World de la Salud (OMS) eligió para celebrar el Día Mundial de la Salud 2016with el tema 'Beat diabetes'. Con millones de personas que actualmente luchando con la diabetes, el problema ha alcanzado la condición de una epidemia mundial. Los expertos en salud creen que el problema ha estado creciendo a un ritmo alarmante principalmente de los malos hábitos alimenticios, falta de actividad física y stress.When tiene diabetes tipo 2, la actividad física es un componente importante de su plan de tratamiento. También es importante tener un plan de alimentación saludable. Se ha dicho con razón que es lo que come. Neha Sehwani (dietético) y Ann Kritika Mathew (consultor de fitness y fisioterapeuta), Truweight, sugieren un plan de dieta integral que atiende a las personas que sufren de diabetes y ayudar a perder peso de una manera sistemática
Régimen de comidas para la diabetes -.
temprano en la mañana:
1 cucharadita de semillas de fenogreco remojadas /1 cucharadita de canela en polvo, o
1 vaso de agua, o
4-5 almendras /nueces
Desayuno:
1 sándwich Veg (pan negro) + 1 vaso de leche, o
vehículos de la mezcla
1 taza de avena + 1 taza cuajada (leche descremada), o
1 taza de verduras de mezcla de varios granos upma 1 taza de requesón (leche descremada), o
2 idli arroz integral + 1 plato sambhar, o
Dal dosa /ragi dosa (menos aceite) + 3 cucharaditas de salsa picante (verde /coco /tomate /jengibre) + 1 taza de brotes o 2 claras de huevo cocidas
Mid mañana:
100 frutos transgénicos, o
agua de coco
1 oferta, o jugo de vegetales
1 vaso de té verde, o
1 taza o
1 vaso de suero de leche (desnatada cuajada de leche) guía empresas
Lugar:
1 plato de ensalada
2 chapati o 1 plato de arroz integral
1 taza de verduras al curry
1 taza dal
1 taza de cuajada /salsa de yogur (leche desnatada)
snacks de noche:
1 taza tostado gramo de bengala (sin sal, con la piel), o
1 khakhra, o
1 taza de brotes
bhel
Cena:
1 taza de trigo roto dalia + 1 taza dal, o
2 chapatis + 1 taza de verduras + 1 taza dal
2 chila mezcla de verduras besan (bajo nivel de aceite) guía empresas
tiempo de cama: 1 Lucas vaso de agua tibia
Alimentos para evitar - Opiniones de viajeros
todo tipo de alimentos procesados, conservas, enlatados, refrescos, bebidas gaseosas, zumos de frutas y productos Instant
refinado cereales productos como maida, sooji, galletas y pan blanco |
azúcares simples como dulces, glucosa, edulcorantes artificiales y el jarabe de maíz
Los tubérculos como la patata, tapioca, y el ñame
alimentos para incluir -
Todo tipo de verduras de hojas verdes, otras verduras, cereales integrales, legumbres enteros, legumbres con la piel, todas las frutas especialmente los cítricos y las bayas, frijoles y legumbres, leche desnatada y desnatada productos lácteos como la cuajada y el paneer, pescado o pollo - hervida, asada, a la parrilla o al horno, frutos secos como almendras o nueces, y las claras de huevo
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