SUGERENCIA: Deseo No se enciende o meter algo de vuelta todos los días? Dejar de estos vicios. Fumar irrita los conductos de aire, lo que estrecha.
Si su vida está siendo perturbada por la apnea del sueño, si es usted o su pareja, usted debe tomar medidas para abordarlo y corregirlo de modo que ambos puedan conseguir resto de una noche mejor. Nunca se debe ignorar la condición de apnea del sueño, y si usted tiene un socio del sueño, que debe saber del problema, también. Sigue leyendo para obtener más información e ideas.
Apnea del sueño
TIP!
Comer de forma saludable puede ayudar a perder peso y aliviar la apnea del sueño. Mucha gente se sorprenderá de lo mucho una dieta pobre juega en los síntomas de la apnea del sueño.
El exceso de peso es una causa primaria de la apnea del sueño para muchas personas. En este caso, una persona que sufre de apnea del sueño tiene que bajar de este exceso de peso. A raíz de un plan de pérdida de peso razonable y el ejercicio es esencial. La restricción de los hidratos de carbono ha demostrado ser de gran ayuda en la pérdida de peso.
SUGERENCIA: Cómo evitar el uso de pastillas para dormir si usted tiene apnea del sueño. Las pastillas para dormir pueden causar al igual que muchos problemas con su garganta cuando el consumo de alcohol.
Un protector bucal correctivo para las horas de sueño puede hacer maravillas si su condición se debe a las vías respiratorias que son naturalmente estrecho. Dispositivos como éstos pueden alinear adecuadamente las vías respiratorias para que pueda dormir mejor. Hable con su médico acerca de estos, y conseguir un apropiado si los dos piensa que podría funcionar.
TIP!
Es difícil saber si está o no está teniendo dificultad para respirar durante la noche si Dormir solo. Grabar a sí mismo para obtener una mejor idea de lo que está ocurriendo mientras duerme.
Hable con su médico acerca de un dispositivo de CPAP si su apnea del sueño es grave. Factores tales como el nivel de ruido de la máquina y su tamaño son importantes a considerar. Algunas de estas máquinas son muy pequeñas y casi no hacen ningún ruido en absoluto. Probablemente, el médico tendrá una marca o tipo de CPAP para recomendar a usted preferida.
TIP!
Una buena manera de ayudar a su apnea del sueño podría ser la de arrojar algo de peso extra. Los síntomas de la apnea del sueño están completamente resueltos por muchos, una vez que haya que dejar unas cuantas libras.
¿Tiene un hábito de fumar o beber? Eliminar estos hábitos no saludables. Ambos tienen una influencia negativa en los conductos de aire. Su garganta puede hincharse gracias al consumo de tabaco y alcohol relaja su paladar y permite que caiga a la parte posterior de la garganta, lo que restringe las vías respiratorias durante el sueño. Si no es posible que usted pueda dejar de fumar de golpe, a continuación, tratar de no fumar ni beber inmediatamente antes de la hora de acostarse.
TIP!
Elegir sólo uno, almohadilla plana para dormir cada noche en vez de mullidas almohadas. almohadas más grandes o apilados pueden poner sus vías respiratorias en una posición incómoda y limitar su respiración
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A continuación, usted ha leído a través de un consejo maravilloso en lo que respecta a la apnea del sueño. Si cree anea sueño es algo que puede ser ignorada, que no podía estar más lejos de la verdad. Utilice la información que ha aprendido de este artículo y compartir con cualquier persona que usted piensa que podría ayudar.