Creado por el respetado cardiólogo Dr. Arthur Agatston, la dieta South Beach es generalmente considerado como efectivo y seguro. A diferencia de la mayoría de las dietas de moda ', la dieta South Beach tiene como objetivo modificar su estilo de vida poco, con el fin de conseguir que comer las grasas y los hidratos de carbono adecuados, mientras que realmente disfrutar de ella - esto por supuesto significa que usted será capaz de pegarse a ella con menos problemas que otras dietas! Esto es, por supuesto, la principal razón por la que aquí en www.supadiet.com gusta tanto. Un punto de las teorías del Dr. Agatston cardinal es que el consumo de "malas" grasas y carbohidratos en realidad te hace más hambre, y por lo que comer más. Los defensores de la dieta South Beach afirman que es totalmente posible perder entre 8 y 14 libras en sólo 2 semanas -. Una tasa de pérdida de peso que normalmente se considera como "peligroso hacer dieta intensiva '
La dieta South Beach se compone de 3 "fases", la primera 2 son para un intervalo de tiempo limitado, el tercero es para el resto de su vida. En realidad, no se basan en el conteo de calorías, o el control de porciones, como tal, más en la creación de un programa de alimentación sensato que puede pegarse a. Usted no se siente privado, o hambre constantemente, y las comidas que consume será grata y placentera de tamaño completo, y no aperitivos-frijol mungo o alguna tontería. Incluso será capaz de comer tarta de chocolate si realmente quiere! Las comidas que cree será de buena variedad, por lo que no sólo la dieta South Beach dejar de sentir hambre, que ni siquiera se aburrirá con el menú! Esta pareja con la tendencia a ver resultados asombrosos en un corto espacio de tiempo, y se puede empezar a ver por qué la dieta South Beach es tan popular.
La fase 1 de la dieta South Beach es la fase más estricta, y dura sólo 2 semanas. tamaño de las porciones son normales, pero hay que restrich carbohidratos. Las carnes magras (pollo, pavo, pescado) se enfatizan, y se puede comer los vegetales de bajo índice glucémico y queso bajo en grasa, nueces y huevos. En esta fase, puede arrojar hasta 2 piedras de peso, dependiendo de su tamaño inicial. Típicamente, una playa del sur Dieter en fase 1 va a comer alimentos normales como pollo, carne de res, pavo o pescado, con una gran cantidad de verduras, huevos, queso, frutos secos, ensaladas y jardín. Un aderezo de ensalada de aceite de oliva 100% también se puede utilizar. Por estas primeras 2 semanas, se come 3 comidas balanceadas al día, y la mejor parte es que usted puede comer hasta que su hambre es satisfecha. Honestamente, lo que realmente es parte de la dieta! (Dr. Agatston cree que no puede ser saludable al privar a su cuerpo de los alimentos).
En la fase 1 también se puede comer un bocadillo para merendar, y otro en la media tarde. El punto interesante aquí es que usted realmente necesita comer estos bocadillos, o la dieta completa se verá comprometida. Comer los bocadillos ayuda a mantener el apetito bajo control, y no va a querer comer tanto en las comidas principales - inteligente, ¿no ?! A diferencia de otras dietas, el café y el té están bien en esta fase, y por supuesto que tienen que asegúrese de beber mucha agua fresca.
La mala noticia es que hay ciertos alimentos que tiene que mantenerse alejado de (aunque es sólo para las primeras 2 semanas) - cortar todos pan, arroz, patatas, pasta, productos horneados, frutas, dulces, pasteles, galletas , helado, o azúcar. También están prohibidos cerveza y todos los otros tipos de alcohol. Suena duro? Es sólo para 2 semanas! Un pequeño precio a pagar para llegar a su peso ideal, y de una vida saludable! Para una lista de alimentos "buenos" y "malos" alimentos Dieta de South Beach, consulte www.supadiet.com.
Ahora pasamos a la fase 2. La buena noticia acerca de esta fase es que se puede empezar a reintroducir algunos de los alimentos prohibidos '', sin dejar de perder entre 1 y 2 libras por semana. Se continúa esta fase hasta llegar a su objetivo de peso - el peso que quiere ideales para estar en.
Esta fase dura el tiempo que le lleva a perder su peso ideal, por lo que la duración depende de usted - en el que está empezando desde, lo bien que siga la dieta, y cómo su cuerpo reacciona. Usted debe estar entrando en esta fase en un buen estado de ánimo - después de todo, ya debe ser de hasta 14 libras más ligero! También puede encontrar que sus viejos antojos de alimentos poco saludables han disminuido, o reducido considerablemente, por lo que es mucho más fácil en esta fase. ¿Cuáles son las claves de esta fase? Sorprendentemente, no se trata de comer menos, su hay de cortar esos alimentos que se inician las ansias y almacenan la grasa corporal en el primer lugar. Usted puede agregar un poco hacia atrás 'golosinas', pero con moderación. Usted puede tener la torta de chocolate, pero no lo comen todos los días. Que sea una delicia, como debe ser. La pérdida de peso en esta fase tiende a ser entre 1 y 2 libras a la semana -. los médicos máximos recomiendan para mantener la salud, y mantener el peso
Después de eso, usted pasa a la fase 3, que es la fase de mantenimiento, y permanece para siempre - a mantener su peso ideal, mientras que comer una dieta sana y equilibrada. Si el peso comienza a subir de nuevo, volverá a la Fase 1 y repita. Usted debería haber cambiado toda su visión de la comida por ahora, y quiere comer una dieta saludable y natural sin tener que usar ninguna fuerza de voluntad en absoluto. Usted se sentirá más saludable, y se encontrará en un menor riesgo de enfermedades relacionadas con el peso, como problemas del corazón y la diabetes.
Para obtener una lista de South Beach Diet alimentos "buenos" y "malos" alimentos, consulte a www.supadiet. com! Buena suerte con ella!