Si usted es una mamá en casa en una dieta, usted probablemente está relacionado con una situación frecuente que encuentro como consultor de la pérdida de peso. Muchos de mis clientes con los niños son capaces de mantener a un plan de alimentación saludable a través de la mayoría de los casos, excepto dos. Todo empieza a ir por mal camino cuando los niños llegan de la escuela, o cuando se están preparando almuerzos escolares. Si usted es una mamá en casa en una dieta, es probable que refiere a una situación frecuente que encuentro como consultor de la pérdida de peso. Muchos de mis clientes con los niños son capaces de mantener a un plan de alimentación saludable a través de la mayoría de los casos, excepto dos. Todo empieza a ir por mal camino cuando los niños llegan de la escuela, o cuando se están preparando almuerzos escolares.
No es ninguna sorpresa realmente. Los niños les encanta aperitivos que compramos en el supermercado, y los padres los aman porque son rápidos y fáciles de lanzar en la fiambrera o para que los niños agarran de los estantes en la despensa. Las pequeñas bolsas de patatas fritas, galletas sabrosas de tamaño de bocado, refrescos y similares. No hay problema. Excepto cuando se trata de programas de pérdida de peso de la madre. Mamá los ama también!
Estos productos son altos en grasa, alta en energía y alto contenido de azúcares refinados. Y después de uno, dos o tres bocados es posible algas hasta un 500 calorías no deseadas. Este solo acto probablemente se estancará su pérdida de peso o incluso peor!
Para dejar a sus hijos de sabotear sus esfuerzos para perder peso, aquí hay 20 ideas de bocadillos para los niños que van a hacer mucho menos daño a su programa de pérdida de peso si mordiscos mamá (solo un poco).
1. Picar? Conservas de peras o de otras frutas en jugo natural y fijado en 200 ml de gelatina baja en calorías. Compensar en recipientes desechables de plástico con tapas individuales.
2. Cortar porciones de verduras crujientes con salsa -. Rancho, maní (satay), el chile dulce o de tomate
3. Cortar los tallos de apio 6-8 cm, rellena con queso cottage y la parte superior con las pasas o nueces picadas.
4. Combinar una mezcla de cubos de queso duro bajos en grasa, nueces y frutos secos en una envoltura de plástico o una bolsa de comida.
5. Roll up rodajas finas de zanahoria y apio con queso rallado en un trozo de carne fría. Asegure con un palillo. Cortar la zanahoria y apio con un pelador de verduras para rebanadas muy delgadas.
6. Cortar las naranjas en cuartos y congelar en bandejas. Poner en bolsas de plástico para un bloque de hielo con sabor a fruta.
7. sorpresa de albóndigas. La próxima vez que usted está haciendo pastel de carne, el doble de la cantidad y crea un lote de albóndigas. Éstos son grandes en fiambreras fríos. Añadir una rodaja de piña con un palillo de dientes para cada uno de albóndigas. Añadir la salsa de inmersión del tomate, si es necesario.
8. Mini quiches? Hacen un lote de quiche de corteza-menos y cocinar en bandeja para magdalenas. Cada 'bollo' será una merienda saludable maravilloso para los niños.
9. Refrigerado de frutas sorpresa - cortar una combinación de fresas, plátanos, kiwis, uvas, sandía o frutas de estación. Colocar en pequeño recipiente de plástico con cierre. Cubra con jugo de manzana; no llene demasiado. Sello, congelar. Cuando embalado en la caja del almuerzo, sándwiches mantendrá fresco y probar una bebida refrescante en un día caluroso.
10. galletas de arroz untadas con puré de aguacate, puré de plátano y canela, o tratar de puré de aguacate, tomate y brotes en rodajas.
11. Huevo duro picado-servido con mayonesa baja en grasa, sal, pimienta en un pan crujiente.
12. envolturas de hoja: envolver un dedo queso, apio y la zanahoria en una hoja de lechuga. Envolver en papel de aluminio y colocar en la caja del almuerzo. Los contenidos se mantienen húmedos.
13. Yogur bañera.
14. Bebé Bell y queso bajo en grasa galleta.
15. fechas cremosos: fechas de división longitudinal, quitar la piedra. Rellenar con el queso crema Philadelphia (bajo en grasa).
16. rollos de salchicha rápidos: envolver una salchicha de piel (de buena calidad) en varias hojas de pasta filo. Cepillo de pasteles con huevo ritmo de esmalte. Cortado en longitudes deseadas. Cocer en el horno moderadamente caliente durante 15-20 minutos. Rollos se pueden congelar.
17. Igual que el anterior pero el uso de tiras de pechuga de pollo fresco y cortado a 2 "- el uso de tomate o salsa de acompañamiento favorito
18 Después del ataque de aperitivos calientes escuela: Extender una ronda de pan de pita con pasta de tomate y hierbas Top con tomate, jamón,.. . mortadela, añadir la cebolla, champiñones o la piña en rodajas Espolvorear queso duro bajo en grasa rallado sobre el pan de pita parrilla para hacer una sabrosa pizza Si no hay pan pita es disponible, sustituya el pan crujiente
19 brochetas con sabor a fruta:.... lugar el tamaño del bocado piezas de fruta en temporada en los pinchos de kebab.
20. la tapa del estallido de lata de atún sandwich, pan crujiente, sobre de mayonesa. Los niños pueden poner su merienda juntos en la escuela de manera que no va empapado.
Recuerde fresco es mejor tanto para usted y sus hijos. sustituyendo estas ideas de algunos de los alimentos de aperitivos envasados y galletas sus hijos a comer que va a hacer tanto a ellos como a ti mismo un favor.
(c) copyright Kim Beardsmore
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