SUGERENCIA: Cómo usted puede mejorar su salud mediante la adición de alrededor de 750 mg de ajo a su dieta cada día. Es conocido por la lucha contra enfermedades como las enfermedades del corazón y el cáncer.
Cuando se trata de nutrición, es de vital importancia conocer las cosas que su cuerpo necesita para funcionar de la manera correcta. Aquí es donde un buen conocimiento nutricional entra en juego. Los consejos en los siguientes párrafos le ayudará a romper a través de la comercialización engañosa y entender lo que la elección de alimentos son saludables y cuáles no.
TIP!
Las mujeres embarazadas deben centrarse en la nutrición. Una mujer embarazada debe asegurarse de que está recibiendo suficiente proteína.
cambiar el pan blanco procesado y la harina de granos enteros. Una buena fuente de proteínas y fibras se encuentra en el trigo integral y cereales integrales. Los granos enteros pueden mejorar sus niveles de colesterol, mientras que usted se sienta lleno por más tiempo. Mira la lista de ingredientes y el primer par de elementos de la lista debe ser "conjunto".
TIP!
El exceso de alimentos procesados con alto contenido de grasas trans y debe ser evitado. Las grasas trans son una cosa muy poco saludable para comer; que aumenta las probabilidades de sufrir enfermedades del corazón en la línea.
Una de las sugerencias nutricionales más importantes es consumir una cantidad adecuada de frutas y verduras. El USDA recomienda comer al menos 9 a 13 porciones diferentes de frutas y verduras cada día. Eso suena excesivo, pero se puede hacer con un poco de pensamiento creativo. Han recién exprimido zumo de naranja en el desayuno, o hacer su propia salsa de pasta de tomates y otras verduras reales.
TIP!
Elija siempre las almendras para cocinar si alguna vez tiene la opción. Estos son los más sanos entre otros frutos secos debido a su capacidad para reducir el colesterol, su riqueza en proteínas, y su beneficio para sus células sanguíneas.
Es necesario tener la riboflavina en su dieta. Su cuerpo necesita que desea desconectar la energía de las proteínas, grasas y carbohidratos. Es también una parte importante del sistema metabólico y ayuda a hierro de transporte a diferentes partes del cuerpo. La riboflavina se pueden encontrar en granos enteros, cereales y productos lácteos enriquecidos.
TIP!
Smoothies son divertido y saludable. Tenga en cuenta este consejo para añadir aún más la nutrición para su batido.
Usted definitivamente no quiere sentirse privado. En su lugar, encontrar la manera de comer de forma nutritiva, que incluso puede significar la creación de recetas sustitutos saludables para los platos favoritos. Asegúrese de que todos los alimentos que consume sirven a un propósito nutricional. Recientemente, los restaurantes han comenzado a proporcionar una guía de nutrición. Esto hace que sea más fácil tomar decisiones inteligentes.
TIP!
Cocinar una comida vegetariana un par de veces a la semana puede hacer maravillas para su nutrición. Se reduce el consumo de grasas de origen animal, no cuesta tanto, y sabe tan bien como las comidas llenas de carne, y es mejor para el planeta.
Las puntas por encima de todos ellos se centran en la mejora de su nutrición, las cuales a su vez te hace sentir mejor consigo mismo. Con una buena planificación, supervisión y algo de paciencia, su vida será más saludable y más feliz.