As Condado de Orange entrenador campo de entrenamiento Sé que nunca entendemos el valor de hormonas hasta que están fuera de equilibrio. Hay algunas hormonas que existen en silencio en nuestros cuerpos y no hacen una gran salida causando que seamos conscientes de su ausencia o desequilibrio. Tal vez una de las hormonas más útiles que no hacemos siempre notamos que falta cuando se ha ido es la hormona del crecimiento humano conocido como HGH.When somos niños, los niveles de HGH son más fuertes. HGH nos hace crecer más alto y desarrollamos en nuestros cuerpos adultos. Después de llegar a nuestro altura completa, la función de los cambios de HGH y trabaja para combatir los depósitos de grasa y el exceso de peso. Al entrar en la mediana edad y notamos que nuestros cuerpos no son capaces de permanecer como recortar con la misma facilidad, a menudo es debido a que los niveles de HGH en nuestros cuerpos han caído significantly.Research ha puesto de manifiesto que los niveles de HGH se pueden aumentar de forma natural en nuestro cuerpo por tanto como un fenomenal 530% a través de actividades de carreras de velocidad intensos. Cualquier actividad que se salga de Ang respiración se vuelve tu corazón bombeando fuerte y rápido funcionará: correr, nadar, pelota raqueta, subir escaleras, remo, y poder caminar son todos ejemplos de ejercicios de carreras de velocidad que ayudarán en la producción son verdadera fuente de la juventud en HGH.THE Sprint básico que se ejecuten Sprinta no lo está dando todo lo que tienes desde el principio. La meta de una carrera de velocidad es ir lo suficientemente rápido que va a estar fuera de la respiración al final de cada sprint.Start cada sprint con una cálida intencional de diez minutos hasta, prestando especial atención a los tendones isquiotibiales y Aquiles haciendo una serie de trigésimo segundo tramo y se mantiene. El descuido de esta etapa ni una sola vez puede o no causar lesiones. ¿Está dispuesto a correr el riesgo de hacer un daño grave o incluso daños menores que afectará a su capacidad de caminar sin ayuda? Si no es así, nunca descuidar la entrada en calor. Si usted tiene o piensa que puede tener algún problema del corazón o si haev cualquier otro problema médico, hacer una llamada a su médico para buscar consejo en cuanto a si debe o no iniciar este tipo de ejercicio. Esto no es sólo legal jerigonza tratando de mantenerse fuera de problemas. Estoy muy en serio su toma de esto una prioridad, porque a pesar de que el entrenamiento anaeróbico es la más productiva, sino que también puede ser el más dangerous.Start lentamente y se acumula en la intensidad de su srpint. Comience con un sprint de 70 yeard. Medir esto fuera en un campo de fútbol o regulando el ritmo apagado. La distancia estándar viajado en ocho pasos es equivalente a cinco yardas. Si usted tiene una larga zancada, a continuación, acortarlo un poco por el bien de measurement.Begin su carrera con una velocidad un 30% de lo que sería capaz de lograr si usted fue a por todas. Construir hasta 50% de velocidad hasta el final de su carrera de velocidad. Si le toma más de thrity segundos antes de que esté fuera de la respiración, a continuación, construir la intensidad. Utilice siempre los últimos 10 años de su carrera para reducir la velocidad con el fin de evitar que injury.When completar cada sprint, caminar de regreso al punto de partida para prepararte para el siguiente sprint. Resiste la tentación aunque dar la vuelta y correr hacia atrás. Es necesario para pasar entre 90 y 120 segundos en recuperación entre cada sprint. Caminar ayuda a preparar sus músculos para la próxima sprint.Repeat este sprint de ocho times.the BÁSICA CICLO SPRINTThe mismos priciples de básicos se aplican aquí. Consulte con su médico y ser honesto consigo mismo acerca de sus limitaciones. Si usted tiene problemas en las rodillas o la espalda, una bicicleta reclinada puede ayudar a superar la presión sobre estas áreas, mientras que todavía se disfruta de la capacidad de tomar ventaja de esta annialating efectiva de grasa program.Because su peso está siendo apoyado por la moto, se reducirá la intensidad , pero esto es fácil de superar por montar un poco más. Recuerde que el objetivo es conseguir que nuestro aliento dentro de los treinta segundos. Si no lo logramos, entonces es importante que poner encima de la intensidad o correrá el riesgo de perder el anaeróbico threshold.THE BÁSICO PISCINA SPRINTDetermine la longitud de su piscina y luego marcar los 25 metros y los 50 metros de marcas. Usted va a comenzar el sprint con la natación duro y rápido por 25 metros y luego a nadar a un ritmo lento y constante durante los últimos 25 metros. Mantener los músculos en movimiento durante los 90 a 120 segundos entre sprintsYou puede ver cómo el sprint básica se puede adaptar a cualquier alta intensidad de ejercicio que usted elija. Tenga cuidado, ser coherente, y ser intenso. Como el entrenamiento campo de entrenamiento en el Condado de Orange, sé que va a ver resultados que serán impressive.Copyright (c) 2009 Steve Hochman