mayoría de las personas sufren de ansiedad en algún momento de sus vidas. La ansiedad es por lo general una respuesta relativamente natural a una situación que parece amenazar o una a la que no estamos accustomed.So, por ejemplo, las personas son a veces muy naturalmente ansioso por pasar las pruebas, yendo para las entrevistas de trabajo, o incluso hablar en público. Pueden experimentar "mariposas" en el estómago, palmas sudorosas, inquietud, insomnio, o incluso ligeras mareos.Este por lo general desaparece después del evento real ha pasado o una vez que se han acostumbrado a ella. La persona que está aterrorizado de su primer discurso público puede llegar a ser tan acostumbrados a hablar en público después de un tiempo que no da un segundo pensamiento! 1. El diagnóstico de la ansiedad La ansiedad DisordersWhen se vuelve tan intensa o crónica que afecta a día de la persona para el funcionamiento diario y dificulta el rendimiento, por lo general vamos a diagnosticar una ansiedad Disorder.Some personas tienen lo que se llama un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Esto significa que su ansiedad no tiene un enfoque específico, como, por ejemplo, una fobia, pero es más "flotación libre" y forma parte de su funcionamiento y respuesta a vida.Lo síntomas del trastorno de ansiedad cotidiana incluyen tensión motora (irritabilidad, nerviosismo, temblor , inquietud, temblores, dolores musculares, sobresaltarse fácilmente, con el ceño fruncido, incapacidad para relajarse), la actividad autonómica (sudoración, palpitaciones, sequedad de boca, mareos, hormigueo en las manos y los pies, malestar estomacal, falta de aliento, orina frecuente), aprensión expectativa (la ansiedad, el miedo, la preocupación y pensamientos persistentes de la desgracia potencial), la vigilancia y exploración (constantemente en alerta para el peligro, failureor desastre, dando lugar a dificultades en la concentración, irritabilidad, impotencia e insomnio) .GAD se diagnostica si estos síntomas tienen estado presente de forma continua durante más de un month.Other sufren de ansiedad son diagnosticados con el trastorno de pánico, trastornos fóbicos, o obsesivo compulsivo Disorder.A trastorno de pánico se diagnostica si hay por lo menos tres ataques de pánico en un período de tres semanas en reacción a situaciones que no son peligrosas para la vida y que no están asociados con exertion.Symptoms físicos incluyen dificultad para respirar o sensación de ahogo, palpitaciones, dolor en el pecho, mareos o desmayos, hormigueo en las manos o los pies, los flashes calientes y frías, sudoración, temblores, miedo de muerte o infarto de miocardio, y una sensación de irrealidad o danger.eBooklet 26 se refiere a los ataques de pánico en más detalle - ver Trastornos nativo RemediesPhobic incluyen un miedo persistente y el deseo apremiante de evitar un objeto o situación en la medida en que la vida de la persona, que funciona , y las relaciones son significativamente impaired.Examples de eventos fóbicos incluyen la fobia social (miedo a la vergüenza en situaciones sociales) y la agorafobia (miedo a los lugares públicos), el miedo a las alturas, volar, etc. objetos fóbicos pueden incluir cualquier cosa de animales e insectos a los números o trastorno colors.Obsessive compulsivo (TOC) puede tomar la forma de excesivos e intrusivos obsesivos pensamientos, imágenes o impulsos que son casi imposibles de ignorar o dejar, incluso si el individuo entiende que son sin sentido o trastorno unfounded.The pueden también incluir repetitivo y, a menudo sin propósito comportamientos que a menudo se llevan a cabo de acuerdo con ciertas reglas y que a veces se cree que previenen o producir alguna situación futura o persona event.The no encuentra la actividad placentera pero ¿experimentan una sensación de alivio de la tensión cuando se realiza la misma. Los pensamientos obsesivos, conductas o impulsos generalmente interfieren significativamente con functioning.2. Las causas de la ansiedad DisordersThere muchas teorías diferentes sobre las causas de los trastornos de ansiedad. Algunas teorías dicen que son genética y son puramente de naturaleza química. Existe cierta evidencia de esto, como los trastornos de ansiedad muy a menudo tienden a darse en familias, incluso cuando los niños han sido adoptados al nacer y nunca cumplen sus teóricos parents.Other biológicos dicen que la ansiedad extrema se aprende de un padre excesivamente ansioso o que se origina de algún trauma durante la niñez temprana o de parenting.It excesivamente punitivo es muy probable que por lo general hay una combinación de estas causas potenciales y cada caso debe ser visto como un ser único y bien investigado antes de hacer cualquier pronunciamiento sobre la causes.3. Diferencial DiagnosisWhen hablamos de diagnóstico diferencial, hablamos de descartar la posibilidad de que los síntomas de ansiedad pueden ser causados por algo que no sea una Disorder.Anybody ansiedad que experimenta grupos de síntomas similares a los descritos anteriormente siempre debe tener un examen médico completo. Los síntomas similares a los de arriba pueden ser atribuibles a problemas de tiroides, problemas del corazón (válvula mitral), en particular las reacciones a ciertos medicamentos recetados o drogas recreativas, e incluso infecciones del oído o allergies.If éstos se descartan, lo más probable es que la persona está sufriendo de un trastorno de ansiedad. No tiene mucho sentido mantener tratar a alguien de ansiedad cuando ese no es el problema real y es sorprendente la frecuencia sucede que en realidad! 