Felicidades! ¡Estás embarazada! En este más sorprendente momento de su vida, nunca ha sido más importante para ver lo que come y para estar seguro de que está ingiriendo solamente el más sano de nutrientes para usted y su bebé en crecimiento. Su cuerpo va a cambiar y crecer más rápida y significativamente más que nunca, y usted tendrá que permanecer en la condición física óptima para satisfacer los exigentes cambios que pronto se enfrentarán. Del mismo modo, su pequeño feto pronto será un bebé afuera en el mundo real, y es a usted para darles a todos la mejor nutrición para ayudarles a crecer y prosperar practicantes properly.Most le dirá a soltar todos los suplementos que usted Actualmente se pueden tomar una vez que se entera de que está embarazada. De hecho, incluso las botellas de suplementos mismos parecen decirle esto. La mayoría de ellos indican en la etiqueta que debe consultar a su médico antes de tomar si está embarazada o amamantando. Sin embargo, hay algunos nutrientes que son tan importantes que muchos médicos sugieren tomar ellas, además de un régimen saludable de dieta y ejercicio. En general, puede satisfacer todas sus necesidades de suplementos en forma de una vitamina prenatal, pero vamos a descomponer la composición de eso y hablamos de algunos de los nutrientes más críticos implicados. De esta manera, usted puede estar seguro de que no sólo tomar su vitamina prenatal a diario, pero también comer un montón de alimentos que suministran estos nutrientes de forma natural en ácido form.Folic no suplemento se considera el nutriente más crítico durante el embarazo. Es tan importante que, muchos profesionales de la salud recomiendan a las mujeres que simplemente están tratando de concebir un bebé y todavía no se han quedado embarazadas. Mediante la consolidación de sus reservas de ácido fólico, pueden garantizar que los niveles son altos cuando se produce el embarazo. Es una buena idea para todas las mujeres en edad de procrear a tomar en al menos 400 mcg al día. Para las mujeres que están intentando concebir o que han comenzado su primer trimestre de embarazo, a veces se recomienda que tomen diez veces esta cantidad! El ácido fólico puede reducir drásticamente la posibilidad de que su bebé nazca con defectos congénitos. En concreto, las probabilidades de tener defectos del tubo neural se reducen con el consumo extra de ácido fólico. defectos del tubo neural son los que afectan el cerebro y la médula espinal, el ejemplo más conocido es la espina bífida. Estos defectos trágicos pueden causar retraso mental, parálisis, ceguera, u otras condiciones graves para el recién nacido. La adición de un suplemento de ácido fólico a su dieta no sólo puede añadir a su tranquilidad, pero puede reducir drásticamente las posibilidades de estas condiciones que alteran la vida que se producen. Asegúrese también de comer un montón de cereales y granos fortificados, ya que la FDA asegura ahora que el ácido fólico se añade a éstos para cumplir con el 100% de la cantidad diaria recomendada (RDA). También es bueno son verdes como el brócoli, espárragos y espinacas, así como las naranjas para su fruta. Hígado de res es especialmente alto en ácido fólico, por lo que elegir cortes magros cuando se come su carne de vaca para aumentar su ácido fólico al intentar mantener su consumo de grasa en check.Another complemento crucial para una mujer embarazada es de hierro, que también se encuentra en abundancia en carne de vaca. Para aquellos que no son comedores de carne, de nuevo, puede satisfacer sus necesidades bien cuando comen cereales y otros granos desde que la FDA ha fortificado muchos, si no todos los productos de arroz, harina, pan y cereales que se consumen a menudo y populares. Si usted es vegetariano, sin embargo, no va a estar comiendo carne de vacuno (o pollo o mariscos, que son otras fuentes populares de hierro) y un suplemento de hierro se vuelve aún más importante para usted en particular durante el embarazo. Mientras que usted puede conseguir el hierro de las verduras de hoja verde, la mayoría de la gente no come lo suficiente de ellos. Se recomienda que una mujer obtener 27 mg por día, que es salto significativo de las necesidades de una mujer no embarazada, que requiere sólo 18 mg por día. Sin suficiente hierro, una mujer puede sufrir de anemia y esto puede causar desnutrición en un feto en desarrollo, así como una mayor fatiga y respiración rápida cuando se ejerce a sí mismo como un woman.Last embarazada, pero no por ello menos importante, si está embarazada desea para asegurarse de que está recibiendo suficiente calcio en su dieta. El calcio es un mineral muy abundante, y no es probable que sufren de deficiencia extrema de calcio. Además, la fuente más conocida de calcio es la leche y otros productos lácteos, y estos se consume generalmente en abundancia por la mayoría de la gente. En cualquier caso, para estar en el lado seguro es inteligente para complementar su ingesta de calcio durante el embarazo. Su densidad ósea y la de su bebé en desarrollo 抯 está en juego! Si usted sigue un patrón saludable de alimentación, suplementación y el ejercicio, también debe tener un embarazo saludable. Asegúrese de consultar con su obstetra antes de comenzar cualquier tipo de programa de suplemento durante el embarazo, incluso cuando se refiere a ácido fólico, hierro y calcio.