(ARA) - Puede suceder en cualquier momento y en cualquier edad. La actividad vigorosa, ya sea de jogging, un partido de tenis o incluso la jardinería, puede causar rigidez en las articulaciones y malestar, lo que limita el rango de movimiento y la movilidad disminuyendo entre los jóvenes, así como aquellos que son más maduros.
Pero no tiene por qué ser así. Hay varias maneras de mantener las articulaciones sanas y flexibles para que pueda seguir disfrutando de las actividades favoritas.
A pesar de que muchas personas se han basado en analgésicos, que sólo ofrecen un alivio temporal, hay suplementos naturales que pueden ofrecer beneficios a largo plazo y ayudar a promover articulaciones saludables. Dos nutrientes en concreto - glucosamina y condroitina - se han demostrado para mejorar la estructura y función de las articulaciones y cartílagos. Ambos son nutrientes que se producen naturalmente en el cuerpo. La glucosamina ayuda al cuerpo a fabricar los bloques de construcción de cartílago y ayudar a mantener el cartílago lubricado y mantener su textura resbaladiza. La condroitina ayuda a atraer y retener líquido en el cartílago, la inhibición de la actividad de las enzimas dañinas que descomponen el cartílago.
A medida que nuestro cuerpo envejece, la capacidad de producir algunos de los nutrientes necesarios para la construcción del cartílago descensos. Ahí es donde los suplementos nutricionales puede ayudar. En un estudio de 1999, la combinación de glucosamina y condroitina fue eficaz en la prevención de la progresión de la pérdida de cartílago.
Hoy en día, existe una amplia variedad de glucosamina y condroitina suplementos nutricionales disponibles. Osteo Bi-Flex, por ejemplo, es uno de los más populares y lleva la distinción de ser el suplemento nutricional mayoría de los médicos recomiendan para la salud de las articulaciones. * Además, ofrece una gama completa de formas de dosificación y fórmulas para satisfacer todos los gustos, incluyendo exclusiva cápsulas más pequeñas, más fáciles de tragar, una formulación triple acción única por conveniencia, cápsulas populares, una fórmula de acción rápida y grandes masticables de fruta blandos degustación. Incluso hay una fórmula especializada Osteo Bi-Flex diseñado para satisfacer las necesidades de cuidado de las articulaciones de la actividad de alto rendimiento.
A pesar de que no existe una "bala mágica" para aliviar el malestar y la rigidez asociada con problemas en las articulaciones, para obtener el mayor beneficio de la utilización de suplementos nutricionales cualquiera que sea su edad, usted debe seguir un programa que involucra a varios cambios de estilo de vida:
Shed libras adicionales para reducir el estrés en las articulaciones. El médico le puede dar consejos sobre las mejores maneras de reducir calorías y pulgadas.
Comience un programa de ejercicio regular. Aunque muchas personas creen que el ejercicio puede "llevar a cabo" las articulaciones, la verdad es que el ejercicio regular promueve la comodidad de las articulaciones, aumentando el flujo de fluidos en el cartílago y el fortalecimiento de las estructuras que rodean las articulaciones. Ejercicio a un ritmo cómodo y estable. Conocer las señales de su cuerpo y no sobre esforzarse.
Aprender a levantar correctamente, usando las piernas en lugar de la espalda. Levantar y transportar objetos más pequeños en la palma de la mano en lugar de con los dedos, y cuando sea posible, tobogán objetos en lugar de levantarlas.
Mantener una buena postura. Al estar de pie, mantenga las piernas hombro-distancia entre sí para mantener el equilibrio y apoyo, meta los glúteos y mantener los hombros hacia atrás. Al sentarse, utilizar una pequeña almohada para apoyar su espalda baja, si es necesario, y mantener las caderas, las rodillas y los pies en ángulo de 90 grados.
Mover. No se quede en la misma posición durante demasiado tiempo. Cambie su peso y estirar vez en cuando para mantener las articulaciones se pongan rígidas.
Use una almohada que soporta el cuello para reducir la tensión en el cuello y los hombros mientras se duerme.
La Arthritis Foundation recomienda también la incorporación de la relajación en su rutina diaria para ayudar a aliviar tanto el estrés mental y físico. de respiración profunda, meditación o cintas "imaginación guiada" son métodos comúnmente utilizados. Encontrar una técnica de relajación que funcione para usted es una decisión muy personal, pero la recompensa de hacer parte de su rutina de relajación son abundantes.
Para obtener información adicional acerca de Osteo Bi-Flex, visite www.osteobiflex.com. Para obtener información sobre la artritis y la salud de las articulaciones, visite el sitio web de la Arthritis Foundation en www.arthritis.org.
* Basado en los resultados del informe sindicado Nacional de Drogas y de índice terapéutico de los médicos que recomiendan un suplemento de glucosamina de marca, de marzo de 2001.