TIP!
Trate de localizar un buen terapeuta para ayudar a manejar sus ataques de pánico. Encuentra opiniones terapeuta en línea para ayudarle a hacer una elección sensata de un consejero más cercano.
Los ataques de pánico son una condición que puede afectar a muchos aspectos de su vida y hacerle perder su autoestima. Aprender a lidiar con ataques de pánico es fundamental para su calidad de vida. Este artículo le enseñará cómo tomar el control de vuelta de sus ataques de pánico.
TIP!
Una forma puede cortar un ataque de pánico es corta para reafirmar el control sobre sus acciones. Usted debe luchar contra el miedo, ya que es una gran manera de luchar contra ella.
Si usted sufre de frecuentes ataques de pánico, usted debe estar seguro de obtener una cantidad adecuada de sueño cada noche. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de ataques de pánico, y reduce su capacidad para ver las cosas con claridad y utilizar técnicas de afrontamiento adecuadas si tiene un ataque. Trate de obtener un promedio de ocho horas de sueño cada noche.
TIP!
Frente a los ataques de pánico mediante el control de su respiración. Si se puede obtener con éxito el control de la respiración rápida, usted será capaz de controlar su ansiedad y obtener el ataque bajo control.
La adopción de una actitud activa hacia un ataque de pánico va a hacer que desaparezca rápidamente. Luchar contra el miedo. Esta es la mejor manera de derrotar a él, ya que se trata de controlar.
ataques de pánico
TIP!
A ver si pueden visitar usted, para que pueda hablar con ellos en persona. Tener alguna empresa le ayudará a sentirse más seguro.
Si no está seguro acerca de cómo manejar sus ataques de pánico, un gran lugar para comenzar es con las técnicas de respiración y relajación que ayudan a calmar el cuerpo y la mente. El desarrollo de la capacidad de respirar de manera abierta y en un estado de calma que da la capacidad de luchar el control sobre los ataques de pánico que pueden aparecer en el camino.
TIP!
Elige un mantra calmante para repetir cuando usted está teniendo un ataque. Recuerda que esto es sólo temporal.
Tratar con ataques de pánico comienza con la fabricación de su respiración menos rápida. La respiración controlada le hará más cognitiva de lo que está pasando con su cuerpo y en el medio ambiente, así como el trabajo para reducir el nivel de intensidad del ataque de pánico. Trate de tomar profundos, incluso la respiración.
TIP!
Tenga en cuenta que usted ha experimentado esto antes, y no pasó nada terrible. Tratar de relajarse y asegúrese de limpiar su mente de pensamientos negativos que podrían empeorar la situación.
Una forma útil de manejar sus ataques de pánico es por hablar con un profesional, como un médico o un consejero. Un consejero entrenado puede ser muy útil. El hecho de saber que hay una persona disponible para hablar con usted puede hacer una gran diferencia en la forma de sentir y la probabilidad de que va a tener un ataque de pánico.
TIP!
Cuando se sienta el estrés que se acerca, asegúrese de que usted tiene a alguien con quien hablar. Cuando se habla con alguien que pueda ofrecer el confort, así que ayudará a calmarse y relajarse.
Saber que se puede superar sus ataques de pánico aumentará su confianza en todo lo que haces. Mientras que muchas personas sufren de ansiedad y ataques de pánico, el enfoque correcto puede controlar para que no interfieran con su vida diaria.