The dieta perfecta para bajar de peso describe exactamente cómo se debe estructurar su ingesta diaria de alimentos con el fin de maximizar su pérdida de peso efforts.Over los años ha habido muchas recomendaciones diferentes con respecto a lo que la gente debe comer para bajar de peso y mejorar su salud. Por desgracia, las recomendaciones son a menudo contradictorios, lo que deja a la gente confundida acerca del mejor enfoque para take.The Perfect Diet ha sido diseñado sobre la base de la mayoría de la investigación científica hasta a la fecha. Lo mejor de todo, su diseño es puramente objetivo. No ha habido ninguna presión ejercida por los grupos de alimentos o de investigación 'patrocinado' para influir en su estructura (como puede ser el caso con otras recomendaciones de comida) .Este comer formato ha sido utilizado con éxito durante muchos años por profesionales de la industria de la salud y la forma física en para ayudar a la gente con sus esfuerzos para perder peso. En este artículo vamos a cubrir las recomendaciones y el razonamiento detrás de them.Low Los hidratos de carbono Densidad (verduras fibrosas): Estos son el tipo de alimentos que debe enfatizar más en su dieta si usted quiere perder peso. Prácticamente puede tener una cantidad ilimitada de ellos. Son ricos en nutrientes, alimentos ricos en calorías que escasean. Se clasifican como carbohidratos, pero contienen muy poco de él. Ellos contienen principalmente fibra, agua, vitaminas y fitonutrientes, minerals.You deben tener por lo menos 4-6 sirve de un día de estos foods.Examples incluyen: brócoli, coliflor, zanahoria, tomate, lechuga, judías verdes, espinacas, pepino, calabaza, etc. proteína .Lean: Si tomó toda el agua fuera de su cuerpo más de la mitad de su peso seco sería la proteína. Es un componente de todas las células y como el nombre sugiere (de pr griega y ocirc; teios - de primera calidad) es de importancia primordial en el body.By tener un saque de proteína con cada comida que usted proporciona a su cuerpo con un suministro constante de aminoácidos que tiene muchas funciones vitales en el cuerpo, incluyendo, apoyo al sistema inmunológico, haciendo que las enzimas, y el cuerpo tissue.If no se proporciona a su cuerpo con proteínas de alta calidad, cada 2-3 horas durante el día, la construcción de entonces su cuerpo va a ir en un estado catabólico y su metabolismo se ralentizará, lo que limita su pérdida de peso efforts.You debe tener 5-6 sirve de un día de estos foods.Examples incluyen: pescado, pechuga de pollo, carne magra, huevos, proteínas /polvos de reemplazo de comidas, la soja productos basados, legumbres, frutos secos /semillas, carbohidratos etc.Medium densidad (frutas, vegetales con almidón, productos lácteos): Estos alimentos tienen más carbohidratos por servir que los hidratos de carbono de baja densidad. Por lo tanto, su capacidad para aumentar el azúcar en la sangre es mayor. Ya que aumentan el azúcar en sangre, la insulina secretada llena también, lo que significa que el cuerpo será más probable para almacenar fat.Accordingly cuerpo, sólo el 2-3 sirve un día se sugiere en la dieta perfecta. Al decir esto, sin embargo, estos son los alimentos naturales y proporcionan al cuerpo con una amplia gama de nutrients.Examples esenciales incluyen: patatas, calabaza, maíz, plátanos, los guisantes, las uvas, manzanas, leche, yogur, naranjas, etc.High-Densidad carbohidratos: Estos alimentos son fuentes concentradas de carbohidratos y tienden a ser refinado alimentos a base de cereales como, pan, pasta, cereales y arroz. Gobierno de lobby de los productores de alimentos en el siglo pasado había estos alimentos se recomienda en cantidades superiores a las naturalezas propias frutas y verduras! Mientras que sí contienen algunos nutrientes, que están cargados de hidratos de carbono y pueden tener un impacto dramático en sus niveles de azúcar en la sangre. Como resultado, sólo el 1-2 sirve un día se incluyen recommended.Examples: pasta, pan, cereales, azúcar, miel, jugo de frutas, arroz, mermelada, etc.Fats y Aceites: Estos alimentos son los más densos en energía, lo que significa que tienen el potencial de aumentar significativamente su ingesta total de calorías. Por lo tanto se debe controlar cuidadosamente su consumo de estos alimentos. Sin embargo, sí contienen las vitaminas liposolubles A, D, E y K, por lo que deben ser incluidos en su alimentación diaria intake.Only 1-2 sirve de un día de estos alimentos es recommended.Examples incluyen: aceites, aguacate, almendras, anacardos, semillas de calabaza, semillas de girasol, etc.Extras de mantequilla de maní: Estos alimentos no son una parte esencial de la dieta perfecta, pero lo hacen cumplir nuestro deseo de consumir alimentos de buen sabor. Dado que su objetivo es perder peso, únicamente permitirse que consumen estos alimentos una vez por semana, en su 'Día Treat'. Tener una o dos comidas en el día de tratamiento en las que estos alimentos son included.Examples incluyen: llevar alimentos, chocolate, pasteles, galletas, caramelos, alcohol etc. Si usted está considerando la pérdida de peso y también le gustaría obtener los beneficios de sentirse bien , que tiene más energía y mejorar el funcionamiento de su cuerpo y siga la dieta perfecta durante 30 días. Usted se sorprenderá con los resultados! Derechos de autor (c) 2009 Stephen Smith