TIP!
El exceso de peso es una causa primaria de la apnea del sueño para muchas personas. La solución obvia es perder el exceso de peso.
Si usted o uno de los miembros de su familia han sido recientemente diagnosticados con apnea del sueño, usted puede preguntarse lo que todas las opciones son. Hay una variedad de opciones para las personas con apnea del sueño. Si no, usted debe leer el artículo que sigue a continuación para obtener los consejos que usted necesita.
TIP!
Su phsyician puede ayudarle a obtener un pedazo de la boca para ayudar con la apnea del sueño. Puede que sólo sea que su paso de respiración es naturalmente estrecho o la mandíbula es pequeña.
Hay algunos malos hábitos que deben cesar porque hacen empeorar la apnea del sueño. Si usted fuma y bebe, que es casi seguro que sufren de trastornos del sueño. El alcohol deprime el sistema nervioso y hace que sea más difícil respirar, sobre todo cuando está dormido. inserciones de fumar carcinógenos en los pulmones, lo que eventualmente daña. Dejar de estos dos hábitos, y pronto se dará cuenta de una mejora en sus patrones de sueño.
TIP!
Intento de lado para dormir. Muchas personas con el sueño apnea del sueño, mientras que en sus espaldas.
Con el fin de ayudarle con apnea del sueño, usted debe hablar con su médico acerca de lo que las máquinas de CPAP para su uso. Piense en tamaño y niveles de ruido de la máquina. Hay algunas máquinas muy pequeñas y tranquilas disponibles. Su médico le ayudará a encontrar uno que está bien hecho.
TIP!
El médico puede sugerir llevar un diario de sueño para ayudar a determinar si usted tiene apnea del sueño o no. Realizar un seguimiento de cuánto tiempo eres capaz de dormir por la noche, así como cualquier otra cosa relacionada con su proceso de dormir.
Trate de perder peso si usted es obeso. Existen muchos estudios que enlazan la apnea del sueño a la obesidad. Por lo tanto, en realidad se puede encontrar un alivio considerable de los síntomas sólo de derramar incluso veinte o treinta libras.
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño y tiene un problema con su abertura de la boca mientras duerme con su CPAP, una correa de barbilla puede ser capaz de ayudar. Este pequeño pedazo de tela sostiene la barbilla erguida cuando se duerme para que su boca se mantiene cerrada.
Haga su mejor esfuerzo para dormir sobre su espalda y en su lado. Muchas personas con apnea del sueño mientras duermen boca arriba. Sus vías respiratorias puede bloquearse si se duerme sobre su espalda. Dormir sobre el lado de uno es una mejor opción. Prop almohadas en un lado para evitar que ruede sobre su espalda mientras se duerme.
TIP!
Si usted sufre de apnea del sueño y viaja, recuerde llevar la máquina a lo largo de CPAP. Una vez que tenga una máquina de CPAP, dejando de usarlo, incluso para una noche puede causar problemas.
Intenta conseguir a alguien que le diga cómo dormir toda la noche. Intente colocar a sí mismo por la noche para ver si lo hace. Asegúrate de que tienes audio en su video para que usted y su médico pueden escuchar los ruidos que realice en su sueño.
TIP!
Asegúrese de tomar su CPAP con usted si usted tiene apnea del sueño y tienen que ir al hospital. No importa si su visita al hospital o se planea una emergencia, su CPAP debería estar allí con ustedes, junto con su máscara.
El conocimiento es realmente potente cuando se trata de la apnea del sueño. Sabiendo cuáles son sus opciones puede ayudarle a tomar las decisiones correctas para su condición. Usted puede encontrar fácilmente su solución mediante el uso de los consejos de este artículo.