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TIP!
Dejar de beber alcohol y fumar cigarrillos. La apnea del sueño y ronquidos crónicos son cada causados por un exceso de relajación de los músculos de las vías respiratorias, y ambos fumar y beber pueden causar esto.
Hay un montón de gente ahí fuera que no están recibiendo el sueño natural y reparador que necesitan y han llegado a pensar que su fatiga crónica como algo inevitable. Sin embargo, esto simplemente no es el caso. La apnea del sueño es algo que la gente debe aceptar y hacer la investigación sobre.
Protector de boca
TIP!
ir a dormir de lado puede ser beneficioso. Muchas personas que tienen apnea del sueño también duermen mirando hacia arriba.
Un protector bucal correctivo para las horas de sueño puede hacer maravillas si su condición se debe a las vías respiratorias que son naturalmente estrecho. Estos protectores tienen un aspecto similar a los usados por los atletas, pero se hacen específicamente para cambiar la posición de la lengua, la mandíbula y el paladar mientras duerme y mantener abiertas las vías respiratorias. Hable con su médico acerca de si es o no un protector bucal puede resolver su problema de apnea del sueño.
TIP!
Si duerme solo, es posible que tenga apnea del sueño y no saberlo. El uso de un simple videocámara mientras duerme le puede dar la información que necesita.
Compra usted mismo un protector bucal que se hace específicamente para su boca. Ellos hacen estos protectores bucales específicamente para personas que sufren de apnea del sueño. Es una alternativa más cómoda a la utilización de una máquina de CPAP. Realmente ayuda a mantener las vías respiratorias despejadas y mantiene los tejidos blandos de la garganta estable.
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño y tienen problemas con los senos nasales o alergias, se les trata como tan pronto como sea posible. La apnea del sueño ya te está robando de su capacidad de respirar bien durante su sueño.
Usted debe saber que además de ayudar a perder peso, la alimentación saludable también puede ayudar a disminuir los síntomas de la apnea del sueño, también. Es sorprendente la cantidad de una dieta poco saludable puede afectar a la apnea del sueño. Los estudios demuestran que las personas que consumen alimentos de baja calidad sufren de apnea peor que las personas con sobrepeso que comen alimentos saludables.
TIP!
Si su nariz le está molestando, use un aerosol nasal. Este producto se elimina el exceso de moco y de las vías respiratorias, y algunas fórmulas reducir la inflamación.
El ir a la cama de su lado puede ser algo que usted puede hacer para ayudarle a obtener un mejor descanso si usted tiene apnea del sueño. Nuestras vías respiratorias pueden obstruirse si dormimos, mientras que en la espalda. Asegúrese de ir a dormir de lado y averiguar si eso le ayuda a dormir esta noche
TIP apnea del sueño
no va a desaparecer por arte de magia.!; los pacientes tendrán que trate el problema. Diferentes opciones de tratamiento funcionan bien para algunas personas, pero no en otros.
Usted es más consciente de lo que quiere ver para usted en su vida, ahora que ha leído esta información sobre la apnea del sueño. No deje que la gente trata de convencer de que el cansancio está bien, no lo es y que debe buscar el consejo de un médico.