SUGERENCIA: Lo que usted debe tratar de aliviar el dolor de dejar de fumar tanto como sea posible. No vuelvas a tratar de fumar de golpe.
Aunque muchos tratan de dejar de fumar, que a menudo no se sienten como si ellos pueden tener éxito. El consejo de gran alcance en el artículo siguiente puede ser el comienzo de una vida saludable sin cigarrillos.
SUGERENCIA: Crea que usted tome el proceso de un día a la vez. Acabar con su hábito para siempre no es una cosa durante la noche; se trata de un proceso a largo plazo.
ser fácil cuando se deja de fumar. Nunca optar por dejar de fumar por ir pavo frío. Este método de dejar de fumar tiene una tasa de fracaso del 95 por ciento. Dado que la nicotina es tan adictiva, lo mejor es quitarse la costumbre. Estas cosas van a reducir la severidad de sus síntomas iniciales de abstinencia, por lo que es más fácil para que deje de fumar.
TIP!
Si desea dejar de fumar, es necesario hacer una lista de cómo va a ir sobre dejar de fumar. Hacer una lista personalizada de cosas para probar, puede ayudarle a tener éxito en dejar de fumar.
Los grupos de apoyo pueden ser un gran recurso una vez que se haya decidido firmemente que usted está listo para dejar de fumar. Es beneficioso tener una red de otros que están donde están y se puede entender lo que está pasando. Usted puede recibir apoyo y orientación de los ex fumadores que dejan de fumar con éxito, han así como buenos consejos para tratar con el proceso. Para encontrar un grupo de apoyo cercano, encontrará el centro de la comunidad o la comunidad local de la universidad, o en su iglesia.
TIP!
El descanso es importante a la hora de dejar de fumar. Para muchos fumadores, quedarse hasta durante muchas horas pueden conducir a un aumento de los antojos
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Si usted debe fumar un cigarrillo, tratar de retrasar a sí mismo primero. Intente explicar a sí mismo que puede tener un humo después de tomar un paseo, o después de beber un gran vaso de agua. Después de esperar por ese extra poco de tiempo, es posible que usted es capaz de vencer el ansia después de todo. Si usted termina de fumar un cigarrillo, al menos se le ha fumado un cigarrillo menos ese día.
TIP!
Puede que desee ver en la terapia para ayudar con reemplazo de nicotina. Los síntomas de abstinencia son la depresión, letargo e irritabilidad.
Dejar de fumar es una decisión difícil de tomar. Sin embargo, no es imposible. Todo lo que necesita es paciencia, tiempo, y sobre todo, la fuerza de voluntad. Tener las herramientas adecuadas y la información a la mano también le ayudará en su viaje. Toma lo que ha aprendido en este artículo, y usted puede estar bien en su camino para lograr un estilo de vida libre de humo pronto.