la ciencia
telómeros cambió todo lo que sabíamos sobre el envejecimiento. Pero hoy, quiero hablar con usted acerca de la otra mitad de la ecuación anti-envejecimiento
Los lectores habituales ya sabrán por la protección de sus telómeros, se puede reducir la velocidad -. E incluso revertir -. El proceso de envejecimiento
Usted ve, sus telómeros son como pequeños relojes de cuenta regresiva que protegen el ADN en las células. Se acortan en cada división celular. Y cuanto más corto que obtener el más rápido a desarrollar los signos del envejecimiento. Así que además de proteger y nutrir ellos, que, literalmente, se puede volver atras los años.
Yo era uno de los primeros médicos de poner la ciencia de los telómeros a la prueba. Y durante años, he estado ayudando a los pacientes medida, proteger y alargar sus telómeros.
Pero también he descubierto que los telómeros son sólo la mitad de la historia cuando se trata de envejecimiento. Me explico ...
Los telómeros protegen el ADN dentro del núcleo de cada célula de su cuerpo. Pero hay otro ADN en cada una de sus células fuera del núcleo.
Usted ve, las células también contienen diminutos orgánulos llamados mitocondrias. Estas son las plantas de energía que convierten el combustible en energía. Y sus mitocondrias tienen su propio ADN y su impacto en el proceso de envejecimiento.
La medicina convencional todavía ignora el poder anti-envejecimiento de las mitocondrias. Sin embargo, en la carta de hoy, voy a mostrar cómo impulsar las mitocondrias, mientras que en casa.
Pero primero, vamos a ver por qué sus mitocondrias son tan importantes ...
Cada una de sus células tiene al menos una de estas pequeñas plantas de energía. La célula tiene promedio de 200. Y las células de los órganos importantes, como el corazón y el cerebro, puede tener más de 10.000
Pero aquí está el problema:. A medida que envejece, estas pequeñas centrales eléctricas se dañan y comienzan a morir . Y pierde su capacidad de producir energía.
La primera cosa que sucede es que su energía celular cae en picado. Se siente cansado y fatigado. Pero entonces mal funcionamiento, y las enfermedades devastadoras pueden seguir:
La esquizofrenia y el trastorno bipolar;
Alzheimer y enfermedad de Parkinson;
epilepsia, migrañas y dolor de los nervios;
La pérdida de control muscular y el equilibrio;
Las enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares;
La fibromialgia;
La ceguera;
La diabetes;
La hepatitis C y cirrosis.
1
Hoy en día, esto ocurre a un ritmo más rápido que lo que sus padres y abuelos experimentaron porque ahora estamos viviendo en un ambiente altamente tóxico. Y la exposición a productos químicos tóxicos puede causar que el cuerpo envejece más rápido.
Usted ve, hoy en día, nos enfrentamos a "envejecimiento acelerado" debido a factores ambientales, como el humo del cigarrillo y los rayos ultravioletas del sol. Y su efecto se puede envejecer prematuramente.
Sin embargo, hay maneras de apoyar las mitocondrias ...
A continuación, en el Instituto de Sears para Anti-Aging Medicine, ayudo a mis pacientes a prevenir y reparar el daño a la mitocondria .
Y lo hacen no con medicamentos para las grandes empresas farmacéuticas, pero con nutrientes. Éstos son sólo cuatro de los nutrientes que recomiendo que se han demostrado para apoyar su función mitocondrial y aumentar la energía.
CoQ10: Co-enzima Q10 chispas sus motores envejecimiento celular para hacer más energía. Y es un potente limpiador de radicales libres, absorbiendo moléculas oxidadas antes de que causen daños.
Yo recomiendo tomar 50 mg de CoQ10 al día. Buscar la forma ubiquinol. Es más potente y mucho más fácil para su cuerpo para absorber
Acetil-L-Carnitina:. El aminoácido L-carnitina juega un papel crítico en la toma de energía en las células. Transporta los ácidos grasos en la mitocondria. Allí pueden ser quemados como combustible. También lleva a cabo residuos tóxicos antes de que pueda hacer daño.
Sin embargo, a medida que envejece, los niveles de carnitina en los tejidos caen.
2 Es por eso que necesita acetil-L-carnitina (ALC). Su cuerpo convierte la L-carnitina a ALC. Y los estudios muestran que las mitocondrias ralentizan, ALC puede disparar hacia arriba de nuevo.
3 Los estudios también muestran ALC invierte el mal funcionamiento de las mitocondrias a medida que envejece. ALC también puede mejorar el rendimiento del cerebro y aumentar los neurotransmisores.
4
La mejor fuente de L-carnitina es la carne roja con pasto. Pero también se puede complementar. Sugiero tomar al menos 500 mg de ALC todos los días con el estómago vacío. Busque una fórmula única con L-carnitina y no D, L-carnitina. D-carnitina es sintético
N-acetil-cisteína (NAC):. Este aminoácido es también un poderoso antioxidante. Usted ve, la NAC ayuda a que el glutatión, antioxidante más potente del cuerpo. El glutatión es la principal línea de defensa de las mitocondrias. Ayuda a prevenir y reparar el daño oxidativo, protegiendo así sus mitocondrias.
6,
7
Y hay otra razón por la que recomiendo a mis pacientes NAC. Los estudios muestran que protege los telómeros del daño oxidativo.
8 Por lo que arroja un doblete contra el envejecimiento ponche. Aconsejo la suplementación con 500 mg por día
Rhodiola rosea:. Esto dura, pequeña flor amarilla es nativo de las montañas árticas de Siberia Oriental. Y he visto su poder para energizar mis pacientes. Pocos meses, que son visiblemente más joven y más fuerte. Y me dicen que se sienten de esa manera, también.
La investigación demuestra lo que he visto en mis pacientes. Las ratas de laboratorio dados rhodiola fueron capaces de nadar 25% más de tiempo antes de agotarse.
9 Eso es debido a que la síntesis de energía de disparo hierba ayudado en la mitocondria.
Rhodiola también puede animar a la gente. Sólo una dosis de 200 mg ayudó a la gente en un estudio a mejorar su resistencia al ejercicio.
10 En otro estudio, los estudiantes que toman 100 mg de rhodiola todos los días mejoró su capacidad de trabajo. Su capacidad de aprendizaje se incrementó en un 61% y sus niveles de fatiga se redujo en un 30%.
11
Puede encontrar té de Rhodiola en su tienda local de alimentos saludables. O se puede tomar en forma de cápsula. También se le llama raíz de oro o roseroot. Pero asegúrese de obtener una fórmula con suficiente cantidad de compuestos activos de la hierba. Busque un extracto estandarizado para contener al menos 3% y 1% rosavins salidrosida. Esa es la misma proporción que se encuentra en la raíz natural.
Yo recomiendo tomar 200 mg al día con el estómago vacío, preferiblemente por la mañana debido a la rhodiola estimula el cerebro.
He estado jugando con una nueva fórmula para apoyar sus mitocondrias. Y que contiene toda la ALC, NAC, y rhodiola que necesita. Así que estad atentos.
Para su buena salud, España