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La apnea del sueño: dormir mejor uso de estos consejos



TIP!
Apnea del sueño de algunas personas puede ser rastreado con la obesidad mórbida. En estos casos, sólo tiene que perder el exceso de peso puede aliviar los síntomas.

Debe tratar la apnea del sueño antes de que se convierte en una carga enorme. La apnea del sueño puede ser potencialmente peligroso y hay demasiadas personas que asumen erróneamente que no es un gran problema. Lee el artículo abajo para algunos consejos sobre cómo puede mejorar sus síntomas de la apnea del sueño para que pueda dormir mejor.


TIP!
Una máquina de CPAP puede llegar a ser vital en la lucha contra el sueño apnea, y usted debe obtener el consejo de su médico acerca de qué modelo es el adecuado para usted. Usted debe tomar el tamaño y el potencial para hacer ruido en consideración.

¿Es usted participar en una copa o fuma? Eliminar los malos hábitos. Pueden dañar los conductos de aire. Su garganta puede hincharse gracias al consumo de tabaco y alcohol relaja su paladar y permite que caiga a la parte posterior de la garganta, lo que restringe las vías respiratorias durante el sueño. Trate de al menos fumar menos, ya que le ayudará a lidiar con la apnea del sueño.

Apnea del sueño


TIP!
Tener un protector bucal adaptado a sus necesidades. protectores bucales armarios ayudan a la gente a dormir toda la noche.

Si usted está teniendo un problema con apnea del sueño y es un fumador o un bebedor, es posible que dejar de fumar puede ayudar enormemente. Ambos de estos hábitos son conocidos por hacer que los músculos de las vías respiratorias de su relajan. Esto aumentará sus ronquidos, así como otros síntomas de la apnea del sueño. Si se evitan estas cosas, puede ayudar a su apnea del sueño.


TIP!
Hay varios componentes a un diagnóstico de apnea del sueño incluyendo un examen físico, una revisión completa de su historial médico y una revisión de sus antecedentes familiares. Además, su médico puede querer intentar un estudio del sueño en usted.

perder algo de peso si usted es pesado. Varios estudios han demostrado que hay una relación entre la obesidad y la apnea del sueño. Por esta razón, perder tan poco como 25 libras podría resolver sus problemas de apnea del sueño, incluso si usted realmente necesita perder un poco más para alcanzar su peso ideal.


SUGERENCIA: Para ayudar a
a determinar si usted sufre de apnea del sueño, se le puede pedir por su médico para mantener un registro de su sueño. Se podría registrar sus horas totales de sueño cada noche, así como los síntomas que se producen.

¿Está utilizando un CPAP para la apnea del sueño? Si es así, entonces usted debe tratar de utilizar un mínimo de cuatro horas por noche. Dormir durante el uso de CPAP puede ser difícil adaptarse a al principio, pero no es imposible. Para la terapia de CPAP a trabajar, que debe ser utilizado un mínimo de cuatro horas por día. Trate de dos horas en un primer momento si es necesario. La próxima semana se debe aumentar esa cantidad a 4 horas. Al final, nunca se debe utilizar menos de 4 horas por la noche sobre una base permanente.


TIP!
Trate de evitar los ronquidos con un dispositivo de over-the-counter. El roncar ocurre cuando las vías respiratorias son en su mayoría cerradas, pero el aire puede venir sin embargo, y la apnea es cuando las vías respiratorias son completamente cerrada.

Conseguir el sueño natural y reparador es demasiado vital para su salud general y el bienestar para que usted pueda salir de una enfermedad como la apnea del sueño no tratada. Mantenga estos consejos en mente esta noche cuando se va a la cama y es posible encontrar el tratamiento que sea adecuado para usted.

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