TIP
No bebo cuando está comiendo. En su lugar, beber durante las horas entre las comidas.
Es hora de encontrar la solución a su problema de reflujo ácido. Si desea deshacerse de reflujo ácido de forma permanente, lea este artículo y siga los consejos que contiene. Sigue leyendo para una mejor comprensión sobre el reflujo ácido.
TIP!
El mantenimiento de un peso corporal saludable reduce los síntomas de reflujo ácido. El esfínter comienza a relajarse más cuando la grasa empuja hacia abajo en el estómago.
Comer ciertos alimentos puede aumentar los síntomas del reflujo ácido. Mucha gente come demasiado rápido y tienen demasiada comida en cada comida. Hacer buenas opciones nutricionales y siempre tomar el tiempo para comer. Cuando se sienta lleno, es hora de dejar la comida. Además, usted debe comer más lentamente. Coloque el tenedor entre bocados y tomando lentamente masticar bien los alimentos.
alimentos grasos
TIP!
Coma comidas pequeñas durante el día. El consumo de comidas más grandes pueden hacer que el ácido reflujo peor.
Los alimentos grasos hacen que sea mucho peor para las personas que sufren de reflujo ácido. Estos alimentos pueden causar más ácido para entrar en el esófago. Los alimentos grasos causan aumento de peso, lo que también se suma a los problemas de reflujo ácido. Comer mejor y sentirse mejor!
TIP!
Si el exceso de libras que están plagando, trabajar para perder ellos. Llevar libras excesivas, especialmente en la sección media, puede hacer que el reflujo ácido peor.
Los alimentos picantes, como chiles, deben evitarse si usted tiene reflujo ácido. Estos productos se acumulan ácido en el sistema digestivo, lo que lleva al dolor. Evitar estos alimentos por completo puede ayudar a sentirse mejor.
TIP!
¿Cuáles son sus alimentos desencadenantes? Estos pueden incluir cafeína, cítricos, cebolla y alimentos fritos. Los diferentes alimentos afectan a las personas de manera diferente, por lo que evitar aquellos alimentos que crean angustia para usted.
Una de las principales causas de reflujo ácido es el estrés. El exceso de estrés aumenta la producción de ácido del estómago, lo que provoca el reflujo ácido. Cada comida debe terminar con un poco de relajación, sin que se acuesta. Participar en el yoga o alguna forma de meditación que le ayuda a relajarse.
reflujo ácido
TIP!
No debe auto-diagnóstico cuando se trata de reflujo ácido. malestar de estómago y regurgitación son los síntomas comunes del reflujo ácido que garantiza una visita al médico.
Trate de dejar de fumar si se ven afectados con el reflujo ácido. La nicotina y el ácido del estómago van de la mano; el más nicotina que tiene en su sistema, el más ácido del estómago que va a tener. Sin embargo, es posible que no quieren dejar de fumar dejar de fumar abruptamente, ya que podría insistir en el cuerpo indebidamente, haciendo que el reflujo ácido incluso peor. En su lugar, tiene que tratar de dejar un poco a la vez.
TIP!
No ir a la cama hasta tres horas después de su última comida. Si la hora de acostarse es a las 11 y luego asegurarse de que no está comiendo nada después de
8.
Ahora que usted ha leído estos consejos útiles, usted puede deshacerse de su reflujo ácido para siempre. Usted no quiere sufrir con esta condición. Tomando las medidas adecuadas y ser proactivo realmente puede ayudar a eliminar el reflujo ácido de su vida.