"El yoga no es sólo la repetición de algunas posturas - se trata más de la exploración y el descubrimiento de las energías sutiles de la vida." - Amit Ray, Yoga y Vipassana: un estilo de vida integrado
Estas "energías sutiles" se pueden sentir con sólo sentarse en silencio, en medio de frondosos árboles verdes, centrándose en el centro de la frente con los ojos cerrados. Soy un gran fan del yoga, un gran creyente y propagador de su eficacia. No hay mejor manera de unir a la trinidad de cuerpo, mente y alma como la práctica de yoga. Es interesante cómo uno puede evolucionar - tanto en la mente y el cuerpo - sólo mediante la práctica de la quietud y la inmovilidad. La inmovilidad, como usted entra en una pose y el objetivo de mantener durante más tiempo que su cuerpo puede manejar y que en el proceso de sanar y ser más fuerte. Un experto de la aptitud y Guru Yoga con sede en Delhi Seema Sondhi vez compartió conmigo la importancia de la respiración en la práctica del yoga. Según ella, la respiración profunda, cuando se realiza con una mezcla de asanas, sana el cuerpo desde el interior de la fijación de todos los desequilibrios internos.
Hablando de inmovilidad, la respiración y la fijación de los desequilibrios, kapalbhati es uno de esos asana que requiere esfuerzo y cero da grandes ganancias. "Kapalbhati es una kriya cagado, lo que significa que es una forma de una técnica de limpieza que elimina el aire tóxico y toxinas del cuerpo", señaló un experto en yoga con sede en Delhi, Anju Kalhan. Esto no es mucho de una postura, pero más de un ejercicio, ya que implica que todavía sentado en una postura de yoga, mientras que el ejercicio de respiración se hace cargo de la partida.
Para descomponerlo, 'Kapalbhati' proviene de la palabra " kapal '(frente) y' Bhati 'que significa' brillar '. Se cree que la práctica regular de ejercicio aporta un brillo natural en la cara.
Kapalbhati y sus beneficios
Kapalbhati se dice que tiene beneficios mentales, físicas y espirituales distintas -
1. La técnica de respiración implica "exhalación activa y la inhalación pasiva". Durante la inhalación del estómago se hunde y viceversa durante la exhalación. Este movimiento del estómago, por lo tanto es beneficioso para los músculos alrededor de él, incluyendo la del hígado y el páncreas. El flujo de sangre a estas áreas también se incrementa.
2. Ayuda a la digestión y la eliminación de la acidez y el gas problemas relacionados.
3. La práctica regular de kapalbhati también es beneficioso para la pérdida de grasa del vientre.
4. La técnica consiste en la respiración contundente que fortalece los pulmones y aumenta su capacidad.
5. "La práctica de Kapalbhati ayuda en la eliminación de bloqueos en el corazón y los pulmones", dijo Anju.
6. También aumenta el suministro de sangre a diferentes partes del cuerpo.
7. Se activa el cuerpo y elimina el letargo. luminosidad facial es un beneficio natural como su nombre indica.
8. Activa las células del cerebro y mejora la memoria y el poder de concentración.
9. Kapalbhati es grande para el enfoque y los controles olvido.
10. "Kapalbhati tiene retorno de ganancias espirituales. Se activa los chakras en el cuerpo y ayuda a lograr, mayor despertar más alto", compartida Anju.
Como llegar en la pose
puede ser Kapalbhati hecho ya sea en la postura yóguica regular con las piernas cruzadas y la espalda recta, así como en vajrasana. Para aquellos que sufren de problemas de espalda, la técnica se puede hacer mediante apoyada en la pared o incluso tumbado recta en el suelo o en la cama. Mientras se mantiene la postura, la fuerza de su aliento en intervalos más cortos. Los principiantes pueden practicar la respiración 20-30 bombas de subir a 200.
Kapalbhati kriya siempre se deben seguir las prácticas de respiración más sutiles, tales como
Anulom vilom
, también conocida como la respiración fosa nasal alterna. Los que sufren de problemas de espalda baja, presión arterial alta o dolores de cabeza debe realizar el kriya bajo supervisión.
"En general se realiza temprano por la mañana. De lo contrario se puede practicar tres horas después del consumo de alimentos. Se recomienda que se kapalbhati practicar antes de largas horas de meditación para una mayor concentración y unidad dentro ", concluyó Anju en otras Link (s):
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