Para ayudar con problemas de peso y la salud general mejorada, muchas personas recurren a las dietas. De hecho, las estadísticas del gobierno muestran que mientras que alrededor del 65 por ciento de los estadounidenses tienen sobrepeso, 38 por ciento están haciendo algo al respecto. Eso deja un 27% que no lo son!
Y de acuerdo con una reciente encuesta realizada por el Instituto Nacional de la Salud, alrededor de un tercio de los estadounidenses con sobrepeso que están tratando de perder peso, lo están haciendo por comer menos carbohidratos (hidratos de carbono) en gran parte debido la enorme popularidad de las dietas de moda como la dieta de Atkins y la dieta South Beach.
a pesar de que ciertamente ha habido otras bajas en carbohidratos o una dieta baja en azúcar planes antes, y más van a salir en los próximos años, vamos 抯 echar un vistazo en los fundamentos detrás de muchos de los principales planes.
Y que 抯 echar un vistazo a cómo encajan en el mundo real de hoy. Porque si bien puede ser grande para reducir el contenido de azúcar en el cuerpo 抯 y ser más saludables wouldn 抰 sería grande para aprender cómo hacerlo rápidamente ??
En el mundo de la mensajería instantánea, la interacción rápida en Internet y el día ya múltiples facetas -to-día de los ajetreados, presupuestos de alimentos de la dieta, la planificación, la preparación y las compras son cuestiones que pueden convertirse en importantes fuentes de estrés y las razones de la dieta fracaso. familias de doble ingreso en la marcha y los demás asalariados súper ocupada y personas que hacen dieta a menudo sufren ya de más de su parte de las tensiones cotidianas, como el temor a ser despedidos, sus puestos de trabajo reubicados o finalizados, malabares más de un empleo, cargo y tratando de financiar y hacer malabarismos con la educación en sus vidas, los presupuestos y las rutinas diarias de continuar.
las personas quieren y necesitan soluciones más sencillas. Y necesitan planes de dieta más simples. Se olvide de pasar mega dólares de gourmet, especiales y difíciles de encontrar. Se olvide de pasar horas para preparar las comidas. Y olvidarse de contar, medir, y un peso de ingredientes. Ya sea un plan bajo en carbohidratos encaja en el mundo real, o que doesn 抰.
Así que ¿hay diferencias en los tipos de baja carbs-- que apuesta !! En pocas palabras, hay dos tipos de hidratos de carbono, simples y complejas. Algunos se refieren a ellos como buenos y malos carbohidratos, Fastand carbohidratos de digestión lenta y otra jerga posiblemente confuso. Aquí? S la diferencia.
Los carbohidratos simples
Los alimentos con hidratos de carbono simples o refinados más a menudo tienen un bajo contenido de nutrientes y un índice glucémico alto. Son rápidos para digerir y pueden hacer que el azúcar se disparan luego caen drásticamente en un corto espacio de tiempo. Con el fin de mantener el cuerpo funcionando más sana y estable, asesores de salud recomiendan que estos alimentos de tipo limitarse.
Entre los ejemplos de estos simples carbohidratos son el pan blanco, papas, plátanos y golosinas azucaradas como las galletas, dulces, bizcochos y pasteles, y las bebidas gaseosas como productos de cola populares.
Los carbohidratos complejos
Los alimentos con carbohidratos complejos contienen muchos nutrientes y tienen un bajo a moderado índice glucémico. mayor contenido de fibra en estos alimentos significa una digestión más lenta, lo que es más saludable para el cuerpo. Y estos alimentos se consideran buenas opciones por asesores de salud.
Ejemplos de estos carbohidratos complejos son los cereales integrales, la mayoría de las frutas y verduras. Las legumbres, plantas de la familia de los guisantes o frijol, también están en esta categoría.
¿Cuál el mejor ????
Mientras que estudios como uno de la Universidad de Arkansas para las Ciencias Médicas en enero de 2004 muestran que la baja en carbohidratos las dietas pueden ayudar a perder peso, los carbohidratos deben ser del tipo complejo, de bajo índice glucémico
Pero no evitar los carbohidratos simples por completo !!. Es necesario un equilibrio!
En tanto en tanto otras palabras, una delicia, con moderación (y aprobado por su asesor dietético o de acuerdo con su profesional de la salud), debe estar bien.
Como nota al margen, sus dientes se también será más saludable y sin la acumulación de descomposición de azúcar de los alimentos simples carbohidratos. Por lo que una sonrisa más sana realmente significará un cuerpo más sano !!
En mi próximo artículo voy a estar buscando en algunas otras condiciones para ayudar a explicar los temas de ciencia y salud detrás de soluciones de planificación de la dieta baja en carbohidratos.
Copyright 2006 Paul Costelo