En esta era actual de la formación "funcional", la estabilidad del núcleo y la formación orientada a la balanza es fácil dejarse llevar por el aprendizaje de lo que yo llamo el "cómo es" de ejercicio. a balancearse sobre una pelota suiza, la forma de integrar los patrones de movimiento y cómo diseñar programas de ejercicios que tienen una alta transferencia a la 'vida real' situations.After todo, estos son elementos de diversión que demuestran una mayor aplicación de conocimientos, habilidades y capacidades para nuestros clientes. O hacen? Curiosamente, cuando se les pregunta, muchos de mis estudiantes (todos los entrenadores personales cualificados y terapeutas) tenía poco conocimiento fundamental real de lo que hace sus ejercicios "funcional" más allá "que tienen un remanente en la vida real" .I llamar a esto una " falta de pOR QUÉ?! 'Esta' falta de por qué "es una" enfermedad "de proporciones casi epidémicas dentro de nuestra industria y uno que, en mi opinión, nos mantendrá siempre de alcanzar el estatus profesional si no se ponen unchecked.Simply, demasiados aptitud instructores están prescribiendo ejercicio en base a las últimas tendencias, preferencias personales y mythology.This ejercicios simples es como visitar a su médico y ser prescrito la medicina basada en 'funciona para mí, así que vamos a darle una oportunidad'. Estoy seguro de que usted no sería demasiado impresionado si esto te ha pasado, pero ¿qué pasa con sus clientes? ¿Qué tipo de servicio "profesional" que están recibiendo? El objetivo de esta serie es para ofrecerle la necesaria por la de hacer su prescripción de ejercicio mucho más que un proceso de 'impredecible' y plantar los pies firmemente en el camino hacia professionalism.We iniciar nuestro viaje con la postura, la base desde la cual nuestra función, y en última instancia todo el entrenamiento personal es built.What Is postura? de acuerdo con la Academia Americana de comité postura de Cirujanos ortopédicos fecha tan lejana como 1947, la postura es: "Ese estado de equilibrio muscular y esquelético que protege las estructuras de soporte del cuerpo contra una lesión o deformidad progresiva, con independencia de la actitud en la que estas estructuras son trabajar o descansar. En tales condiciones, los músculos funcionen de manera más eficiente ... "La clave de la afirmación anterior es el equilibrio, ya que es el equilibrio o desequilibrio Es antagonista que parece ser una de las principales influencias en la creación de la deformación estructural, lo cual pain.Indeed existe mucha evidencia para sugerir que el desequilibrio crónico puede dar lugar a patrones postural distorsión que puede perpetuar el ciclo de daño acumulativo. Esto parece tener sentido, sobre todo si el concepto de cadena cinética se aplica a la cadena cinética equation.The se describe mejor como un sistema de movimiento que consiste en miofascial (muscular), articular (articulaciones) y neural (motor) componentes con cada depender de los otros para un rendimiento óptimo, tanto estática como dinámicamente. Este sistema de movimiento requiere una precisión de movimiento basado en la alineación y la mecánica de cada articulación, así como la forma son reclutados estas juntas para crear un movimiento pattern.In términos simples, el movimiento producido en cualquier articulación en la cadena cinética afecta directamente a las articulaciones por encima y Por debajo de eso. La disfunción en cualquiera de estos sistemas puede tener efecto directo y perjudicial sobre la función de su neighbours.Clearly entonces, hay mucho que preocuparnos de la hora de prescribir el ejercicio y estiramiento programas para nuestros clientes, ya que todas las decisiones de programación que hacemos afectará a los sistemas de la cadena cinética. Esto es obvio, por supuesto, pero que nunca han dejado de pensar en ello de esta manera antes? Ahora 'entender el por qué "se vuelve mucho más importante ¿no? ¿Por qué ocurren estos desequilibrios? En primer lugar, todos estamos desequilibrados en algún grado , incluso si nuestra postura se considera óptimo (hablaremos de esto más adelante). Esto es porque no es en realidad un desequilibrio ideales incorporado entre los músculos de cruzar cualquier ejemplo conjunta extensores de la rodilla /flexores plantares, flexores /flexores dorsales. Esto es simplemente un reflejo de los roles funcionales de estos músculos y más allá del alcance de esta desequilibrios musculares artículo.La que tenemos que preocuparnos son los que crean distorsiones que afectan la función de