A los cincuenta años, muchos de nosotros hacer un balance de nuestras vidas.
Podemos mirar hacia atrás en la carrera, amigos y familia que nos enorgullecen, pero ¿qué es lo que queremos hacer con nuestro medio años?
¿Cómo podemos sacar el máximo partido de nuestras vidas?
Tal vez el aspecto más olvidado de nuestros últimos años, así como el que puede tener el mayor impacto en nuestro bienestar general, es nuestra salud y gimnasio.
¿Cómo, entonces, es la mejor manera de garantizar la salud y la forma física en nuestro medio y años posteriores?
el ejercicio puede ayudar a retrasar la aparición de los síntomas del envejecimiento.
los beneficios para la salud de un buen ejercicio programa son numerosos.
el ejercicio ayuda a mantener la fuerza muscular y la flexibilidad de las articulaciones.
Además, la tensión puesta en nuestros huesos a través de ejercicio ayudan a mantener su fuerza e integridad.
a pesar de nuestro estado de ánimo puede ser mejorada por mantenerse sana --researchers han descubierto un vínculo entre el ejercicio y una disminución en la depresión y la ansiedad.
Esto puede ser debido al aumento de la energía y de los mejores patrones de sueño entre los aptos cincuenta años de edad.
por supuesto, no hay nada mejor ejercicio para luchando contra el aumento de peso y conseguir nuestro cuerpo en el tipo de forma que todavía se puede llamar la atención al caminar por la calle.
Además de eso, nuestra presión arterial tiende a disminuir, reduciendo el riesgo de enfermedades del corazón.
a pesar de nuestra inmune sistema recibe un impulso de ejercicio regular.
lo creas o no, la actividad física, incluso se ha relacionado con la mejora de la función mental!
Piense en las ventajas de vivir una larga y una vida más activa.
> de caminando , correr o andar en bicicleta, a flexiones y abdominales a levantamiento de peso real, en casa o en el gimnasio, cada tipo de ejercicio tiene sus propios beneficios para mantenerse en forma y fuerte.
Esto reducirá la incomodidad para el las articulaciones y los músculos después de los ejercicios se realizan.
del mismo modo, después de un entrenamiento, asegúrese y tomar el tiempo para estirarse y enfriarse.
¿Cómo decide mantenerse en forma y saludable depende de usted.
Si el pensamiento de rebotar en torno a un centro de gimnasio o hacer ejercicio en el spandex hace que usted está nervioso, no se desanime.
aeróbicos silla están diseñados para dar a las personas con problemas de movilidad de un buen entrenamiento cardio sin poner tensión en las articulaciones y los huesos.
una silla las clases de aeróbic puede incluir patadas, puñetazos y estiramientos, y con frecuencia incluye el uso de bandas de entrenamiento y pesas para aumentar el entrenamiento de fuerza y resistencia que los entrenamientos se hacen más intensas.
función Mejor cardíaca, la presión arterial, aumento de la circulación y el estado de alerta, dicen los expertos.
es la solución perfecta si no puede salir de su escritorio o si trabaja en casa y no puede llegar al gimnasio.
también es una excelente solución para los estadounidenses mayores que no pueden ser tan móvil como en el pasado, pero que pueden beneficiarse del ejercicio regular.
según muchos estudios recientes, hacer ejercicio moderado tres a cinco veces a la semana puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, hipertensión, accidente cerebrovascular, diabetes y artritis.
entre los ejercicios que la American Physical Therapy Association recomienda para las personas mayores son el golf, la jardinería, caminar, nadar y correr.
clases de fitness de agua están entre los mejores ejercicios aeróbicos ejercicios que puede hacer, especialmente si usted sufre de rigidez en las articulaciones o dolor artrítico.
Debido a que usted está en el agua, no hay choque de impacto, haciendo que el agua ejerce la forma ideal de bajo impacto ejercicio aeróbico.