Como residente de la región central, que han vivido toda mi vida con la belleza (y la bestia) que se conoce comúnmente como el cambio de las estaciones. Hay algo de bueno en los primeros copos de nieve comienzan a caer como el invierno se acerca lentamente. Pero entonces, cuando los días se hacen cada vez más cortos, el frío cada vez más frío, y la luz del sol parece desaparecer de su vida, el milagro de la primera nevada que puede convertirse fácilmente en una distantes memory.During estos meses de invierno, cuando la luz solar es escasa, muchos las personas experimentan una forma de depresión llamada trastorno afectivo estacional (SAD). Esta condición también puede ser referido como tener el Blues de invierno. Para muchos, SAD puede producir síntomas leves que incluyen sentirse cansado todo el tiempo, y antojo de carbohidratos Cuando los síntomas del TAE son leves, a menudo son dados de baja ya que los efectos inevitables de los días sombríos de winter.For aproximadamente 4-6% de la población en general, sin embargo, los síntomas del TAE no pueden ser ignoradas o incluso toleradas. Los síntomas graves de invierno La depresión puede afectar negativamente a cada parte de la rutina diaria de una persona 抯 y estar alterando la vida de verdad. Estos síntomas pueden incluir sentimientos de desesperanza, ansiedad, fatiga excesiva, y una falta básica de interés en las cosas que una vez trajo placer .Aunque hay opciones farmacológicas que hay que tratar con TAE y otras formas de depresión, muchas veces los riesgos de efectos secundarios pueden ser mayores que los beneficios. Tratar con una serie de efectos secundarios adversos, potencialmente, incluso puede exacerbar sentimientos una persona que sufre de SAD 抯 anxiety.So qué se puede hacer? Bueno, afortunadamente, hay algunas alternativas naturales que hay para ayudar a hacer frente a la depresión, otherwise.Exercise estacional o: Cuando se siente deprimido se puede sentir que usted está cansado todo el tiempo, que son apático y desmotivado. Esto es causado por la falta de serotonina en el cerebro. El ejercicio puede ayudar a aumentar naturalmente los niveles de serotonina y aumentar su estado de ánimo. Además, dado que el aumento del apetito y aumento de peso pueden ser síntoma s que 抮 E experimentar, la actividad física puede ayudar a bajar esas libras adicionales y hacer que se sienta mejor consigo mismo. Puede ser difícil de conseguir motivado, pero? S vale la pena el effort.Sunshine: Aunque los meses de invierno se carece de la luz solar natural, se encuentra donde se puede. Ir a dar un paseo a paso ligero de invierno, cuando el sol es brillante en la nieve. El aire fresco, así como la vitamina D luz solar lleno será bueno para su cuerpo y sus mind.Vitamins y suplementos naturales: Hay varios suplementos naturales que se cree que son de beneficio para las personas que sufren de trastornos depresivos. Hablando una vez más sobre la serotonina, la vitamina B es eficaz para aumentar los niveles de serotonina para proporcionar un efecto estimulante. Omega 3 de aceite de pescado también se cree que ayuda a aumentar los niveles de humor como es San Juan 抯 Wort. San Juan 抯 Wort se ha encontrado para trabajar, así como algunas de prescripción populares antidepresivos sin toda la parte adversa effects.Vitamin D, en forma de suplemento o de la vitamina D ricas fuentes de alimentos como la leche y el pescado puede ayudar, sobre todo para afectivo estacional Trastorno. El aceite de hígado de bacalao es también una buena fuente de vitamina D. Es mejor para obtener su nivel D de 25 (OH) comprueba para ver si deficiencia de vitamina D es. Si sus niveles están por debajo de 35 ng /ml, que son la vitamina D deficiente y debe conseguir treatment.Yoga:Scientists en la Escuela de Medicina y el Hospital McLean Universidad de Boston han llegado a la conclusión de que los trastornos depresivos se asocian con niveles bajos de ácido gamma-amino butírico ( GABA) en el cerebro y que la práctica de yoga puede ayudar al elevar estos niveles. . GABA también puede ser útil cuando se toma en form.Water suplemento dietético: El agua es la sangre vital del cuerpo. Muchos problemas como la depresión pueden estar vinculados a la deshidratación ya que el 85% de nuestro tejido cerebral está compuesto de agua. Trate de agua potable cada día en lugar de refrescos o bebidas con cafeína que en realidad puede tener un efecto deshidratante. Recuerde que no todos los líquidos son iguales. Beber agua pura, fresca, y un montón de it.Light Terapia: Los investigadores Dr. Alfred Lewy y el Dr. Robert saco en el Instituto Nacional de Salud encontró que los pacientes que sufren de los Winter Blues tenían los ritmos circadianos que eran 憃 ut de whack.?Circadian ritmos son señales diarias el reloj del cuerpo 抯 que controlan los niveles de estado de ánimo y energía. Ellos encontraron que el uso de la terapia de luz en determinados momentos del día podría corregir estos ritmos circadianos y, al hacerlo, aliviar los síntomas de SAD.During tratamiento de terapia de luz, el paciente se sienta cerca de una caja de luz que emite una luz brillante que imita la luz solar natural. Terapia de luz se utiliza para el tratamiento de los estudios y SAD recientes también han demostrado que es eficaz en el tratamiento de la depresión no estacional, así como trastornos del sueño, desfase horario, y enfermedades de la piel. Hay varias formas de terapia de luz, incluyendo el espectro completo de 10.000 lux, BlueWave, y BrightWave therapies.Remember de consultar con su médico antes de comenzar cualquier programa de tratamiento para ver si es adecuado para you.for más información sobre cajas de luz y el trastorno afectivo estacional ir http: //www.lighttherapyessentials.comSources: 揥 sombrero es SAD ?? El recurso enfermedades Ambientales 19 de de marzo de 2009 http://www.ei-resource.org/illness-information/related-conditions/seasonal-affective-disorder-(s.a.d)/揝easonal Trastorno Afectivo:? Los signos y síntomas de marzo de 2009 19 de PsychiatricDisorders.com http://www.psychiatric-disorders.com/articles/seasonal-affective-disorder/sad-symptoms.phpLiddell, Amber 揟 ERAPIA Consejos para el trastorno afectivo estacional SelfGrowth?. com 19 de de marzo de 2009 http://www.selfgrowth.com/articles/Therapy_Tips_for_Seasonal_Affective_Disorder.htmlBalch, James F, Camino atural MD 揘 para aliviar la depresión? 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