PMS y PMDD afectar la salud de muchos WomenPMS o el síndrome premenstrual severo y su primo, el síndrome disfórico premenstrual, también llamado trastorno disfórico premenstrual, afectan a muchas mujeres que menstrúan cada mes. Nadie sabe con seguridad cuántas mujeres tienen el síndrome premenstrual, pero 抦 dispuesto a apostar leer este ha sido afectado personalmente todo el mundo; ya sea por su propia experiencia, o la de un amigo, cónyuge o coworker.Women 抯 Salud Pregunta#1: ¿Qué es el síndrome premenstrual Hay más de 200 síntomas asociados con el síndrome premenstrual, que van desde síntomas físicos para fuera de control de cambios de humor. Los síntomas más comunes son hinchazón, dolores de cabeza, antojos de alimentos (chocolate!), Calambres uterinos, dolores de cabeza, sensibilidad en los senos, cambios de humor, irritabilidad y depresión. Para ser considerado PMS, estos síntomas empeoran o dos semanas antes del período de una mujer 抯, y mejorar poco después de la menstruación begins.Alternative Medicina y Terapia Holística puede ayudarle a cambiar la forma de sentir! ¿Sabías que si usted sufre graves formulario que el síndrome premenstrual Don 抰 tiene que sentirse tan mal? Lo que muchas mujeres y sus seres queridos Don 抰 se dan cuenta es que el SPM no es algo que sufrir a través, mes tras mes. Sé esto por experiencia personal; Solía tener PMS horribles, y que probablemente debería tomar este momento para disculparse formalmente a todos los que han tenido que hacer frente a mí en el pasado! Yo estaría de mal humor, luego se echó a llorar de repente (por ninguna razón, por supuesto), seguido de letargo y malestar físico y, finalmente, irritabilidad intensa. Pensé que esto era sólo la forma en la vida era, y que no había nada que pudiera hacer, sino esperar a que la menopausia para liberarme de este drama mensual. Pero después de la aplicación de algunos principios de la atención naturópatas y holísticos básicos, ahora rara vez experimentan síntomas del síndrome premenstrual, y si lo hacen, son leves y no distressing.Women? S de salud preguntas#2: ¿Qué causa el síndrome premenstrual PMS es a menudo una compleja interacción de varios factores que son únicos para cada mujer. Mi respuesta a la pregunta, sombrero 揥 causa el SPM ?? es, 揑 t depends.?As un médico naturista con una especialidad en salud de la mujer? S, veo a muchas mujeres a diario con esta condición, y puedo decir con confianza que cada mujer tiene una historia única, con obstáculos individualizados y terapias holísticas que funcionan mejor para restablecer el equilibrio y la cordura a su world.When que tomo una mirada en profundidad a mis pacientes, los culpables más comunes detrás de PMS incluir una dieta deficiente o desequilibrada, factores de estilo de vida (incluyendo el tabaquismo, el estrés y la falta de ejercicio), el estancamiento del hígado, la digestión menos que ideales, y el desequilibrio hormonal. Rara vez son todo lo anterior presente en todos los pacientes, y cada paciente puede tener una presentación única de cómo estos obstáculos pueden ser mediated.The importancia de la nutrición, la desintoxicación del cuerpo y holísticos de la medicina: consejos para apoyar a las mujeres? S Healtha algunas estrategias que pueden ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual para muchas mujeres incluyen: Consejo 1. el ejercicio para elevar sus niveles de endorfinas (que ayudará a los síntomas mentales y físicos!) Consejo 2. el manejo del estrés y una outlookTip 3. Tener cuidado mental saludable de sí mismo! Descanse lo suficiente, aprender a relajarse (yoga, meditación, etc.) Consejo 4. Coma más: Los carbohidratos complejos (verduras, frutas, legumbres, granos enteros, nueces, semillas), la fibra (verduras, planta la semilla de lino) y productos de soya ( tofu, leche de soja) Consejo 5. Coma menos: los carbohidratos simples (azúcar, pan blanco), grasas saturadas (especialmente la carne roja y productos lácteos), sal (especialmente si sus problemas son hinchazón y sensibilidad en las mamas) y cafeína (café, refrescos) 6. punta buscar ayuda de un profesional. Muchos de mis pacientes del síndrome premenstrual han venido a mí porque se sentían abrumados y están agradecidos de tener ayuda la clasificación de todas las opciones. Es esencial para desarrollar un plan de salud individualizado, integral. terapias individualizadas como la homeopatía y la medicina a base de hierbas puede hacer maravillas para restaurar el equilibrio y la cordura en mujeres con síndrome premenstrual.