Los expertos científicos todos parecen decir lo mismo cuando se trata de la salud y la forma física: 1 La obesidad, el sobrepeso y la inactividad física están en niveles récord y soaring2 Estos problemas conducen a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares, diabetes y muchos otros illnesses3 crónica la mayoría de nosotros puede reducir el riesgo de estas enfermedades mediante la adopción de una dieta equilibrada y exercise.Advice moderada en la dieta está más allá del alcance de este artículo, pero, cuando se trata de ejercicio, uno de los más fáciles formas de hacer más es adoptar una actividad que todos hacemos instintivamente, pero nunca pensamos en serio ... walking.Walking es algo que ha sido capaz de hacer desde que eras tan sólo unos meses de edad, pero que nunca han considerado la posibilidad de que hasta como una actividad de fitness en serio? Bueno, si usted tiene no debe! Los beneficios para la salud de caminar son más convincentes que para cualquier otra actividad física, simplemente porque caminar es tan fácil de hacer y usted no tiene que comenzar a sudar! En el Reino Unido, el Director General de Salud recomienda 30 minutos de actividad física "moderadamente intensiva" durante cinco o más días a la week.So si estás fuera de forma pero la idea de hacer ejercicio te llena de horror, ¿por qué no empezar a caminar más a menudo sobre una base regular? Usted no necesita ningún equipo especial, puede hacerlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Y es GRATIS Éstos son sólo algunos de los motivos de salud para la toma de una rutina de caminar: * reducir los riesgos de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y la diabetes * reducir su riesgo de presión arterial alta * reducir sus riesgos de enfermedades menores * comienzan a traer su peso bajo control * obtener el estrés en su vida bajo control * mejorar su sueño * mejorar su postura y para los máximos beneficios para la salud, iniciar sus actividades de senderismo por salir al air.Walk abierta en su parque local, su centro de jardinería local, abajo por el río o canal. Salir al campo y respirar un poco de aire enrarecido que sólo se encuentra en el aire libre! Encontrará él le ayudará a conseguir problemas de la vida en un perspective.You más manejable no tienen que ir senderismo por millas. Después de todo, sólo se está caminando durante 30 minutos, por lo que las caminatas cortas son todo lo que se requiere. Y una vez que lo ha hecho, tendrá que volver a hacerlo. Esto está garantizado! No sólo eso, una vez que haya caminado en el campo, incluso para un poco de tiempo, tendrá que caminar más. Y las mejores recompensas son por lo general que se encuentran en la parte superior de la colina. Por supuesto, esto significará que tendrá que trabajar un poco más difícil, pero el mayor beneficio de todos es llegar a la cima de una colina para ver los view.This por sí solo es suficiente para cuestionar el estilo de vida más estresante y le permiten respirar mucho más easily.For ejemplo, después de llegar a la parte superior de Mam Tor en el Distrito de los Picos (Parque Nacional más popular del Reino Unido) y de planimetría de las impresionantes vistas del valle de la esperanza y el Valle de Edale, sus problemas se desvanecerán en el éter y tu corazón empezará a golpear, no porque estás a punto de tener un ataque al corazón, pero fuera de admiración e inspiración! Todo esto se puede lograr con sólo un corto paseo! no me creen? Bueno, probarlo y ver por sí mismo.