Sitio desarrollado por Barry Sears PhD, la 'dieta de la zona' es el último de una larga serie de intentos de conseguir un nuevo punto de vista sobre pérdida de peso, y actualmente se encuentra entre las 5 dietas más populares en los Estados Unidos, en parte porque personas que hacen dieta informan perder hasta 5 libras en la primera semana, y hasta 1.5 libras cada semana a partir de entonces. El Dr. Sears idea central es que la comida es "medicina" para el cuerpo, y no sólo el "combustible". Propone una relación "ideal" de los hidratos de carbono, proteínas y grasas - es decir, 40% de carbohidratos a 30% de proteína y 30% de grasa, que se supone para mantener el cuerpo dentro de una "zona" sana determinada por las hormonas. Ligeramente complicar las cosas es el concepto de que algunos carbohidratos son buenos y otros son malos. Los hidratos de carbono refinados como pasta, patatas y pan son malos, y deben ser estrictamente controlada.
El Dr. Sears cree que el sistema digestivo del cuerpo humano funciona mejor por comer sólo 2 grupos principales de alimentos, proteínas saber magras y carbohidratos naturales (de frutas y vegetales fibrosos). El buen doctor también aconseja a discípulos a comer comidas pequeñas pero regulares, por lo menos 5 veces por día. A esto se suman las otras partes clave de la dieta (hay 4 componentes en total) - la dieta en sí, el uso de grasas monoinsaturadas, suplementos dietéticos de omega-3 de aceite de pescado y de ejercicio de golf. Esta combinación se dice que quemar el exceso de grasa corporal mientras aumenta la energía. Los adherentes reportan un mayor vitalidad por no hablar de la mejora de la capacidad mental y menos problemas de salud.
Para seguir la dieta de la zona, se crea 'comidas de la zona "o aperitivos basados en la relación de 30% 30% 40% de hidratos de carbono, proteínas y grasas. En términos de tamaño de la porción, usar su propia mano como una guía (por ejemplo, una porción de la proteína será de aproximadamente el tamaño y el grosor de la palma de la mano). En cuanto a los hidratos de carbono, que depende de si son buenos o malos carbohidratos. Puede tener 2 "grandes", los puños flojos de carbohidratos buenos, pero sólo 1 "puño" si usted prefiere un mal carbohidratos como la pasta, patatas o pan.
Las grasas también son esenciales, y si su componente proteico es luz sobre la grasa, se puede añadir un poco de aceite de oliva, o un par de aceitunas. Si lo prefiere, un pequeño montón de frutos secos se puede utilizar en su lugar. A diferencia de algunas dietas, la dieta de la zona no lo hace 'prohibición' cualquier alimento como tal, sino que se "recomienda encarecidamente" para mantener los carbohidratos malos abajo a un cuarto o menos de su consumo total de carbohidratos. Y mantenerse fuera de la cafeína - no hay café, refrescos de cola té, gaseosas o incluso la variedad de la dieta. Hay pre-preparado bocadillos 'dieta de la zona' y platos preparados disponibles, aunque el Dr. Sears insiste éstos no son necesarios, siempre y cuando siga las directrices. También debe ejercer, tanto en condiciones aeróbicas y anaeróbicas, 3 veces a la semana como mínimo durante al menos 20 minutos con un tiempo de calentamiento y estiramiento adicional.
Una vez que llegue a su peso ideal, se puede añadir más grasa a su dieta con el fin de proporcionar a su cuerpo con la energía sin necesidad de utilizar sus reservas de grasa almacenadas. Lo normal será el doble de su asignación de grasa para empezar, y luego ver si su peso se mantiene. Hacer que las grasas monoinsaturadas asegurarse de que están sin embargo! Para los menús de comidas de muestra de la dieta de la zona, consultar www.supaDiet.com ahora.