Bueno, por lo que ya sabemos que el ejercicio es bueno para nosotros. Tratamos de hacer ejercicio de forma regular, recordando que la recompensa es bien vale la pena el esfuerzo.
Sin embargo, todos tenemos momentos en los que "caída de la carreta" y de alguna manera se pierda esas sesiones de ejercicio. Nos ponemos enfermos, hay una fecha límite importante en el trabajo, parientes vienen de visita, o los niños van a la escuela ..... no hay fin a las razones por las que tomamos un descanso de ejercicio.
Pero, ¿sabía que la consistencia es la clave del éxito en la salud y la forma física? Se tarda sólo alrededor de dos semanas para comenzar a perder su nivel de aptitud cardiovascular cuando deja de ejercitar. Después de aproximadamente tres a cuatro semanas sin ejercicio, comenzará a perder músculo (perder músculo es lo peor que podemos hacer cuando se trata de perder grasa!). Fuente: revista Shape; Junio de 2005. Estamos de acuerdo, simplemente no parece
justo que la grasa 'pasa' más rápido de lo que se desprende y ahora nos enteramos de que podemos conseguir "fuera de forma" en tan sólo unas pocas semanas! Hey, no escribimos estas reglas, sólo informamos ellos!
¿Cuál es el consejo para llevar a casa? Permanecer constante en sus entrenamientos. Entrar en el gimnasio al menos tres veces a la semana. No se puede hacer que sea tres veces? Dos es mejor que nada! Por lo demás, una sesión de ejercicio es mejor que nada! Sólo realmente recuperarlas en nuestros niveles de condición física cuando dejan de hacer ejercicio por completo.
La consistencia es la clave, así que vamos a todos toman todas las medidas que tenemos que tomar para asegurarse de que estamos llegando al gimnasio con regularidad. Tal vez tenemos que establecer una cita para hacer ejercicio con un amigo. Tal vez tenemos que ir al gimnasio temprano, antes de que el día se vuelve loco. Tal vez tenemos que ir al gimnasio tarde, después de la cena se realiza y el día está por terminar. Lo que tenemos que hacer, vamos a hacerlo hoy. Vamos a ser coherentes con nuestro ejercicio.