El insomnio afecta negativamente su vida. Afortunadamente, el insomnio es tratable. Continúe leyendo para descubrir la forma correcta de abordar el insomnio.
SUGERENCIA: Opiniones de los insomnes, que es muy importante para entrar en una rutina de sueño. Su cuerpo se acostumbrará a su hora de acostarse, lo que significa que empieza a relajarse a la vez predecible cada noche.
Si usted está preocupado por el insomnio, lo primero que debe hacer es visitar a su médico para descartar cualquier médico condiciones que están causando su falta de sueño. Las condiciones como el síndrome de piernas inquietas, los conductos respiratorios obstruidos y las migrañas son todas las posibles causas de insomnio. Una vez que se ha encargado de cualquier condición que pueda tener, puede volver a dormir bien.
TIP!
Ponga su despertador para una hora antes de cuando se tiene que levantarse . Es posible que sienta aturdido por la mañana; Sin embargo, usted estará listo para la cama temprano en la noche.
Si usted tiene a alguien cerca que le puede dar un masaje, que puede ayudar con el insomnio. Los masajes pueden ayudar a relajarse y hacer que sienta sueño. No piense demasiado en ello; acaba de obtener en él y llegar a dormir.
SUGERENCIA: Lo que usted necesita para obtener la cantidad adecuada de sueño cada noche. Evite tratar de dormir por un tiempo más largo para compensar el sueño o el sueño que espera perder perdido
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Si usted está luchando con el insomnio, dejar de revisar sus relojes. Expertos en sueño recomiendan tratar de evitar dar la atención del reloj cuando se trata de dormir. Ellos pueden fácilmente causar distracción. No utilizar relojes que hacen tictac en voz alta o que los números han iluminado, ya que ambos pueden ser perjudicial para dormir.
TIP!
Si el insomnio es un problema, tiempo de computadora y los videojuegos se debe evitar antes de acostarse ya que estimulará la mente en acción. Esto puede interferir con usted que es capaz de llegar a dormir.
entrar en una rutina de sueño regular. Si usted tiene un patrón, su cuerpo va a ser más propensos a cansar a la misma hora todos los días. Si usted acaba de tratar de ir a la cama cuando y donde, usted podría estar exacerbando su insomnio.
SUGERENCIA: ¿Cuántas víctimas de la artritis también sufren de insomnio. La artritis puede ser tan doloroso que te mantiene despierto toda la noche.
Si usted no es capaz de conciliar el sueño a pesar de que usted ha intentado todas las formas naturales para conciliar el sueño, entonces podría ser el momento para que usted pueda averiguar si usted debe conseguir una ayuda para dormir. Hable con su médico y ver si hay alguna ayudas del sueño que trabajará para su situación.
TIP!
Mientras que la leche que es cálido puede ayudar con el insomnio, algunas personas no son capaces de beber productos lácteos. En su lugar, beber té de hierbas antes de acostarse.
El insomnio arruina su día haciendo aturdido y con sueño constantemente. Sin embargo, si utiliza cosas como lo que te enseñaron aquí, se puede conseguir que usted se sienta aliviado. Use este artículo como su hoja de ruta para dormir.