¿Qué son los adaptógenos
Los adaptógenos son sustancias naturales que trabajan con el cuerpo de una persona y ayudan a adaptarse;?? En particular, al estrés. Los adaptógenos son un aliado natural en el trato con el estrés y la fatiga persistente, ya que trabajan con la regulación de las hormonas importantes.
adaptógenos ofrecen varios beneficios para la salud, incluyendo ...
un impulso para el sistema inmunológico
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el apoyo a la gestión de un peso saludable
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el aumento de la resistencia física y la concentración mental
Reducción de malestar causado por la mala salud
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Fomentar un humor equilibrado
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Todos estos beneficios pueden venir de algo tan simple como añadir adaptógenos en su dieta regular. Si bien hay un número de maneras de aumentar su ingesta adaptógeno, el consumo de hierbas adaptogénicas es sin duda uno de los mejores.
14 Potente Adaptogénico Hierbas
Hay una serie de hierbas, naturalmente, adaptogenic que usted puede ser considerar tratar en el tamaño. Se pueden tomar en forma de suplemento en cápsulas, elaborada en el té, o simplemente cortados y utilizados para darle sabor a la comida. Para los máximos beneficios para la salud, lo mejor es incluir una variedad saludable de estas hierbas en su dieta. Estas son algunas de las hierbas más populares adaptogenic y sus usos tradicionales.
1. El ginseng asiático
Esta hierba, también llamada Panax Ginseng, apoya la resistencia física, claridad mental, y tiene propiedades antioxidantes que apoyan la salud del corazón y el sistema inmunológico. Los estudios demuestran que es seguro para el consumo.
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2. Albahaca santa
Un miembro de la familia de la menta, esta hierba tiene propiedades calmantes y se ha utilizado durante siglos para una buena salud. Sus propiedades antioxidantes apoyan la salud del corazón y los perfiles de lípidos normales. Es también un arma poderosa contra el estrés.
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3. Cardo de leche
El compuesto activo en el cardo mariano, la silimarina, apoya la salud del hígado y el metabolismo que ayuda a gestionar las hormonas relacionadas con el estrés.
4. Ashwagandha
También se llama ginseng indio, los estudios de la India muestra que los que toman esta hierba disfrutan de importantes mejoras en la forma en que manejan - y la sensación de estrés -. También ha tomado para mantener la mente aguda, y para obtener energía.
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5. Rhodiola rosea
Esta hierba es muy popular entre los sherpas que trabajan en el monte Everest debido a la forma en que se apoya niveles de energía regulares y combate el mal de altura. Los estudios también muestran que ayuda a estimular los niveles de cortisol normales, así como los niveles de energía.
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6. Ginseng Eleuthero
Comúnmente llamado ginseng siberiano, el Eleutherococcus senticosus es conocido por no sólo sus propiedades adaptogénicas sino también como un refuerzo de energía natural.
7. Romero
Usted probablemente ha utilizado el romero en su cocina, pero esta hierba hace mucho más que agregar sabor y fragancia a sus comidas. La investigación muestra dos de sus compuestos, el ácido cafeico y el ácido rosmarínico, corazón de apoyo, digestivos, y la salud del hígado. La medicina tradicional de todo el mundo se ha utilizado durante siglos para aliviar el estrés.
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8. Aloe Vera
Los investigadores han tomado un renovado interés en el aloe vera como una hierba de gran alcance y el súper. Dos de sus compuestos,
acemanano
y
aloctin Un
, apoyar la salud inmune y suprarrenal.
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9. Centella Asiática
Durante mucho tiempo usado en ambas medicinas tradicionales de India y China, esta hierba estimula el flujo sanguíneo, ayuda a reducir la hinchazón, y es un poderoso antioxidante.
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10. El astrágalo
Los chinos han utilizado tradicionalmente el astrágalo para fomentar la buena salud y combatir el estrés. Su principio activo, llamado TAT2, protege contra el envejecimiento, apoya la desintoxicación, y es la nutrición para los riñones.
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11. Moringa oleifera
Las semillas, hojas, raíces, y aceites de Moringa oleifera la planta se utilizan en todo el sudeste de Asia un ingrediente en muchos platos comunes. Como parte de la medicina tradicional, es compatible con la respuesta inmune, alivia la inflamación y promueve la energía y la salud suprarrenal.
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12. Schisandra
Esta hierba se ha utilizado en la medicina tradicional china para promover la buena salud y el bienestar general. La investigación muestra que tiene potentes propiedades antioxidantes que ayudan al cuerpo a mantener el equilibrio.
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13. Bacopa
Esta hierba ayurvédica popular ha sido utilizado durante siglos para apoyar la salud del cerebro como la memoria, la concentración y el pensamiento.
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14. La raíz de regaliz
Esta hierba se ha utilizado tradicionalmente para promover muchos aspectos de la salud, incluyendo la función metabólica normal.
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¿Cómo adaptógenos trabajo?
Ahora que ya hemos mencionado algunas fuentes a base de hierbas comunes para los adaptógenos, vamos a echar un vistazo a cómo los adaptógenos funcionan realmente. En primer lugar, es importante comprender que el estrés sólo está destinada a existir en ráfagas cortas. Es una respuesta hormonal que pueden haber sido responsables de ayudar a algunos de sus propios antepasados escapar de leones hambrientos (o tal vez incluso enfrentarse a ellos!). Piense en el estrés como lo que comúnmente se conoce como su "lucha o huida".
Hoy en día, la mayoría de nosotros no tiene que preocuparse tanto acerca de los leones. Sin embargo, la mayoría de las tensiones de hoy en día están en curso. Cuando su sistema suprarrenal permanece en un estado activo constante, que arroja su cuerpo fuera de balance. El estrés constante puede causar estragos en su cuerpo, especialmente en sus niveles de energía del sistema y digestivos.
adaptogénicos compuestos ayudan a mitigar la respuesta al estrés. Trabajan para traer las hormonas de su sistema adrenal de nuevo en equilibrio y superar la fatiga suprarrenal, una condición común de estrés crónico. Los estudios muestran como adaptógenos Rhodiola rosea y Schisandra reducir la presencia y el efecto de las hormonas del estrés.
[17] De esta manera, ayudan a la resistencia durante el estrés físico como el ejercicio y volver a su cuerpo a la normalidad cuando se enfrenta a un estrés crónico.
Piense de adaptógenos como un termostato. El mantener la respuesta al estrés de su cuerpo a un nivel deseable, al igual que la forma en que un termostato mantiene la temperatura sea demasiado alta o demasiado baja. Son buenos para usted todo el tiempo, no sólo cuando se tiene un alto nivel de estrés.
Tienes adaptógenos beneficiada usted?
¿Usted ha beneficiado de la adición de hierbas adaptogénicas a su vida? Deja un comentario abajo y comparte tu historia con nosotros
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