TIP!
A aumentar la probabilidad de que usted tendrá éxito en su deseo de dejar de fumar, tratar de compilar una lista en papel de las consecuencias positivas y negativas de dejar de fumar. Sólo mediante la creación de la lista, podrás animar a su estado de ánimo.
En esta época, todo el mundo sabe los aspectos negativos de fumar, pero sin embargo cada año millones de recoger un cigarrillo por primera vez. Dejar de fumar es mucho más fácil decirlo que lograrlo. Sin embargo, una persona que se dedica verdaderamente en última instancia tener éxito. Si usted siente que está listo para dar el salto y convertirse en un no fumador, entonces sigue leyendo para algunos consejos oportunos para ayudar a superar su adicción.
TIP!
Encontrar la mejor manera de dejar de fumar. Dejar de fumar de frío puede no tener éxito
.
Una vez que ha decidido dejar de fumar, encontrar un grupo de apoyo. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. Estas personas pueden apoyar en los momentos más duros con orientación y consejos de supervivencia. Pregunte en sus iglesias locales, colegios y universidades, y la YMCA para averiguar si se encuentran los grupos de apoyo.
TIP!
La hipnosis puede ayudar a dejar de fumar. Muchas personas han dejado de fumar por ir a un hipnotizador con licencia, y que podría trabajar para usted, también
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Si es absolutamente necesario tener un cigarrillo ahora, trata de retrasar durante un tiempo. Dígase a sí mismo que esperar cinco o diez minutos cuando se siente la necesidad de fumar. Es posible que cuando cinco a diez minutos alrededor de los rollos, el impulso habrá pasado. Si no es así, repetir este paso tantas veces como sea necesario.
Dejar de fumar
TIP!
Usted tendrá más éxito si no se intenta cargar con todo el peso de fumar cesación. Pregúntele a su familia por el apoyo, mientras que cierre y acepta su ayuda.
Asegúrese de decirle a su familia y amigos que han decidido dejar de fumar. Ellos están ahí para usted y que le ayudará a recordar que usted necesita para dejar de fumar. Los estudios han demostrado que el empleo de un sistema de apoyo familiar es una de las mejores maneras para dejar de fumar. Esto aumentará sus posibilidades de ser finalmente libre de humo de por vida.
TIP!
Puede ser útil para cambiar las marcas de cigarrillos cuando usted está considerando dejar de fumar. Renunciar a su marca preferida a uno que se encuentra absolutamente horrible.
Trate de no fumar tanto. Esto puede comenzar el proceso de dejar el hábito por completo. Al despertar, espere una hora antes de tener su primer humo diaria. Otra estrategia para reducir la cantidad que fuma es fumar un cigarrillo sólo la mitad cada vez que tenga uno.
TIP!
Reducir la cantidad de cigarrillos que fuma. De esta manera, se puede bajar a un buen comienzo en sus esfuerzos para dejar de fumar.
Usted ya debe saber que dejar de fumar es todo acerca de su propia aplicación. Debe atenerse a sus planes y permanecer determinado. Utilizando la información sólida en este artículo tendrá usted en su manera de ser libre de humo.