Es posible mejorar la salud y el bienestar con suplementos vitamínicos si se mantiene un ojo en su cantidad diaria recomendada (RDA). Es posible tener una sobredosis de algunas vitaminas, especialmente la vitamina A si está embarazada, pero por lo general un suplemento vitamínico una vez al día que hace mucha gente good.Many sufre de un tipo de deficiencia de vitamina u otra y que la deficiencia está determinada por muchos diferentes circunstancias. Podría ser porque usted está en una dieta que restringe su elección de alimentos para que su ingesta de nutrientes no es lo que debería ser. El sistema digestivo humano ha sido diseñado para una dieta omnívora, por lo que aquellos que comen carne y descuidar su ingesta de frutas y verduras será de diez a ser deficiente en algunas de las grasas solubles vitamins.Vegans serán deficientes en esas vitaminas que son imposibles de obtener a partir de vegetales. Un buen ejemplo es la vitamina B12. Sin embargo, no hay nada de malo en optar por uno u otro régimen dietético si usted es consciente de las deficiencias potenciales, y para compensar con deficiencias supplements.Vitamin D son particularmente comunes, especialmente entre aquellos que reciben poca exposición a la luz solar. La vitamina D se forma en la piel por la acción de la luz solar, y las personas que viven en las latitudes más altas, en particular, tienden a sufrir de deficiencias: mucho más que los residentes de la Florida o California! Sin embargo, no se trata sólo de la vitamina D que muchas personas son deficient.Vitamins son esenciales para su cuerpo para la salud y la forma física adecuada. Las vitaminas son sustancias químicas que han sido identificados como esenciales para la vida humana, y sin ellos no pueden sobrevivir. Se puede vivir con ciertas deficiencias, aunque depende mucho de la vitamina. Muchos son los antioxidantes, sin la cual va a envejecer más rápido y sufren de muchas condiciones desagradables. Los antioxidantes neutralizan los radicales libres que se generan por el metabolismo tanto el cuerpo 抯 y los agentes ambientales. La contaminación tales como el fumar, el humo del tráfico y pesticidas pueden generar radicales libres, como la luz solar puede que se asocia generalmente con buen estado de salud; y la vitamina D de los radicales course.Free son compuestos que poseen electrones desapareados. Los electrones se desplazan normalmente en parejas, pero de vez en cuando un compuesto puede perder uno de sus electrones y se hayan vuelto inestable. Inmediatamente comienza a buscar una nueva pareja, y una fuente preferida es de las células de nuestro cuerpo. En el robo de electrones de las células del cuerpo, los radicales libres destruyen las células y aceleran el envejecimiento. También se oxidan las lipoproteínas de baja densidad que taxi de colesterol alrededor de la sangre, y hacen que para depositar su colesterol en las arterias, creando una condición conocida como atherosclerosis.This es un estrechamiento de las arterias a través de las paredes arteriales se engrosada por el colesterol, y en casos graves que pueden incluso llegar a ser completamente bloqueados. Esta es una condición muy seria que cerca del corazón puede causar insuficiencia cardiaca, y en el cerebro puede causar un derrame cerebral. Las vitaminas antioxidantes A, C y E, por lo tanto, son muy importantes para nosotros para esta única propiedad, por no hablar de todos los demás que poseen, que también son beneficiosos para nuestra health.It es importante que su cuerpo está bien abastecido con todas las vitaminas que necesita, especialmente los solubles en agua tales como vitamina C que no se almacenan en el cuerpo. Los suplementos vitamínicos son una buena manera de mantener una ingesta diaria de vitamina equilibrado. Afectan a todas las partes de su cuerpo de las uñas saludables para la salud del cabello en la cabeza. También afectan a la digestión, el sistema sanguíneo y la circulación, la forma en que funciona el cerebro, el desarrollo y el mantenimiento de la salud de los huesos, la piel y el músculo. En resumen, son esenciales para casi todas las partes y el funcionamiento de su cuerpo. Sin ellos no le exist.People generalmente puede aumentar su salud con suplementos vitamínicos, e incluso aquellos que por lo general se siente en forma probablemente se beneficiarían de un curso regular de vitaminas y minerales durante los meses de invierno. Las personas ya no están sujetos al agotamiento de temporada forzada de ciertas vitaminas y minerales debido a la no disponibilidad de ciertas frutas y verduras en invierno, sino un suplemento les ayudará a sobrevivir el invierno con menos resfriados y otras infecciones virales y bacterianas. hay algunos suplementos, sin embargo, que deben ser tomados con cuidado bajo ciertas circunstancias. Las mujeres embarazadas, en particular, teniendo una buena fuente de ácido fólico, deben evitar un suplemento de vitamina A que podrían afectar al feto. Lo mismo puede decirse de hígado que es muy rico en vitamina A. Cualquier persona que sufre de una condición médica específica deben pedir consejo a su médico si está tomando o 抯 la intención de tomar un suplemento que implica que exceda la dosis diaria recomendada de vitamina o cualquier órgano de mineral.The la evidencia indica que aquellas que seguían una dieta bien equilibrada con frutas montón, verduras y proteínas tanto de fuentes animales y vegetales, no deberían tener ningún suplemento. Una dieta balanceada le proporcionará todas las vitaminas que necesita, pero la mayoría de la gente no come una dieta equilibrada, no sólo los estadounidenses, pero en general en todo el mundo.El dieta americana tiende a ser rica en grasas y baja en frutas y verduras, y se es cierto que este tipo de dieta es aquella que se utiliza generalmente como un ejemplo, cuando se analizan las deficiencias de vitaminas y minerales. Sin embargo, no es sólo en Estados Unidos, ya que muchas otras culturas están tomando la solución de comida rápida a los padres que trabajan que tienen poco o nada de tiempo para cocinar para sus familias. El resultado es una dieta rica en sal y azúcar que carece de aminoácidos, antioxidantes y las vitaminas que son necesarios para la buena health.Apart en general de esas dietas hechas por elección, aunque por razones comprensibles, muchas personas no pueden comer una dieta equilibrada, y otros están en las dietas para bajar de peso que son restrictivas en el rango de los alimentos que comen. Las mujeres y los niños vestidos de pies a cabeza con túnicas negras por razones religiosas son propensos a la deficiencia de vitamina D, sus hijos ser especialmente propensos al raquitismo. Todos ellos requieren suplementos vitamínicos de un tipo u otro. La suplementación puede ser tomado como vitaminas individuales o como una mezcla de varias vitaminas y minerals.Whether que pertenece a uno de estos grupos o no es irrelevante: puede mejorar su salud y bienestar con suplementos vitamínicos si se toman regularmente, y combinar su vitamina con la ingesta de la cantidad adecuada de ejercicio para su edad. Todos los médicos están de acuerdo en que la buena salud es una combinación de nutrición y ejercicio.