alineación estructural. Estos pueden ser causados por, pero no limitado a: StressLiving postural, como lo hacemos, bajo la fuerza de gravedad se ha creado una estructura, que parece haber colocado el desequilibrio ideales a favor de nuestros extensores; Después de todo, la estructura determina function.Unfortunately, la vida moderna crea un ambiente de "sintético", donde domina sentada nuestra función y como consecuencia afecta a nuestra simplicidad structure.For, es útil pensar en términos de estrés postural como "formación para la postura '. Imagínese la "formación" 16 horas /día, 7 días /semana durante un evento específico. Usted está probablemente va a ser muy bueno en eso no es usted? Bueno, la mayoría de las personas obtienen muy buenos en la "mala" la postura! Muchos expertos postura tienden a usar el sistema del VladimirJanda 'corto y estrecho' vs 'de largo y débil' de clasificación (8) como una forma de simplificar los procesos que crean y el resultado de la postura la distorsión y, a menudo clasificar a los músculos como "tónica" y "phasic'.This simplificación excesiva tiende a ignorar las diferencias individuales en términos de" normal "la postura, así como hacer suposiciones basadas puramente en posture.When estática de un músculo se facilitó (no necesariamente" sólo " corto y estrecho) que aumenta de "tono" y puede disminuir el impulso neural a su antagonista. Esto se conoce como inhibición recíproca y es una calidad normal de la chain.However cinética, se convierte en un problema cuando los músculos que se supone que son 'apagados' durante una secuencia de movimientos permanecer "encendido". Esto tiene el efecto de crear una situación conocida como dominancia sinérgico, donde sinergistas se ven obligados a asumir el papel de un motor primario debido a inhibition.Pattern overloadUsing nuestra "formación para la postura 'analogía anterior, queda claro que cualquier patrón de movimiento repite a menudo bastante tiene el potencial de crear tensión sobre los tejidos que crean que movement.This puede crear patrones de estrés en la estructura de la articulación, lo que lleva a la inhibición arthrokinetic donde la articulación en sí provoca la inhibición de los tejidos circundantes o dar lugar a una posición dominante sinérgica como una evasión es pattern.It importante que las tensiones aplicadas a nuestras articulaciones ser cambiados regularmente a través de cambios en el ejercicio, cargas, aviones y rangos, así como cambios en la alineación postural, si patrones de sobrecarga es ser avoided.Painful o prolongada stimuliInjury nociva a una creación conjunta hinchazón y /o dolor puede activar los receptores de tipo 4 conjuntos (nociceptores) que son receptivos a estos estímulos. Estos receptores son capaces de crear la inhibición arthrokinetic con el fin de proteger la articulación de más de damage.Lack stabilityThis núcleo ha sido indicado como posible causa la distorsión postural y dolor. Todos hemos tren para la movilidad, pero ¿cuántos de nosotros entrenamos para la estabilidad? ¿Cuánta fuerza flexión de la columna es lo que necesitamos en este cuerpo cargado verticalmente de los nuestros? Probablemente no mucho! Simplemente la estabilización de la plataforma que nuestra columna vertebral trabajan fuera parece mejorar la función de la mayoría de los clientes con los que trabajo (yo incluido) .Otros problemas se producen cuando el tono aquí /fuerza del recto del abdomen es mayor que la de los erectores de la columna. Una vez más, la inhibición recíproca y el dominio sinérgico tienen la oportunidad de "tomar posturas root'.In ConclusionOur son a menudo los únicos indicadores claros de las fuerzas que actúan sobre nuestro cuerpo. Más importante aún, que ilustran nuestra capacidad para hacer frente a esos forces.A comprensión clara de por qué se producen desequilibrio muscular y la distorsión postural es fundamental para todos los ejercicios que usted haya podido prescribe.With este conocimiento de por qué, se hace más fácil ver cómo, cuándo y dónde aplicar ejercicios y estiramientos a sus clientes con el fin de llevar a cabo improvement.When funcional y estético, y sólo cuando, se puede hacer esto que realmente va a solicitar personal a su formación. ~~~~~~~~~~~ ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ la parte 2 de esta serie examinará tipos de postura y cómo para evaluarlos tanto estática como dynamically.Part 3 examinará la prueba muscular manual y la amplitud de movimiento assessments.Part 4: Poner todo junto. Programación para la mejora postural.