¿Usted sabía que se podía construir el músculo y ser más fuerte y sin el entrenamiento con pesas? Se? S llamado entrenamiento isométrico true.It 抯 y aumenta la masa muscular, que le da ese cuerpo de excelente aspecto que siempre quiso. Y lo mejor de todo es que puede ponerse en forma sin ir al gimnasio o comprar todo ese ejercicio costosa casa equipment.Isometric ejercicios implican contracciones musculares realizados contra una resistencia fija. El sistema ganó la aceptación científica en 1953, cuando un par de investigadores alemanes nombró al Dr. Theodore Hettinger y el Dr. Eric A. Muller publicaron un estudio que muestra la gente que hizo los ejercicios isométricos resultados espectaculares obtenidos al hacer que sus músculos se tensa durante no más de 10 segundos a un momento a pura tensión muscular se hizo popular en los Estados Unidos cuando un joven del sur de Italia, Angelo Sicilano, se asoció con el genio del marketing Harold romana para producir un anuncio en books.It cómico mostró como un débil 97 libras se convirtió en un 搑 él- eal hombre? y marcó el agresor que habían echado arena en su cara. Este anuncio puso en marcha el programa de correo para culturismo llamada 揇 ynamic Tension.?Young Angelo pasó a ganar el título El mundo 抯 Man.He Muy Perfectamente Desarrollado cambió su nombre por el de Charles Atlas, se puso un par de pantalones cortos de piel de leopardo, y el resto history.Probably es el único hombre Atlas no pudo evitar fue Mahatma Gandhi. Cuando el gran líder espiritual de la India escribió una carta a Atlas pedir ayuda, Atlas ideó una dieta y recomendó una serie de ejercicios para ayudar a restaurar Gandhi 抯 condición debilitada.揑 sentía poderosa pena por él,? Dijo Atlas.揌 correo no era más que una bolsa de bones.?A pocos años antes de Atlas comenzó flexionando sus músculos, otro hombre fuerte isométricos utiliza para construir y mantener su fuerza. Como Atlas, Alexander Zass 朾 Etter conocido como The Amazing Samson 杘 ffered su formación a través de un curso de pedidos por correo. Zass nació en Vilna, Polonia en 1888, pero vivió la mayor parte de sus primeros años en Rusia y después de 1924 en Gran Bretaña. Desarrolló una gran creencia en la aplicación de isométricos y 搈 tensión Aximum? Para el desarrollo de la fuerza. El creía tal enfoque fue superior a la normal utilización de los pesos en el desarrollo de fuerza. 揑 dirigida, en primer lugar, el desarrollo de los tejidos conectivos subyacentes en lugar de los músculos superficiales,?, Escribió en su manual de instrucciones, Samson 抯 Sistema y Métodos.揑 desarrollaron la fuerza del tendón ?? Sin tendones, uno podría poseer ningún control sobre el cuerpo, continuó.揟 oye y su desarrollo son el secreto de mi fuerza. Los músculos solos ganaron 抰 tienen caballos salvajes espalda. Tendones, y do.?Sampson, los llamados de estar más fuerte del mundo 抯 hombre, dijeron los músculos eran una ilusión cuando se trataba de fuerza, pero él no animar a sus estudiantes para desarrollarlos porque los músculos bien definidos 揻 urnish Todo un respetable física appearance.?Sampson dijo principiantes deben practicar tensar sus músculos de una en una a continuación, la agrupación de los músculos juntos, tensando el mayor número posible en un time.He esbozó tres métodos de la tensión isométrica estilo libre, utilizando no equipados; pared de ejercicios para el entrenamiento de resistencia; y ejercicios de peso en la que el estudiante celebrada el peso en una posición rígida en lugar de utilizar rizos o prensas, la típica 損 umping hierro? método de peso training.Most isométricos instructores de acuerdo en no exceder de 10 segundos en cada contracción muscular. Esa es tal vez el mayor atractivo para los isométricos 朼 persona pueden mejorar la masa muscular y la fuerza con sólo unas pocas repeticiones simples en un tiempo limitado y sin exertion.In pesada la década de 1960, las ratas de gimnasio 杗 ot quieren admitir públicamente su uso de esteroides 朼 ttributed su repentina notables ganancias en fuerza y masa muscular a la utilización de isométricos. Esta asociación, sin embargo falso, entre el sistema y el abuso de esteroides creó un pánico entre los que se cuidan, lo que resulta en la opinión pública estadounidense evitando el uso