TIP!
Con el fin de ayudarle con apnea del sueño, usted debe hablar con su médico acerca de lo que las máquinas de CPAP para su uso. La intensidad y el tamaño de cualquier máquina deben ser considerados.
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TIP!
Intenta cortar los cigarrillos y el alcohol si tener apnea del sueño. El alcohol relaja los músculos de la parte posterior de la garganta, lo que provocará una interferencia con la respiración.
Una máquina CPAP puede llegar a ser de vital importancia en la lucha contra la apnea del sueño, y usted debe recibir el consejo de su médico acerca de cuál es el modelo es el adecuado para usted. Debe tener en cuenta tanto el tamaño de la máquina y su sonoridad. Ciertos sistemas de CPAP son más pequeño que las cajas de pan y apenas se escuchan. Un profesional de la medicina será la guía más bien a las diferentes máquinas de CPAP disponibles.
Apnea del sueño
TIP!
Para ayudar a determinar si usted sufre de apnea del sueño, se le puede pedir por su médico para mantener un registro de su sueño. Se podría registrar sus horas totales de sueño cada noche, así como los síntomas que se producen.
Si usted tiene sobrepeso, perder algo de peso. Múltiples proyectos de investigación demuestran la conexión entre la apnea del sueño y el sobrepeso. Perder un poco de peso puede tener un gran efecto sobre la apnea del sueño. Pruebe con una dieta de restricción calórica y el ejercicio
.
TIP!
Si usted está tratando con apnea del sueño, es importante establecer un horario regular de sueño por sí mismo. La apnea interrumpe sus patrones de sueño ya
.
La lucha contra la apnea del sueño a menudo implica comer más saludable y perder peso. Una gran cantidad de personas se sorprenden al saber cómo su pobre dieta podría ser la causa de la apnea del sueño. Los estudios demuestran que las personas que consumen alimentos de baja calidad sufren de apnea peor que las personas con sobrepeso que comen alimentos saludables.
TIP!
Tome su CPAP a lo largo de cada vez que se embarcará en un viaje de noche. Nunca se debe ir una sola noche sin su CPAP.
Evitar el alcohol si usted tiene apnea del sueño. El alcohol se relajará todos sus músculos. Aunque esto a menudo puede ser un efecto secundario deseable de la bebida, sino que también puede causar apnea del sueño. El alcohol relaja los músculos de la garganta y puede hacer que sea difícil mantener el paso de aire abierta. Si bien es posible que aún beber, limítese y evitar a la hora de acostarse.
TIP!
Enfermos de apnea del sueño deben tratar a sus alergias con prontitud. Esto le ayudará a respirar mejor, en general, sobre todo durante el sueño.
La apnea del sueño que sufren todos coinciden en que las perturbaciones esta condición pueden generar en la vida cotidiana a veces puede ser debilitante. Afortunadamente, esto no es un problema sin soluciones. Con una pequeña inversión de tiempo y esfuerzo, los efectos de la apnea del sueño pueden ser gestionados y minimizados. Siga estos consejos para que pueda dormir bien por la noche.