¿Qué te pareces? ¿Qué tan grande (o pequeño) es usted? ¿Qué tan alto (o corto)? ¿Cuánto pesa
Cuando le pregunto a los participantes cuánto pesaban cuando eran adolescentes, oigo este lamento:? Ellos pensaban que eran muy pesados, pero cuando se ven en esas viejas fotos ahora, se dan cuenta que pesaron un peso抎 que estarán encantados de pesaje de hoy.
para sentirse cómodo alimentación de la persona más pequeña que 抳 e se convierte, ser honesto acerca de su peso, silueta, imagen y auto. Que puede estar teniendo un tiempo difícil la imagen grande persona con la que estás tan cómodo renunciar. Es, después de todo, familiar, posiblemente desde la infancia. La infelicidad sobre el peso es una manifestación pública sobre la infelicidad sobre el auto. Real o imaginaria. Antigua o reciente.
¿Cómo se miraba como un niño es como se puede ver ahora mismo. Si usted era un niño delgado, es posible que aún se ve tan delgada, a pesar de que 抳 E peso ganado. Y si usted era un niño pesado, podría encontrar difícil de creer que 抮 E más delgada, a pesar de que 抳 E peso perdido. Sentirse cómodo con su nuevo yo más pequeña es una cuestión de tomar unos pasos para reforzar una imagen corporal más estrechamente relacionado con la nueva realidad.
Compra un espejo de cuerpo entero, si no 抰 ya tiene uno.
1. Desvestirse y buscar en ella todos los días.
2. Repetir el primer paso.
Al igual que mantener un diario de alimentos o beber 10 vasos de agua o con un peso dos veces al día, buscando en su espejo de cuerpo entero debe ser parte de la estructura de su programa. Un espejo que sacude fuera de su complacencia para bajar de peso.
Otra asignación de la conciencia es conseguir que su fotografía tomada. Saque su cámara, obtener un rollo de película y tiene un amigo instantáneas de usted sentado, de pie, de frente, vista lateral, vista posterior, de forma vertical, y agacharse. trajes sonrisa, fruncir el ceño, postura, y el cambio. Usar pantalones, trajes, faldas, vestidos, encubrimientos y ropa ajustada. No llevar nada. Una fotografía es el momento en el tiempo cuando se sabe sus problemas de peso y /o éxitos ya no es un secreto. Otros saben que 抳 E ganado (o perdido) de peso.
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Cuando era 50 libras más pesado, me vestí de manera diferente. Tendía a comprar sin forma sobre-blusas, vestidos y una línea de faldas, y por lo general de tipo holgada ropa. Pensé en mí mismo como joven y delgado, así que estaba realmente sorprendido al ver una fotografía de mí en busca de edad y grasa. Un día de invierno, a la espera de un autobús e incluso más de lo habitual acolchada con suéteres adicionales y una chaqueta acolchada, alguien me preguntó cuántos meses de embarazo estaba. No estaba.
Cuando perdí el peso, sin embargo, de nuevo yo vi en una fotografía con un amigo que siempre consideré 抎 la mitad de mi tamaño. Me 抎 pensado que soy mucho más grande que mi amigo, a pesar de que la fotografía mostraba claramente que era en realidad mucho más pequeño.
El comediante tarde, Selma Diamond, contó una historia maravillosa sobre compras en una tienda de ropa de Lincoln Road en Miami Beach, Florida.揂 s me probé un vestido de la vendedora y oohed aahed mientras ella se quedó en la puerta del vestidor,? Diamond contó. La vendedora dijo 揟 vestido de sombrero fue hecho para usted.?揧 es,? Diamond cara de palo, ut 揃 que lo hizo demasiado small.?
Weigh, medir y van de compras. Trate en todo tipo de prendas de vestir en un tamaño más pequeño para corroborar lo que dice la báscula. Usted puede sentir pesada día a causa de la retención de agua, posiblemente, de los alimentos demasiado salada, pero si la escala se ha reducido o se deslice en un tamaño más pequeño de la falda, camisa, pantalones, ropa interior, cinturón, sujetador, o anillo, que? S porque 抮 E más pequeño.