de isométricos. Pero el sistema floreció en Europa, especialmente en los programas de rehabilitación física entre las personas de edad. Al ver estos resultados positivos en el uso médico de Europa 抯 isométricos, los pacientes en los Estados Unidos también recurrieron a los aspectos curativos de la system.Scoliosis es sólo una de las aflicciones de ser derribado por el uso médico de isométricos. La escoliosis Método de Tratamiento Anti-rusa es un enfoque que consiste en ejercicios isométricos y de estiramiento, las vibraciones, la manipulación espinal y la estimulación eléctrica del músculo. trombosis viajero 抯 es otra dolencia que los ejercicios isométricos pueden ayudar a prevenir. Provocada por la presión sobre los muslos superiores causadas por la prolongada sesión y baja movilidad en asientos estrechos en recorridos largos en avión, esta dolencia es un problema mayor que el jet lag o de la cocina aerolínea. La baja humedad del aire a bordo de aviones de pasajeros puede favorecer la formación de coágulos de sangre en los casos donde los pasajeros pueden estar faltando en los fluidos. Los estudios realizados por Medsafe, una unidad de negocios de Nueva Zelanda 抯 Ministerio de Salud, indican el uso de los ejercicios isométricos ayuda a aliviar este condition.Not sólo pueden isométricos ayudar al vagabundo cansado todo el mundo, la National Aeronautics and Space Administration está fuera de este mundo cuando se trata a reconocer los beneficios isométricos ofrecen en los estrechos confines de una cápsula espacial. En los viajes espaciales de larga duración en condiciones de ingravidez prolongada, los astronautas sufren muscular paralizante y la pérdida ósea. Los viajes espaciales en el futuro serán más largos, digamos tres años, por ejemplo, cuando los astronautas finalmente exploran Marte. duraciones más prolongadas en el espacio implican un aumento músculos y huesos losses.Researchers en la NASA Centro Espacial Johnson 抯 recomendar una variedad de planes de entrenamiento antes del vuelo, los viajeros del espacio de formación para su uso en vuelo de la máquina de ejercicios a bordo de la Estación Espacial Internacional, y el seguimiento de su salud después de su volver a la Tierra. 揗 uscle y la pérdida ósea en el espacio crean un reino entero de las preocupaciones biológicas para los astronautas,?, dijo William J. Kraemer, director del Laboratorio de Rendimiento humano de la Ball State en Muncie, Indiana. ? 揙 ur desafío consiste en encontrar programas de contramedidas que permiten que el cuerpo para mantener la estructura y la capacitación adecuada para los astronautas function.?Strength implica dos tipos de ejercicios de resistencia: isotónicos de alta intensidad, que acortan y alargan los músculos (por ejemplo, levantar y bajar una mancuerna), y isométricos, que son totalmente contraer los músculos sin movimiento (tales como empujar contra una puerta) .Aunque ambos tipos de ejercicios podría potencialmente reducir la atrofia muscular en la microgravedad, la investigación sugiere isométricos pueden tener más éxito que isotónicos en la protección de las fibras de contracción lenta, MTO según un informe de febrero de 2004 en la NASA 抯 andPhysical Investigaciones Biológicas Empresa newsletter.For la persona hogareña, músculo masiva y la pérdida ósea no puede ser tanto un problema como esas calorías adicionales empaquetados mientras viendo el fútbol o fútbol en la televisión. Podría ser un buen consejo para rodar a sí mismo fuera de ese sillón y pasar 10 secondsat un tiempo haciendo ejercicios isométricos 朼 t menos durante el breaks.The comercial único inconveniente de "manos libres" isométricos (sin el uso de cualquier equipo) es que hay hay manera de medir las ganancias de fuerza y que está limitado en el número de exercises.But, ahora hay una manera de aumentar la eficacia allí hasta en un 1000% .Con la llegada de la nueva "híbrido" equipo de ejercicio, tales como el Bully Xtreme gimnasio en casa ahora puede maximizar sus resultados del edificio del músculo, mientras que ser capaz de hacer más ejercicios hasta 82 movimientos diferentes. Si bien la utilización de la técnica de gran alcance de isometrics.For más información y un informe libre, consulta ... http: //www.BullyXtreme.net/