TIP!
Adelgaza si usted es pesado. Los estudios demuestran que los síntomas de la apnea del sueño son más comunes en personas que tienen sobrepeso.
La mayoría de las personas con trastornos del sueño son conscientes de que tienen una. Una de ellas es la apnea del sueño, que resulta de las vías respiratorias en el cuerpo que se está obstruido durante su sueño por la noche. Si usted no está recibiendo continuamente sueño reparador, entonces puede ser que usted está sufriendo de apnea del sueño
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TIP!
Puede ser posible reducir los problemas que está teniendo con apnea del sueño, involucrarse con un instrumento de viento. Instrumentos como el didgeridoo pueden ayudar a aliviar a sí mismo de las condiciones de apnea del sueño.
Para combatir la apnea del sueño, trate de comer una dieta saludable. Mucha gente se sorprendería al saber que comer mal hace que la apnea del sueño peor. Hay datos científicos que sugieren que el consumo de una dieta pobre puede empeorar la apnea del sueño, independientemente del peso de una persona.
SUGERENCIA: Cómo evitar el alcohol antes de dormir tanto como sea posible. El alcohol es un relajante muscular natural.
Si duerme solo, es posible que tenga dificultades para determinar si sufre de apnea del sueño. Usted podría considerar la grabación de vídeo usted mismo dormido. Asegúrese de incluir el audio, por lo que su médico puede oír lo sonidos que haces.
pastillas para dormir
TIP!
Dormir de costado intento. Muchas personas con apnea del sueño se utilizan para dormir boca arriba.
Evitar las pastillas para dormir cuando usted sufre de apnea del sueño. medicamentos para dormir a menudo contienen relajantes que sólo hacen que sus vías respiratorias más probable que se hunda. Encontrar otras maneras de resolver sus problemas con mantener el sueño, debido a la apnea del sueño mezclado con pastillas para dormir puede ser una mezcla potencialmente peligrosa para la vida.
SUGERENCIA: Cómo evitar las pastillas para dormir si usted ha sido diagnosticado con apnea del sueño. Las píldoras pueden relajar los músculos de la garganta tanto que sus vías respiratorias no funcionan apropiadamente.
Si utiliza una máquina de CPAP y tener apnea del sueño, asegurarse de tener siempre de identificación médica en su persona. En caso de que algo va a pasar que requiere atención médica, esto va a alertar a otros de su condición. El número de identificación debe decir que usted tiene esta condición, se requiere una CPAP, y debe identificar los niveles de presión que se requieren para un tratamiento eficaz.
TIP!
Cuando la apnea del sueño es un problema, hacer Asegúrese de tratar cualquier alergia o problemas con los senos nasales. Su condición ya está afectando su respiración durante la noche.
Recuerde traer la máquina de CPAP con usted si llegara a requerir una estancia en el hospital. Si su estancia se planea o una emergencia, tendrá que tener su dispositivo de CPAP de cualquier manera. Ya tiene sus ajustes de presión marcados, y su máscara es algo que su acostumbre a usar por la noche. Si lo hace, hará que su hospitalización más fácil porque se puede seguir haciendo su terapia de CPAP
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TIP!
Si usted tiene apnea del sueño, considere dejar caer un poco de peso. Los síntomas de la apnea del sueño están completamente resueltos por muchos, una vez que haya que dejar unas cuantas libras.
Es importante tomar medidas positivas para hacer frente a su problema si ha recibido un diagnóstico de la apnea del sueño. El sueño es importante para vivir una vida saludable y exitosa. Los consejos de este artículo puede ayudarle a disfrutar de una mejor noche de sueño por lo que será más saludable y más feliz.