Hay muchas causas de dolor de espalda. Lesiones, enfermedades, hernias de disco y la mala postura son sólo unos pocos.
Los desequilibrios del músculo son uno de los pocos efectos secundarios de un uso inadecuado, la postura, la tensión y lesiones, y son comúnmente la causa de los dolores y molestias asociadas con el dolor de espalda. Por desgracia, la mayoría de los médicos no diagnostican los desequilibrios musculares hasta que es demasiado tarde.
Los desequilibrios musculares Definido
Entonces, ¿qué es exactamente un desequilibrio muscular? Un desequilibrio muscular es exactamente como suena, un 'desequilibrio' o la desigualdad que existe dentro de los músculos. Se produce cuando dos o más músculos en el cuerpo que se oponen entre sí son desproporcionadas.
Un ejemplo de un desequilibrio muscular común se produce en los músculos de los cuádriceps y los isquiotibiales. La mayoría de la gente trabaja duro para fortalecer la parte delantera de su pierna, pero a menudo escatimar cuando se trata de ejercer el tendón de la corva. Un desequilibrio muscular en esta zona de la pierna puede resultar en un sonido 'estallar' en la rodilla. También puede dar lugar a dolor de espalda.
El único desequilibrio muscular más común que lleva al dolor de espalda es el abdomen desproporcionada relación a la parte posterior. Piénsalo de esta manera ... es como un totter del balanceo, que no está equilibrado porque un extremo es más corta que la otra. Seguirá siendo el trabajo, pero no de manera óptima.
No hacer ejercicio el abdomen puede conducir a dolor de espalda severo debido a que el abdomen es compatible con la parte posterior.
Biología de los músculos
Esto ayudará a su comprensión un poco si usted tiene una idea de cómo funcionan los músculos. Los músculos son tejidos fibrosos que conectan a los huesos en el cuerpo, el apoyo a la función de movimiento. Para facilitar el movimiento de los músculos se contraen y luego relajarse. Así que un músculo se acorta y luego ya en respuesta al movimiento. Un desequilibrio muscular puede dar lugar a la contratación demasiado o demasiado poco o relajarse. O bien, algunos músculos puede ser muy fuerte, mientras que otros no son lo suficientemente fuertes y pueden reducir la estabilidad de una persona ".
Factores que contribuyen a los desequilibrios musculares
Una de las principales causas de los desequilibrios musculares es una mala postura. Si permanece sentado durante demasiado tiempo en una mala posición o están continuamente con una mala postura, sus músculos se adaptan a su postura, pero de mala manera que resulta en desequilibrios.
desequilibrios musculares también pueden resultar cuando el uso excesivo de un músculo. Si usted es diestro, por ejemplo, y el uso de una palanca de tiro en el trabajo, y sólo tirar con la mano derecha, la mano /brazo derecho será más fuerte que la izquierda, que presenta un desequilibrio.
Los beneficios del ejercicio
La buena noticia es que el ejercicio puede ayudar a reducir e incluso eliminar los desequilibrios musculares. (Si no es por mucho cuidado, la formación inadecuada también puede conducir a desequilibrios musculares).
Usted puede ejercitar los músculos más débiles para su captura hasta los más fuertes y trabajar para corregir los desequilibrios y mantener la estabilidad global. Puede evaluar si o no los músculos opuestos están fuera de equilibrio probando su fuerza de elevación. Trate de levantar su máximo en un lado y luego el otro.
Por ejemplo, si se puede levantar un peso de 10 libras durante un curl de bíceps en el lado izquierdo, pero un peso de 30 libras a la derecha, tiene un desequilibrio muscular. Debe contar con la ayuda de un entrenador al probar los desequilibrios musculares. Al trabajar con un entrenador, se puede desarrollar un programa de acondicionamiento físico que no sólo se ocupa de los desequilibrios musculares, pero mejora el tono y la fuerza. Por lo general, una combinación de entrenamiento de fuerza y la terapia física o terapia quiropráctica se puede utilizar para corregir los desequilibrios musculares.
Prevención
La prevención es fundamental cuando se trata de los desequilibrios musculares y dolor de espalda. Una de las mejores cosas que puede corregir y prevenir las lesiones en el futuro es buscar la ayuda de un entrenador profesional. Un entrenador puede realizar una evaluación física y probar la fuerza muscular relativa que tiene en cada lado del cuerpo. A continuación, puede trabajar en conjunto para desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza que proporciona la fuerza general y elimina las posibles áreas problemáticas.