TIP Si su insomnio es interrumpir su sueño, pregunte a su pareja si se le puede dar un masaje!. Se le ayudará a relajarse y prepararse para dormir.
El insomnio es un trastorno común que afecta a millones de personas. Pero, si usted está teniendo dificultades para llegar a ti mismo a la cama durante largos períodos de tiempo, es posible que tenga problemas de insomnio. Si usted tiene este tipo de problema a continuación, encontrará que la información le ayudará.
TIP!
Incorporar el ejercicio físico en su estilo de vida. El insomnio es experimentado por más gente que se sienta en un escritorio todo el día que los que realizan el trabajo físico.
Consulte a su médico para ver si una condición de salud que está a la altura. Algunas enfermedades, como el síndrome de piernas inquietas, apnea del sueño y las migrañas pueden causar insomnio. Tratar estas condiciones tan pronto como sea posible para evitar el insomnio.
TIP!
Un dormitorio cómodo le ayudará a ir a dormir más fácilmente. El ruido y los niveles de luz debe ser ajustado correctamente, por lo que su cuerpo puede conciliar el sueño de forma natural.
Usted puede quedarse hasta tarde los fines de semana con amigos. Sin embargo, un horario de sueño irregular a veces puede conducir a insomnio. Por lo tanto, el objetivo de establecer una alarma a sí mismo todos los días, incluso los fines de semana, de modo que mantenga su reloj interno a la pista. Esto se convertirá en un hábito después de varias semanas para que pueda crear una rutina de sueño.
TIP!
Algunas personas que sufren de insomnio también sufren de artritis. dolor de la artritis puede mantenerlo dando vueltas toda la noche
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Mantenga sus horas de sueño tan regular como sea posible si usted es un insomne. Usted tiene un reloj interno en su cuerpo que se asegurará de que está cansado a una hora similar cada noche. Si usted presta atención a lo que tu cuerpo te está diciendo cuando indica que está listo para el sueño, es probable que curar su insomnio.
TIP!
Si eres colchón carece de firmeza, conseguir uno nuevo. Una superficie firme y de apoyo para dormir hará que sea más fácil para su cuerpo se relaje.
Si usted está luchando con el insomnio, dejar de revisar sus relojes. Los expertos del sueño dicen que no se dan cuenta relojes que está tratando de dormir, pero son una gran distracción. Algunos relojes son ruidosos o brillante y pueden interferir con un buen sueño.
TIP!
Durante la carga de ti mismo hacia abajo con una gran comida antes de acostarse es una mala idea, también desea evitar el trato con el hambre y la falta de sueño, al mismo tiempo. Un tentempié con los carbohidratos podría ayudar a ir a dormir.
Asegúrese de mantener su dormitorio agradable y cómoda para que pueda dormir bien. Los niveles de ruido y luz en su dormitorio deben mantenerse a un mínimo de provocar un ambiente relajante. Evitar los relojes de alarma con pantallas que son demasiado brillantes. Asegúrese de que su colchón sea firme y proporciona una buena superficie para dormir.
TIP!
Reducir el estrés y la ansiedad en la noche antes de tratar de ir a la cama. Trate de conseguir relajado con técnicas que relajan la mente y el cuerpo.
Ahora usted sabe más sobre el insomnio de lo que ya lo hizo. Utilice esta información para ayudarle a iniciar su lucha con el insomnio. En lugar de luchar con noches de insomnio, la información aquí puede ayudarle a empezar a dormir de nuevo.