Definición de PainPain se refiere al proceso de refinado en el que nuestro sistema nervioso transmite datos vitales para nosotros. Se nos dirige a concentrarse en lo que están pasando a nuestro cuerpo. En el caso que estamos en peligro de hacerse daño a nosotros mismos, como por ejemplo cuando nos acercamos demasiado cerca de un quemador abrasador en la estufa, el dolor se refiere la información para nosotros. El dolor es una experiencia subjetiva y puede ser aguda o dolor chronic.Acute es simple de definir (en particular el dolor que es extremadamente agudo o grave). Se pone nuestra atención rápida. Por ejemplo, el bailarín desciende de un salto incorrectamente que resultó en la que se lesionó el /tobillo. El bailarín sabe acerca de los daños en su /su tobillo debido al dolor que se siente. Es una respuesta corporal normal y sirve como protección y no advertir a tratar de caminar. En el otro aspecto, el dolor crónico no es tan sencillo de definir. Es más difícil sobre todo en su separación de soreness- especialmente para los bailarines porque parecen tener una mayor tolerancia al dolor que la mayor parte de los otros people.To mantener a largo plazo el bienestar, que debe ser capaz de mejorar nuestro potencial de prestar atención y responder a ese tipo de mensajes de nuestros propios cuerpos. No hay que olvidar que estas respuestas, que afectan a la forma en que experimentamos el dolor, son emocionales como físicos. En el caso del escenario anterior, después de lo ocurrido, la bailarina le preocupa si él /ella puede ser sacado de un papel. Para mantener ese papel, dolor negación es común. Echando un vistazo a muchas influencias, tanto físicas como emocionales, bajo pena ayuda a suministrar explicaciones de por qué los bailarines puedan tener enormemente diferentes respuestas a la misma injury.There general es una línea muy fina entre el dolor y el dolor. Como regla general, la mayoría de los bailarines no toman nota de sus mensajes de dolor o permiten que los mensajes preliminares de dolor para convertirse en dolor. Al ver lo agotador que es delinear el dolor, dejar que 抯 ir a la tarea más simple de las situaciones que definen que creará DefinedDancers soreness.Soreness menudo se sentirá dolor muscular no permanente después de una clase que ha sido significativamente más difícil o cuando la nueva coreografía de movimiento o estilos se han introducido. Este dolor es causado por el exceso de trabajo del músculo sin derecho calentamiento para que los patrones de movimiento. Las combinaciones en el centro y por el suelo a veces usan diferentes secuencias y patrones de acción que un desnudo, danza moderna, tap, jazz o calentamiento. Acciones dependen de su tipo de cuerpo y estructura. Algunas acciones irán bien con usted mejor y realmente se siente natural, mientras que otros cuestionan sus physicality.Sometimes lo largo de una clase larga o el ensayo, se sentirá dolor para comenzar. Este dolor es causado por la fatiga de hacer demasiadas repeticiones de un movimiento específico. Cuando se sienta el principio de dolor, si es posible, intentar tomar unos minutos y descansar. También puede tratar de estirar la zona en cuestión si ha estado contrayendo fuertemente. Su cuerpo le está dando una pista de que si alguna vez el dolor es venerado en sus primeras fases, podrás prevenir la tensión muscular más perjudicial de occurring.Usually al despertar, se podía realmente sentir la tensión del músculo al día siguiente de una clase. Lo que en realidad se está sintiendo son pequeños desgarros en los tejidos musculares y tejido conectivo causada por los movimientos excesivamente contundentes de estiramiento, que no está acostumbrado, o una combinación de los dos. Por lo general, sensación de rigidez, dolor, e incómodo se experimentan a medida que comienza a moverse y estirarse. Estas emociones aliviarán a medida que continúe para levantarse y moverse. Se tarda unos días para el dolor a disminuir, dependiendo de la cantidad que los músculos con exceso de trabajo. Por ejemplo, si un bailarín hasn 抰 bailó durante todo el verano, y luego comienza el semestre de otoño, asistiendo a una clase moderna de 2 horas seguida de una clase de ballet o jazz, que es bailarina cierta sentir dolor al día siguiente. ¿Qué hacer? Un músculo se hace más fuerte cuando está estresado suavemente más allá de su carga de trabajo regular. El ejemplo anterior de la bailarina teniendo el verano libre y regresar de inmediato a varias horas de clases por día describe de manera agresiva la sobrecarga del músculo. Este dolor puede tardar varios días en desaparecer, dependiendo de la calidad de la bailarina 抯 de cuidado del cuerpo. Para atenuar el dolor y el dolor, la formación debe ser maximizado. Las siguientes directrices ayudarán a reducir el dolor y trabajar a través de lo más rápidamente posible: 1. Comer el tipo correcto de alimentos. Una nutrición adecuada es importante para el cuerpo para repararse a sí mismo con facilidad y en breve, incluso de pequeños desgarros musculares. Proteínas y carbohidratos buenos (como los vegetales) deben ser adecuadamente representada en la dieta. Granos y dulces debe ser minimized.2. Beber agua. Una hidratación adecuada es importante. Beber un litro de agua, no refrescos, zumos, café, té o bebidas deportivas, todos los días por cada 50 libras de peso corporal. El cuerpo sólo puede sacar el máximo provecho de una taza de agua por hora, y se puede vaciar el resto a través de los riñones. Bebiendo agua, durante todo el día, es una de las formas más sencillas de mantenerse bien hidratado. En general, la sed significa deshidratación. 3. Calentar y hacer algo de estiramiento antes de otra cosa. Calentar los tejidos musculares con el movimiento, como caminar a paso ligero, fácil de activar, o marchar en el lugar, antes de estirar suavemente. Esto puede ayudar a filtrar los productos de desecho, tales como el ácido láctico, mientras acondiciona los tejidos musculares y prepararlos para la clase o el ensayo. Tomando clase por la mañana no va a contar como un calentamiento en caso de que su ensayo ISN 抰 hasta altas horas de la práctica afternoon.With, bailarines tendrán la capacidad de aprender a descifrar los mensajes del cuerpo 抯 ya sea como el dolor o el dolor. Ellos deben saber que el dolor es en todo momento un disparador de preocupación y debe ser respetada, sobre todo al hacer un intento para averiguar el origen del dolor 抯. Dolor, por otra parte, puede dirigirse de forma segura a través de la atención cautelosa para un número de días. Todos tenemos un médico interno, una voz de los datos que nos puede dar información orientativa para decidir lo que es aceptable y lo que ISN 抰. Simplemente tenemos que aprender a escuchar.