TIP Si está deprimido, usted debe discutir sus sentimientos con alguien!. No importa con quién se hable, se sentirá mejor al respecto.
La depresión puede reducir su funcionalidad cada uno y todos los días. Dependiendo de la gravedad, la depresión puede ser tan malo para algunas personas que acaba de salir de la cama cada día es una tarea. En este artículo compartimos consejos para ayudarle a lidiar con la depresión.
TIP!
Si se siente especialmente presionado, salto en el baño durante un tiempo. Encender una vela, pon algo de música suave, y tomar un buen libro; el baño le hará sentir muy bien en ningún momento.
No deje caer en un ciclo repetitivo de los síntomas de la depresión. Por otra parte, dejar que su carrera de mente repetidamente a través de los pensamientos negativos puede empeorar la depresión. Sea positivo y mantienen a las personas positivas a tu alrededor.
TIP!
Recuerde que el sueño, el ejercicio y la dieta son la clave. Si usted está recibiendo deprimido, trate de fijar rápidamente con una caminata a paso ligero, nadar, correr o andar en bicicleta.
Si la depresión que afecta, es importante que encontrar a alguien con quien hablar de ello. De un profesional a un ser querido, si se les deja saber lo que está pasando, también se puede encontrar ayuda
.
TIP!
Sea paciente con usted mismo. Esta será una batalla que va a tener en su vida desde hace bastante tiempo por venir.
Cuando se trata de lidiar con la depresión, la búsqueda de una nueva afición o interés puede ser útil. No tener suficientes intereses externos o pasatiempos en su vida puede ser un factor importante en la depresión. Iniciar un nuevo pasatiempo, como la pintura o la cerámica, tal vez ir a tomar algunas clases de baile. Desarrollo de nuevos intereses realmente le puede ayudar con los síntomas de la depresión.
TIP!
Si se siente un poco de azul durante unos días debido a un problema específico que está afectando, es probable que sea depresión no clínica. Nunca trate de diagnosticar usted mismo.
Si usted tiene un problema con la depresión que no es un problema clínico, medicamentos de venta libre pueden ayudar. ¿Qué puede ayudar es el zumo de uva o hierba de San Juan muestra St. impactos positivos sobre el estado mental de los enfermos de depresión. También son alternativas más baratas a los medicamentos recetados.
SUGERENCIA: Lo que usted debe considerar cómo la música que disfruten puede afectar su estado de ánimo. No escuchar la música que puede hacer que usted triste.
Nunca minimizar los impactos que el ejercicio, la dieta y el sueño tienen en su salud mental. Nadar un par de vueltas cuando se sienta abajo para liberar endorfinas. Mantenerse alejado de los alimentos procesados, dormir adecuadamente y hacer ejercicio, pueden ayudar con la depresión.
TIP!
Cuando se siente deprimido, no alienar a sus amigos. Por rodearse de personas que aman y se preocupan le ayudará a sentirse menos deprimidos, incluso si es sólo por el tiempo que usted está alrededor de ellos.
Este artículo le ha enseñado mucho sobre depresión de lucha. Tenga en cuenta que puede que no resuelve el problema de inmediato, y usted tendrá que poner en un montón de trabajo. Usted puede tomar sobre la depresión y ganar si se sabe cómo. Asegúrese de que está recibiendo el apoyo adecuado para que pueda obtener cosas atendidos.