Es probable que escuche más mitos que hechos acerca de la aptitud de bienestar. La verdad es que mucha gente no sabe realmente lo que es el ejercicio adecuado para ellos que terminan insatisfechos y poco saludable. Y eso es también la razón por qué, cuando se trata de ejercicio, sólo unas pocas personas tienen éxito. ¿Quieres saber lo que es el ejercicio adecuado para usted? Si es así, entonces es hora de que usted debe leer más. Hecho#1: El ejercicio debe ser con moderación 鈥 Si usted piensa que hacer más ejercicio cada día es mejor para usted entonces es mejor que pensar en ello de nuevo?. Al ser un adicto de ejercicio no es suficiente. Mientras que usted está perdiendo una gran cantidad de peso que también está perdiendo una gran cantidad de la energía que necesita para seguir jugando. Se dará cuenta de que en lugar de sentirse bien después del ejercicio es más probable que se sienta muy cansado y débil. Hecho#2: Haga ejercicio le da la claridad mental Power-cerebro es uno de los objetivos del ejercicio. El tipo de ejercicio no sólo le dará más energía, pero también se sabe que aumenta la producción de serotonina en el cerebro haciendo que su enfoque mejor y más nítida. Hecho#3:? Se puede combatir el estrés a través del ejercicio 鈥 El ejercicio no sólo aumentan la secreción de serotonina sino que también aumenta las endorfinas o la hormona de la felicidad. El ejercicio puede hacer que sea menos afectada por el estrés y es muy probable que sentirse feliz durante todo el día. Si usted es un principiante en el ejercicio, que te gusta sentir cansado, pero una vez que se continúa con esta actividad programada, se dará cuenta de un cambio positivo en su estado de ánimo. Hecho#4: convertirse en más vivo mediante el ejercicio - Una vez más, el trabajo de endorfinas en el cuerpo puede hacerte energía durante todo el día. Usted se dará cuenta de que cuando se comience a hacer ejercicio por lo menos 3 veces al día dentro de cada semana va a modificar su punto de vista todos los días. Usted puede hacer más actividad física con menos estrés y menos fatiga. Hecho#5: Haga ejercicio tarda sólo unos minutos 鈥 El ejercicio no debe tardar hasta una hora para hacerlo?. El número máximo de minutos que necesita es de 20 minutos y no más que eso. Esto ya puede aumentar el metabolismo de su cuerpo, la producción de serotonina y endorfinas. Hecho#6:? Ayudarse a superar los dolores y molestias 鈥 personas sedentarias tienen una mayor tendencia a desarrollar el reumatismo, la artritis y el dolor articular. Pero si usted es el tipo que ejerce entonces es menos propensos a desarrollar alguna enfermedad asociados con las articulaciones, los músculos y los huesos. Hecho#7: El ejercicio aumenta su corazón y pulmones fuerza 鈥 La mayoría de los ejercicios de cardio en especial que puede fortalecer el corazón y los pulmones?. Un fuerte corazón y los pulmones significa células sanas y órganos. Cuanto más se ejercita el mejor de su corazón y pulmones convertido. El ejercicio aumenta la circulación sanguínea, lo que proporciona nutrientes a todas las partes de su cuerpo. Hecho#8: El ejercicio puede bajar la presión arterial alta 鈥 Si no tiene problemas de salud cardiovascular, el ejercicio es la mejor manera para prevenir la presión arterial alta?. Hecho#9:? A estimular su sistema inmune y la respuesta de 鈥 El ejercicio no sólo ayuda a sentirse bien o mantenerse en forma que realmente puede ayudar a combatir el estrés, que es potente en la reducción de su sistema inmunológico. La aptitud de bienestar debe ser su principal preocupación principal junto con el estilo de vida saludable y una dieta adecuada. Si se hace correctamente usted está en su camino a una salud vale la pena mirar hacia fuera para! Así que salir y funcionó - estar en su mejor a través del ejercicio
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