TIP!
La ansiedad puede afectar su respiración normal, por lo que el aprendizaje de técnicas de respiración pueden ser muy útiles en la recuperación del control. Contar hasta diez en su mente a medida que inhala, y permitir que el aire para llenar sus pulmones.
Se puede vivir su mejor vida si recibe su ansiedad bajo control. Es necesario encontrar una buena técnica de manejo del estrés. Muchas personas asisten a las sesiones de terapia, utilizan ejercicios de respiración, y tomar los medicamentos. Una vez que haya leído más acerca de los diversos métodos que están disponibles, hacer una lista de cuáles cree que podría funcionar para usted.
TIP!
Trate de decirle a un amigo de confianza uno de sus mayores temores y embellecer tanto como sea posible cuando se les dice. Después de escuchar lo ridículo que suena en voz alta, a menudo la gente ve su miedo desde una perspectiva diferente.
Haz con tu estrés diario para manejar su ansiedad. Cuando aumentan los niveles de estrés, los niveles de ansiedad también tienden a aumentar. Aprender a delegar puede ayudar, dejar que otros manejan algunas de las tareas más pequeñas en el hogar o en el trabajo que lo hace normalmente. Intento de conseguir un poco de tiempo para relajarse y desconectar todos los días.
SUGERENCIA para alojarse lejos de la prensa y la televisión de noticias si los acontecimientos actuales empeoran los síntomas de ansiedad. Para mantenerse al día sobre los acontecimientos actuales, sin aumentar su ansiedad, encontrar un canal de noticias que transmite rasgos positivos, además de historias negativas.
Escuchar música es una gran manera de hacer frente a la ansiedad. Siempre que usted piense ansiedad está poniendo en, poner encima de la radio. Prestar mucha atención a la música. Sus preocupaciones comenzarán a desvanecerse. Que se centrará en la ansiedad menos con una mente ocupada.
TIP!
Considerar probar la terapia de aminoácidos antes de asumir que los medicamentos para la ansiedad son su única esperanza. Algunas personas descubren que tienen una deficiencia de vitaminas y que sus cuerpos no producen la serotonina adecuada.
Si usted se cuenta entre los millones de víctimas de la ansiedad, el médico debe ser visitado. Una serie de tratamientos y medicamentos ya están disponibles para ayudarle a lidiar con esta condición. Tómese un tiempo para visitar a su médico y discutir qué tratamiento puede ser adecuado para usted.
TIP!
Comience a registrar sus pensamientos en un diario. Algunas personas se sienten abrumados por pensamientos que son estresantes, y que no tienen salida para la liberación de ellos.
Recomendar a alguien que usted confía en su mayor temor y asegúrese de que usted exagera cuando usted le dice a ellos. Contar la historia le ayudará a buscar en el temor de un punto de vista diferente, especialmente cuando se ve cómo divertido que suena través de la exageración.
TIP!
No se deje sentarse todo el día. Se le tiene que sentarse en el trabajo, levantarse y moverse cuando pueda.
Cada mañana cuando despierto, dedicar unos minutos a hablar en voz alta a sí mismo varias declaraciones alentadoras o que elevan. Hablar de lo que quiere hacer ese día. Haga lo que pueda para que el día de terminar de esa manera.
TIP!
Escribir un diario antes de acostarse le ayudará a liberar su mente de pensamientos acelerados. Vertiendo sus pensamientos en un diario puede ayudar a liberar esos pensamientos, lo que le permite tener una mejor noche de sueño reparador.
La próxima vez que se siente ansioso, utilice estos consejos. Es posible que necesite un par de semanas antes de poder utilizar adecuadamente estas técnicas y ver los resultados. Trate de ser paciente y tener en cuenta que la posibilidad de controlar el estrés será usted recompensa.