respiración profunda al menos tres o cuatro veces al día, se sentirá mejor por ello.
proteger sus ojos.
La luz brillante puede causar un dolor de cabeza. Ya sea desde el sol, la televisión o la pantalla del ordenador, que conducen a la fatiga ocular que puede conducir a un dolor de cabeza. Por lo tanto proteger sus ojos siempre que sea posible, y reducir en la pantalla viendo si es posible.
controlar su ingesta de cafeína.
Si usted es un bebedor de café o té pesada, a continuación, tratar de reducir, la opinión general es que la cafeína puede ser una causa de dolores de cabeza con ciertas personas.
no masticar goma de mascar.
el movimiento de masticación repetitiva puede apretar los músculos de la cabeza, especialmente alrededor de la mandíbula y provocar un dolor de cabeza tensional.
reducir el sal
Una alta ingesta de sal puede desencadenar migrañas en algunas personas.
alimentos que debe evitar.
efectos de los alimentos todos de manera diferente. Aquí hay algunos alimentos que pueden causar dolores de cabeza para algunos: -
perro caliente y mostaza - contiene nitratos que dilata los vasos sanguíneos, esto puede conducir a dolor de cabeza
Chocolate - contiene tiramina, un principal sospechoso en la causa de los dolores de cabeza
Nueces y queso -. estas también contienen tiramina
Beber y fumar
todos sabemos los problemas que obtenemos con estos dos, qué no.? Si no se puede detener, ya sea, a continuación, cortar hacia abajo. No sólo mejorará su salud, se ahorrará una gran cantidad de dinero en efectivo, así preciosa.
Tener un sentido del humor.
Todos tomamos la vida demasiado en serio, y nos ponemos bajo mucha presión innecesaria. Las tensiones de la vida moderna tomarán su peaje con el tiempo, por lo que despejarse y pasar un buen rato antes de que termine un naufragio!
Como un dolor de cabeza crónico que sufre a mí mismo, por fin he podido cambiar mi estilo de vida y mantener a mis dolores de cabeza bajo control. Créeme, he tenido mi cuota de problemas.
Gracias por leer mi artículo, espero que lo hayas encontrado interesante.
El autor John Moore ... Por favor, use mi enlace.
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