dije en mi libro Fabulously Fit Siempre que un hombre de unos veinte años puede entrenar hasta 6 días a la semana. Un hombre de unos treinta años debe entrenar no más de 5 veces a la semana y un hombre de unos 40 años no más de 5 veces a la semana. Si usted tiene 50 reducirlo a 3 días y si tiene 60 reducirlo aún más para 2 días a la semana y, finalmente, único tren en gran medida un día a la semana en sus 70s. Esto, por supuesto, no incluye otras formas de ejercicio recreativo, tales como caminar o hobbies.A hombre de unos setenta años podría hacer un entrenamiento completo una vez por semana y otras formas de entrenamiento de peso no dos veces por semana, mientras que un hombre de unos sesenta años podría hacer una un entrenamiento de cuerpo superior y una parte inferior del cuerpo trabajan a cabo cada semana. El sesenta y algo puede, además, hacer dos exercises.The hecho de recreo, más tiempo a descansar entre los entrenamientos mejor será la calidad de su próxima sesión de ejercicios, usted será más fuerte y con más energía. Hasta cierto punto es que ... después de un cierto período de no entrenar usted debe considerarse en un despido. Esto es contraproducente desde el punto de vista progreso. Despidos son necesarios, sobre todo cuando se produce una lesión o sobreentrenamiento. Encuentro los siguientes dos tipos de despidos para trabajar mejor: 1. Un descanso de tres días. Esta es una buena cantidad de tiempo que se abstengan de entrenamiento para recuperarse de sobreentrenamiento o curar una lesión menor. La aplicación de hielo a la lesión es una buena idea terapéutica a lo largo de este corto período.2 despido. Un descanso de la semana: Haz esto cada dos meses para dar a su cuerpo completo reposo. Si usted viaja por negocios o tomar unas vacaciones este es un buen momento para hacerlo. Si también duerme mucho durante este período cuando regrese al gimnasio se sentirá rejuvenated.When se toma una semana entera fuera se siente rejuvenecido y es mucho más fuerte que la próxima vez que se pulsa el gimnasio. Por primera vez que se ejercita después del despido te sugiero gradualmente aliviar a sí mismo haciendo en los pesos más ligeros y luego aumentando gradualmente cada vez afterwards.This artículo apareció por primera vez en Frank Zane � s de construcción de la publicación cuerpo y se ha vuelto a publicar aquí con su permiso.