Usted no puede permitirse el lujo de enfermarse Benjamin Franklin dijo: "Temprano a la cama, levantarse temprano, hace que un hombre sano, rico y sabio". Teniendo en cuenta los costos de medicamentos con receta médica y, que tienen que estar saludables para ser rico! Piense en esto: Incluso si sólo se hizo salario mínimo, el coste de la pérdida de cinco días de trabajo debido a licencia por enfermedad no remunerado es más de $ 260. De acuerdo con un informe de 2006, el costo promedio de una visita a la sala de emergencia es de $ 560, y eso es antes de que una sola receta está escrita o se realice la primera prueba. Se registra en un hospital y se le desembolsar en un promedio de $ 5226 - un día! Incluso con un seguro, el co-pagos y deducibles son suficientes para hacer que nauseous.So lo que es una persona frugal hacer? Éstos son algunos de los consejos mejor probados y verdaderos para mantenerse saludable, incluso cuando los que te rodean se enferman: 1. Manténgase hidratado: Su cuerpo necesita agua para funcionar de manera óptima. El agua transporta los residuos fuera de su sistema. Aporta nutrientes y productos químicos necesarios para cada célula. Proporciona lubricación para las articulaciones y el tracto digestivo. Como cuestión de hecho, hay más de 50 razones por las que su cuerpo necesita agua! La deshidratación puede desempeñar un papel en muchas enfermedades como dolores de cabeza, fatiga, colesterol alto, obesidad, presión arterial alta, y la artritis. ¿Usted sabe que puede incluso evitar contraer un resfriado de recircular el aire del avión, manteniendo los tejidos nasales húmedos? La inhalación de una ligera niebla cada pocas horas mantiene las membranas delicadas de la desecación y agrietamiento que permite la entrada fácil para viruses.2 aire. Bajar el Duff: Usted ha escuchado antes pero vale la pena mencionar una vez más: El ejercicio te hace más saludable. No hay que darle más vueltas. El ejercicio mejora la energía, aumenta la función inmune, mejora el sueño, aumenta el colesterol bueno, reduce la presión arterial, reduce el riesgo de diabetes, mejora la concentración, sin mencionar que contribuye a la pérdida de peso! Un médico comentó: "No existe un medicamento de uso actual o potencial que posee la mayor cantidad promesa para la salud sostenido como una vida de ejercicio físico". El ochenta por ciento de los problemas de salud asociados con el envejecimiento una vez que ahora se cree que se pueden prevenir o al menos capaz de ser pospuesta si una persona se mantiene en forma. Un paseo de 30 minutos casi todos los días de la semana es suficiente para aumentar su longevidad en un 29% y reducir sus costos de salud en un promedio de 24% por encima de su vecino sedentaria. 3. Construir en un cierto margen: Tomar más fácil para ti. El descanso es tan importante como el ejercicio para mantener un cuerpo sano y mente. Más de dos tercios de las visitas al consultorio médico son por enfermedades relacionadas con el estrés. El estrés contribuye al 50% de todas las enfermedades en los EE.UU., incluyendo el asesino número uno de los estadounidenses, las enfermedades del corazón. La construcción en el margen significa dejar algo de espacio alrededor de los bordes. No sobre-programar usted o su familia. Asegúrate de que tienes algo de tiempo, un cierto margen de esas pequeñas irritaciones que se convierten en grandes dolores de cabeza. No espere hasta que el tanque de gas lee "E" - repostar en 1/4. Programar una mañana para dormir, sin nada más que hacer hasta el mediodía. No trate de hacer una cita con el dentista 15:30 de la pequeña Sally cuando ella sale de la escuela a las 3:15 pm. Construir en un margen de maniobra. Date tiempo para respirar. 4. Aumentar su capacidad cerebral: Las personas que mantienen sus mentes agudas cuidar mejor de sí mismos. Un estudio de 678 monjas ancianas muestra que los que tienen la más alta vida educativa e intelectual sufren menos los síntomas de la enfermedad de Alzheimer. Buena concentración y el enfoque que las personas puedan reaccionar con mayor rapidez, tomar mejores decisiones y sentirse mejor consigo mismos. Hacer un crucigrama. Aprender un nuevo lenguaje. Calcular el consumo de gasolina en su cabeza. 5. Reducir la exposición a toxinas: síndrome del edificio enfermo, la contaminación del aire, contaminación del agua, pesticidas -la lista de los productos químicos que nos asalto sigue y sigue. Muchos productos domésticos comunes contienen alcohol, amoníaco, cloro, formaldehído, y la lejía. Estas sustancias pueden causar náuseas, vómitos, inflamación y enrojecimiento de los ojos, la nariz, la garganta y el sistema respiratorio, y están vinculados con neurológico, daño hepático y renal, ceguera, asma y cáncer. La exposición repetida puede reducir gravemente su función inmunológica. estudios de la EPA de la exposición humana a contaminantes del aire indican que los niveles de aire en el interior de muchos contaminantes pueden ser 2-5 veces, y en ocasiones, más de 100 veces superior a los niveles exteriores. productos de limpieza y otros productos para el hogar son algunos de los muchos culpables. Los nuevos productos "verdes" que son seguros para los seres humanos y el medio ambiente de seguridad son mucho mejores alternativas para la limpieza y desinfección. Muchos aceites esenciales son más eficaces que sus homólogos sintéticos en la limpieza y la curación, pero no tienen grandes presupuestos de publicidad como algunos de los productos más rentables, "patentables". La limpieza con vinagre y bicarbonato de sodio también es seguro, barato y eficaz! 6. Comer comida de verdad: no comer comida falsa. No estoy hablando de pollos de frutas o de goma de plástico. Los supermercados están llenos de "pseudo-alimentos": Twinkies, Cool-Whip, Snapple, Cheez-Puffs, Cheez-Its, Cheez-Whiz, artificialmente con sabor, un endulzante artificial, fortificados, enriquecidos, nutricionalmente vacío no alimentaria. Reducido en la materia que está en caja, en bolsas, o en lata e ir a por la comida en realidad se puede ver. De esa manera usted tiene al menos un tiro en el consumo de una vitamina o dos. Se puede ver a partir de estos consejos que la salud no cuesta mucho, mientras que la enfermedad puede ser bastante caro. Si realmente quiere estirar un dólar, el proverbial "Apple al día" es una buena manera de empezar. Para estar sano y rico, ser prudente.