Experimento con colores que son más brillantes, prendas de vestir en un estilo diferente de los usados por el más pesado. Una gran cantidad de personas que han perdido peso muy contentos de verse a sí mismos que llevaba un cinturón por primera vez en años, un cinturón de pandeo de una muesca más fuerza, o el uso de cirugía estética-ins en lugar de sobre blusas. Obtener estilo de su cabello, afeitarse el bigote. Vestir a la persona más pequeña que 抳 E convertido.
Kirsten perdió una buena cantidad de peso y siguió una misión para comprar una nueva prenda de ropa en un tamaño más pequeño. Ella desfiló alrededor de mi oficina pretender modelar su nuevo vestido. Aplaudí; ella hizo un aspecto imponente.揑 t? S un tamaño 8,? -exclamó Ella con incredulidad. Sonreí para ella. Ella se lo merecia. Y luego se desvaneció su sonrisa, como si ella no podía? T creen que llevaba un tamaño supuesto f 8. 揙, no? S realmente un tamaño 8,? Dijo.揑 t? S corte muy big.?Yet, todas las pruebas apuntan al hecho de que cuando tenía 20 libras más pesado, que no podía tener encajar en ese vestido de tamaño 8, aún si no se cortó grande.
pesa más de lo quiere pesar de todo, y así es como lo perderá. Se va a pasar de forma gradual y sutilmente y ganó 抰 siempre perceptible, de modo don? T esperar, todos los días, los cambios dramáticos extremos.
La pérdida de peso se hace evidente cuando se 抳 E perdido en cualquier lugar de 5 a 15 libras. En mi caso, nadie se dio cuenta hasta que 抎 perdido cerca de 25 o 30 libras debido a que continué usar esos como tiendas de campaña de encubrimiento.
Muchas de las prendas en su armario podría ser nuevo, porque tan pronto como usted los comprara, su peso aumentó; algo de ropa, incluso podría tener las etiquetas de precio todavía atar. Probarlos. Puede que tenga que adaptar para que encajen. Es posible que decida dar a su ropa a la caridad. Limpiar sus armarios para que todo en ellos, se adapta. A continuación, usted ganó 抰 crecer de nuevo en los tamaños más grandes. Cuando todo encaja a la perfección y se come más de lo necesario, que 抣 Siento las molestias. Si continuamente come más de lo necesario, y usar ropa elástica de cintura, sus pretinas se estiran para acomodar cualquier cantidad de alimentos y el malestar ganaron 抰 ser obvias.
Cuando te pones algo nuevo en un tamaño más pequeño que se adapta, la gente se dará cuenta de la forma o el color y corroborar el hecho de que se mira maravillosa! Los cumplidos son el mejor estímulo para que pueda continuar la alimentación de los más pequeños usted. A veces, sin embargo, es la inclinación de una persona con baja autoestima para neutralizar un cumplido diciendo algo como 揧 es, pero (las palabras de un adicto), tengo mucho más que lose.?By hacer esto, usted 抮e acabando con todo lo que han logrado. Si no 抰 asumir la responsabilidad de que el bebé los pasos que han logrado, y don? T reconocer que realmente eres una persona más pequeña y es el responsable de haber convertido en una persona más pequeña, que 抣 l Nunca alimentar a la persona más pequeña que 抳 E convertido. Cuando alguien te dice, te ves muy bien, decir: Gracias. Período. Don 抰 decir gracias y luego se lo quite con un sí, pero, no? S realmente un tamaño de 8; se cortó? S grande. Sólo decir: Gracias. Periodo.
Supongamos que tiene un par de pantalones o una camisa bastante marrón que 抳 E desgastado a través de un aumento de peso de veinte libras, sólo se conoce el matiz de la forma como se mueve desde cómodamente grande para incómodos de pequeños. Amigos, por supuesto, sólo se sabe que 抮 E con la camiseta bastante marrón, de nuevo. Si vas por la vida reforzar el comportamiento destructivo, señalando nuestras sus imperfecciones, la gente sólo se dará cuenta de sus imperfecciones, es decir, grandes caderas de estómago o anchas. Ganaron 抰 ver su cara guapo o bonita.