4. terapeutas TreatmentDifferent tratar la ansiedad de diferentes maneras y esto depende en gran medida de su particular, la formación, la experiencia y perspectivas. También algunos clientes responden mejor a una forma de tratamiento que otros y es importante que el terapeuta debe hacer una evaluación exhaustiva y conocer a su cliente antes de decidir terapeutas treatment.Some tratar a sus clientes con los medicamentos recetados como los ansiolíticos, los bloqueadores beta, o incluso antidepresivos. Esto significa que se están tratando los síntomas de la ansiedad. Los síntomas de ansiedad o TOC con frecuencia pueden ser controlados con éxito por el uso cuidadoso de la prescripción drugs.Unfortunately muchos de ellos pueden ser adictivos o producir efectos secundarios y la persona a menudo se acumula una tolerancia a ellos, la necesidad de tomar más y más para conseguir un efecto similar .Otro crítica es que no se presta atención a las causas de la ansiedad o para ayudar a la persona a aprender formas de controlar o manejar la ansiedad sin drugs.Many terapeutas utilizan técnicas como la relajación progresiva o la meditación para ayudar al cliente a aprender cómo tener acceso a su propia la respuesta calmante (todo el mundo tiene uno!) y para bajar los niveles de ansiedad a states.This más cómodos a menudo se combina con psicoterapia para ayudar a mejorar la autoestima y comprender las causas de la ansiedad, la terapia cognitiva para 'reprogramar' los pensamientos negativos que subyacen a la ansiedad o desensibilización destinado a eliminar phobias.There son también muchos productos naturales que ayudan y pueden utilizarse solos o en combinación con therapy.It general, es mejor hablar con su farmacéutico, propietario de una tienda de salud o profesional de la salud para averiguar lo que es mejor para usted y cómo tomarlo, pero algunas hierbas comunes son Passiflora, Flor del viento, la hierba de San Juan, Melissa, Chamomileand Kava Kava.For más información, visite nativo RemediesIt es importante tener en cuenta que la mayoría de los trastornos de ansiedad responden bien al tratamiento y yo animaría a cualquier persona que sufre de ansiedad de ir en busca de ayuda. Se puede hacer toda la diferencia en su vida! 5. Auto HelpThere son muchas las cosas que le ayudarán con anxiety.If está experimentando estrés en el trabajo, en sus relaciones o en cualquier otro lugar, mirar y ver qué cambios deben hacerse. Obtener ayuda si siente que no puede hacer este ejercicio yourself.Regular es una de las cosas más beneficiosas que uno puede hacer y se ha demostrado que tienen un efecto significativo en la reducción de los síntomas de ansiedad y mejorar el bienestar. Al menos 45 minutos 3 - 5 de veces a la semana hará toda la diferencia Asegúrese de que comer con regularidad para evitar fluctuaciones en el nivel de azúcar en la sangre y tener al menos 7 a 8 horas de sueño cada noche! La falta de sueño puede causar síntomas de estimulantes anxiety.Avoid como el café, el té (excepto los tés de hierbas), los alimentos azucarados, chocolate o bebidas carbonatadas, especialmente la variedad cola. Las personas que sufren de ansiedad, que están en mayor riesgo de dependencia, nunca deben tomar alcohol y las drogas recreativas más. Estas sustancias también pueden empeorar la ansiedad avena symptoms.Include, plátanos, peras de aguacate, pasta de trigo integral, pan y arroz en su diet.Set lado por lo menos 15 minutos dos veces al día para sentarse en un lugar tranquilo, cierra los ojos y practicar la respiración profunda. Escuchar música relajante o una cinta de relajación o CD.If hay algo específico que está causando la ansiedad (como la timidez o el miedo a los animales) ver si usted no puede acostumbrarse gradualmente a ella, poco a poco. Esto también mejorará su confianza y auto esteem.Talk a la gente acerca de cómo se siente! Tratar de socializar, iniciar un hobby, practicar un deporte o desarrollar nuevos intereses! Tal vez pensar en ofrecer sus servicios como voluntario para ayudar a otros. Cualquier cosa que tenga en su mente de ti mismo y te mantiene interesado ayudará Leer lo más que pueda acerca de la ansiedad y la forma de ayudarse a sí mismo. Visita la Biblioteca de Referencia de Orientación Feelgood para ver una lista de libros recomendados y revisados. Ir a: http://www.feelgoodcounseling.com/reference_library.htm6. ConclusionAs hemos discutido, la ansiedad puede adoptar muchas formas diferentes y puede tratarse de muchas maneras diferentes. Hay también muchas cosas que uno puede hacer uno mismo para controlar o reducir los síntomas de la anxiety.Most de estos toman un poco de trabajo y la persistencia de manera significativa, pero luego lo mismo ocurre con un trastorno de ansiedad! Cree en ti mismo y pasar tiempo a conocer lo que funciona para usted y luego perseverar en ella. Usted se sorprenderá de lo mucho que puede ayudarse a sí mismo.