TIP
monitorear la temperatura de su habitación y la ventilación. Es probable que lucha para dormir si la temperatura de su habitación es cálido.
Si usted quiere aprender a conducir, toma un curso. Cuando se tiene un brazo roto, que buscar ayuda. ¿Por qué no se obtiene ninguna ayuda cuando no está durmiendo bien? No se puede dejar que la ansiedad embarazosa conseguir el mejor de usted! Sigue leyendo y encontrar la ayuda que necesita.
TIP!
Si usted tiene un montón de problemas con el insomnio, usted debe pensar en conseguir un colchón que sea firme. Su cuerpo no recibe el apoyo que necesita de un colchón que es demasiado blando.
Trate de beber té de hinojo o manzanilla si no se puede dormir. El calor del té calmará usted, usted se relaja para ayudarle a dormir. También tienen sustancias químicas que ayudan a sedarlo.
TIP!
Frotar suavemente su estómago. Estimular el estómago a través de frotamiento ayuda en el tratamiento del insomnio.
Asegúrese de que usted tenga cuidado con la temperatura dentro de su habitación. Una habitación que está demasiado caliente o fría puede hacer que alguien se sienta incómodo. Esto puede hacer que sea más difícil para dormir en esa habitación. Para las mejores condiciones para dormir, baje el termostato a unos 65 grados. Y mantas de capa de manera que se pueden quitar para obtener sólo la zona de confort derecha.
TIP!
Cuando vas a la cama, trate de practicar ejercicios de respiración profunda. La respiración profunda puede ayudar a todo su cuerpo se relaje.
Los insomnes deben crear rituales horario regular para dormir por sí mismos. Los expertos del sueño han acordado que los rituales apropiados proporcionará a su cuerpo con señales cuando es hora de dormir. El resultado debe ser que le dé sueño cuando se va a través de los rituales de la rutina, por lo que el insomnio en una cosa del pasado.
TIP!
Aromaterapia puede ser una herramienta crítica en su arsenal de insomnio . Trate de conseguir un poco de popurrí o velas con aromas suaves y blandos para establecer cerca de su cama.
No beba nada unas horas antes de acostarse. ir al baño se mantendrá despierto toda la noche. Si tiene que levantarse y salir de la cama, esto hará más difícil volver a dormirse.
SUGERENCIA: Ir a la médico para obtener ayuda con su condición. El insomnio es a menudo una reacción a corto plazo a los acontecimientos en la vida, pero también puede ser causada por problemas médicos.
Muchas personas no se dan cuenta de que el magnesio puede ser ayudar a una persona para ir a dormir más fácilmente. Los neurotransmisores en el cerebro que regulan el buen sueño son ayudados por el magnesio. Cosas como la espinaca, blackbeans y semillas de calabaza todos tienen una gran cantidad de magnesio en ellos. También tendrá menos calambres musculares.
TIP!
Si usted ha estado teniendo problemas con el insomnio últimamente, evitar el consumo de cualquier bebida al menos tres horas antes de acostarse. Si bebes durante este tiempo, seguramente tiene que levantarse durante la noche.
Después de leer este artículo, es el momento para poner a prueba estas ideas. Busque atención médica si usted tiene problemas para encontrar una solución para su insomnio. Los problemas de salud que vienen con él puede ser brutal. El soultion es allí si sólo se busca a cabo.