Cuando era 50 libras más pesado, miré hacia abajo y vi los pechos y el vientre y los muslos no es exactamente la forma y la circunferencia que quería que fueran. Cincuenta libras más ligero, miro hacia abajo y veo las mismas partes del cuerpo. Sé que mi cuerpo es 50 libras más ligero pero de algún ve y se siente lo mismo para mí. Hago saber, sin embargo, mi diario de peso, medidas, tamaño de la ropa, el tamaño del anillo, tamaño de la correa, y tallas de zapatos son todas las que me dice que soy una persona más pequeña. Cuando se pierde su peso, usted tiene que reconocer la pérdida de peso y alimentar a la persona más pequeña que 抳 E convertido. Cuanto más pequeño que doesn? T tienen que comer con tanta frecuencia como antes y doesn 抰 requieren mayor cantidad de alimentos.
Cuando yo acababa de perder el peso, fui a una tienda de ropa casual y de pie en la línea en la caja registradora mostrador esperando para comprar un par de pantalones elásticos de cintura. Una mujer de pie detrás de mí en la fila me dijo que tenía una figura tan linda que podía usar cualquier cosa, incluyendo los pantalones que había planeado en la compra. Con orgullo le dije que sólo había perdido 50 libras.揟 gallina don 抰 comprar esos pantalones-cintura elástica,? -susurró.揧 ou l 抣 sólo crecen de nuevo en ellos y ganar todo el peso back.?She es absolutamente correcto, pensé. Me puse los pantalones en el mostrador y huyó de la tienda, dándole las gracias por encima del hombro mientras corría hacia la calle. Hacen su ropa le queda, porque el material se estira? ¿Ha crecido hasta convertirse en sus pantalones de jogging
Nota de la Salud: Cuando 抳 E perdido (o ganado) unas pocas libras si comer en exceso o el embarazo (incluso si no 抰 llevar el embarazo a término o tener una cesárea), obtener su diafragma reinstalado. Se pierde pulgadas, tanto dentro como fuera
Resumen:. (. Vuelve a escribir en su libro de registro para revisiones diarias)
1. Obtener fotografías tomadas del mismo.
2. Pesar mañana y la tarde.
3. Mírate en un espejo de cuerpo entero. Comprar nuevos artículos que se ajustan.
4. Asegúrese de que toda su ropa le quede bien sobre todo cuando llegue a su destino pérdida de peso. Haga que su diafragma vuelve a instalar. Tamaño sus anillos.
5. Use un cinturón con una hebilla cada vez que comer, siempre que sea posible. Si te gusta la ropa de gran tamaño, lleva un cinturón fino debajo de la ropa.
6. Recuérdese que son más pequeñas (Repatterning mental).
7. Deshacerse de los viejos pantalones, los grandes sacos, las tiendas de campaña y lonas, los vestidos boombalati.
8. Encontrar un sastre o hágalo usted mismo, pero alterar su ropa para reflejar que el nuevo pequeño. Aquellos de ustedes con las fluctuaciones de peso relativamente grandes tienen varios tamaños ropero en el armario. Obtener toda la ropa que se ajustan adecuadamente; deshacerse del resto.
9. Don 抰 comer tanto que 抮 E rellenos o hinchado, nunca.
10. Tire a la basura la mayor prenda de vestir es el propietario. Hasta que lacrimógenos y marchar hacia fuera a la acera o por lo menos, tirarlo a la basura. Lo que 抮 E diciéndose a sí mismo simbólicamente es: I 抣 l nunca crecen en tamaño que otra vez!
11. Vaya a su armario o en una tienda y probar la ropa en un tamaño más pequeño que se ajusta. Comience a usar uno nuevo artículo menor de prendas de vestir cada pocas semanas.
12. Camina erguido. Perdiste peso. Usted es una persona más pequeña. Estar orgullosos!
13. Mantenga una foto de una delgada que visible. Mira a diario.